Ginástica 2024, Abril
Aprenda a meditar corretamente para beber os melhores resultados para seus objetivos atléticos e estar absolutamente calmo na competição
Descubra o que você precisa levar para o treinamento, sem as quais você se sentirá desconfortável para realizar um treinamento completo
Aprenda como fazer o transporte adequado para obter os melhores resultados possíveis
Conheça os exercícios de Tai Chi, descubra seus benefícios e como realizá-los adequadamente
Descubra como no verão você pode bombear com uma barra horizontal sem ir à academia
Descubra quais exercícios para osteocondrose lombar em casa você precisa fazer e como fazê-los da maneira certa
Aprenda como melhorar a circulação sanguínea no cérebro e como treinar capilares para aliviar os espasmos dos vasos cerebrais
Descubra como Roy Jones, um dos maiores campeões do boxe, desenvolveu sua força e velocidade e como você pode aplicar seus métodos a si mesmo
Descubra quais são as desvantagens que um instrutor de fitness está escondendo, contando a todos sobre os benefícios do exercício de prancha
Descubra uma técnica eficaz de como se sentar rapidamente e sem a ajuda de estranhos no barbante em casa
Aprenda as vantagens e desvantagens de treinar com elásticos e como escolher o correto para um treinamento eficaz
Para desenvolver belos e massivos músculos da panturrilha, você precisa incluir a elevação da panturrilha em pé em seu plano de treinamento. Eles certamente darão às panturrilhas um volume extra e uma forma espetacular
Quando uma pessoa vem para a academia, é claro, ela quer saber como você pode construir músculos rapidamente? Esta pergunta é feita literalmente por todos os fisiculturistas novatos
Descubra de que outra forma você pode fazer agachamentos para maximizar os músculos das pernas e glúteos
Deadlift ou deadlift é o exercício nº 1 para nádegas firmes. A técnica de execução é fácil e bastante traumática ao mesmo tempo
O levantamento terra clássico é a base dos esportes de força. O exercício carrega os músculos de todo o corpo e desenvolve o efeito anabólico mais forte. A técnica de levantamento terra é bastante complexa, portanto
Com o artigo, você poderá descobrir quais músculos principais estão trabalhando durante este exercício. Como se preparar adequadamente antes de pull-ups, bem como por que este exercício é geralmente necessário
O supino inclinado é uma das principais alternativas ao supino clássico. Permite não só melhorar os resultados na prensa em bancada horizontal, mas também desenvolver propositalmente
Para evitar a possibilidade de lesões durante o treinamento, você deve fazer um bom aquecimento. Hoje falaremos sobre exercícios de alongamento
O artigo fala sobre a escolha correta da atividade física para a artrite e outros problemas do sistema musculoesquelético
Neste artigo, não falaremos sobre habilidade intelectual. Vamos deixar isso para quem trabalha com papel e senta à mesa no escritório. Será sobre intensidade, ou melhor, sobre como
A osteocondrose é uma doença bastante comum. Este artigo falará sobre quais exercícios podem reduzir a dor e quando você pode fazê-los
Este artigo contém nuances técnicas importantes, graças às quais os fãs do power press poderão aprimorar sua técnica e resultar em uma única repetição
Antes de começar a treinar, você precisa se munir de conhecimentos suficientes para que sua massa muscular cresça e agrade com o resultado, é claro, sem prejudicar a saúde. Tudo que você precisa saber sobre
Para um treinamento eficaz, não basta que os atletas trabalhem com pesos pesados ou usem esteróides. A técnica de exercícios não é menos importante e é sobre ela que será discutida neste artigo
O Kettlebell é um excelente equipamento esportivo para o treinamento de indicadores de força em casa. Neste artigo, os iniciantes receberão respostas a todas as perguntas relacionadas ao treinamento em casa
Como treinar fibras musculares lentas e obter os melhores resultados ao mesmo tempo? Respostas - em nosso artigo
O sistema de treinamento Plintovich é conhecido nos círculos de fisiculturismo. Esta é uma rotina de treinamento ideal para atletas iniciantes. Resta esclarecer algumas das nuances, e você pode bombear seu corpo com segurança
Os levantadores de peso precisam prestar muita atenção à técnica de limpeza e arrancada para vencer a competição. Este artigo descreverá cinco exercícios que podem ajudá-lo a melhorar sua técnica
Antes de correr para a academia e "soprar" sobre os músculos abdominais, você deve estudar pelo menos superficialmente sua estrutura. E também descubra por que você precisa fazer o download da imprensa
Todo atleta sonha com tamanhos de braço impressionantes de 40–47–50 cm. Mas o que você precisa saber e fazer para alcançar o ganho muscular desejado nos braços? A resposta está em nosso artigo
A recuperação muscular após o exercício é muito importante. Alguns atletas não prestam muita atenção a isso, e é totalmente em vão. Este artigo fornecerá dicas sobre como acelerar o processo
O artigo contém as maneiras mais eficazes de fortalecer as articulações e prevenir doenças da droga musculoesquelética
A partir deste artigo, o belo sexo aprenderá a criar um programa de treinamento eficaz, levando em consideração as características do corpo feminino
Todo mundo que frequenta academias de ginástica quer alcançar ótimos resultados o mais rápido possível. Mas, na maioria das vezes, isso não acontece. Como construir músculos, e isso pode ser feito em casa? Respostas para
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Técnica para realizar a torção deitada: reta, diagonal, reversa. Dicas e vídeos úteis
Como se exercitar corretamente durante a menstruação e se os hormônios podem ser enganados, você aprenderá neste artigo
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Ter o abdômen perfeito é o sonho de qualquer pessoa que se preze. Para desenvolver força e fortalecer os músculos abdominais, você precisa fazer amizade com a atividade física