Descubra como Roy Jones, um dos maiores campeões do boxe, desenvolveu sua força e velocidade e como seus métodos podem ser aplicados a você. Este boxeador de alta velocidade com um estilo de luta único não pôde deixar de se apaixonar pelo público. Um pouco mais tarde, contaremos como foi organizado o programa de treinamento de Roy Jones, mas por enquanto nos concentraremos em sua breve biografia.
Biografia de Roy Jones
Roy nasceu em janeiro de 1969 na Flórida. O futuro campeão chegou à seção de boxe aos dez anos. Além disso, o pai do enxame, que no passado também se envolveu no boxe, insistia nisso. Para muitos fãs de boxe, Roy se tornou um ídolo após participar das Olimpíadas de 1988. Apesar de ter perdido na final para o lutador coreano Park Si Hoon, todos os telespectadores viram que Roy é o vencedor. Ele derrotou metodicamente seu oponente ao longo de todos os três rounds da luta, mas os juízes deram a vitória a Xi Hong.
Os fãs de boxe não podiam deixar de ser atraídos pelo estilo de luta de Jones e sua alta velocidade. Após os Jogos Olímpicos, o enxame decide passar para o boxe profissional. Sua primeira luta oficial no ringue profissional aconteceu em maio de 1989. E já no segundo round, graças a um nocaute técnico, Jones comemorou a vitória. Isso foi seguido por uma série de vitórias de 24 lutas e em 1993 Jones se tornou o campeão mundial da IBF na categoria de peso médio.
Um ano depois, Jones passa para uma categoria mais pesada e se torna novamente campeão mundial. Jones conseguiu defender o título cinco vezes, após o que decidiu passar para os meio-pesados. Aconteceu em 1996. Porém, a primeira luta pelo título mundial na nova categoria de peso não teve sucesso, e Roy perde para Montella Griffin.
Note que esta foi a primeira derrota de um enxame em uma carreira profissional, embora não sem intervenção judicial. Após essa luta, uma torrente de críticas recaiu sobre Jones, mas ele conseguiu garantir o direito a uma revanche na qual o adversário não teve a menor chance. Já no primeiro turno, a vitória por nocaute foi concedida a Roy.
Em 1998, aconteceu a chamada luta de unificação com o campeão mundial da WBA contra Lou Del Valle, na qual Jones comemorou a vitória por pontos. Um ano depois, ele consegue somar mais um título ao título - o campeão mundial absoluto na categoria meio-pesado.
Desde então, Roy já defendeu seu título sete vezes e, em 2003, foi para a categoria de pesos pesados, onde também fez sucesso. Seu rival na final foi Antonio Tarvera.
Para muitos fãs do boxeador, uma surpresa completa, que os chocou. Eles foram derrotados em uma revanche, que aconteceu seis meses depois. Além disso, Tarvere foi premiado com uma vitória por nocaute técnico no segundo turno. A série de fracassos de Roy não terminou aí, e depois de mais 4 meses ele perde para Glen Johnson e novamente por nocaute. No ano seguinte, outra luta é disputada entre Roy Johnson e Antonio Tarvera, na qual o segundo boxeador vence novamente, mas por pontos.
Depois de três derrotas consecutivas, o desejo de Roy de sair do boxe tornou-se bastante compreensível. Mas não pôde faltar muito tempo aos ringues e já em 2006 ocorreu o seu regresso. No início, seus rivais não tinham títulos formidáveis e Jones não teve grandes problemas.
Isso continuou até 2008, quando ele se encontrou no ringue em uma luta provisória com Felix Trinidad. O juiz foi unanimemente concedido a vitória ao americano. O enxame lutou sua última luta em 2009 em sua cidade natal e derrotou Omar Sheiku. Esta vitória de Jones foi a 54ª em sua carreira profissional.
Infelizmente, Roy se enquadrava na categoria de estrelas mundiais do boxe, cujos representantes não podiam se desfazer adequadamente das taxas ganhas. Isso explica em grande parte seu desejo de continuar atuando por muito tempo. No momento, Jones participa de vários projetos.
Muitas vezes, ele aparece como um comentarista especialista. Além disso, Roy apareceu na indústria musical. É óbvio que todas as faixas que ele gravou foram criadas no gênero rap. O boxeador também se destacou no cinema, tendo atuado em blockbuster como "Matrix" e em filmes menos conhecidos, por exemplo, "Downhole Revenge" ou "Lefty".
Programa de treinamento Roy Jones
Roy, disse ele, sempre aderiu à rotina diária. Por exemplo, ele sempre acordava e ia para a cama na mesma hora - 5h30 e 10h30, respectivamente. Antes da corrida matinal, o boxeador estava ativamente se aquecendo e fazendo exercícios de alongamento. Em média, ele corria de três a cinco milhas e ia para a academia ao meio-dia, que terminava às 15h30.
De acordo com o próprio Roy, ele gostava muito de treinar, e se falamos de treinamento de força, então, acima de tudo, ele gostava de bombear os músculos abdominais. A propósito, Jones treinou cinco ou seis vezes durante a semana. Cada treino começou com um aquecimento, após o qual ele passou para a parte principal das aulas:
- torso do torso;
- flexões;
- exercícios de alongamento;
- pulando nos dedos do pé;
- quatro rodadas de boxe sombra (a duração de cada uma delas foi de quatro minutos, e as pausas duraram 230 segundos);
- trabalhe com uma bolsa pesada de maneira semelhante;
- treinar com speed bag por um quarto de hora;
- treinamento com saco de pancadas no alongamento por 15 minutos;
- trabalhe com corda por 25 minutos em velocidade constante;
- quatro séries de levantamento de pernas, 100 repetições cada (a pausa entre as séries foi de 30 segundos);
- quatro séries de torções de cem repetições com pausas entre as séries de 0,5 minutos.
Com isso, o treinamento de Jones terminou e ele foi para o chuveiro. Você provavelmente notou que Roy não usava pesos em seus treinos.
Alguns dias na vida de Jones antes da luta contra Joe Calzaghe
Lembre-se de que essa luta aconteceu em 8 de novembro de 2008. Roy manteve um diário e decidiu abrir ao público em geral as notas sobre a preparação para essa luta.
16 de outubro de 2008
Depois de uma tradicional xícara de café matinal, Jones foi se exercitar pela manhã. Infelizmente, ele teve que ficar até tarde porque entrou em um engarrafamento. Nesse dia, a equipe de filmagem do popular canal 24 horas por dia, 7 dias por semana, o seguiu pelo corredor. A aula começou com uma sessão de cardio, após a qual se iniciou o treinamento de força, na qual atenção especial, porém, como sempre, foi dada ao bombeamento da imprensa.
Voltando para casa, John tomou o café da manhã, mudando ligeiramente o menu. Em geral, o enxame ficou satisfeito com a refeição e, no futuro, pode valer a pena fazer mudanças na dieta com mais frequência. Depois veio o resto, que foi dedicado ao computador, ou melhor, a um videogame. Imperceptivelmente, o horário da entrevista coletiva agendada se aproximou e Jones falou por telefone com jornalistas britânicos. A sessão de treinamento noturno consistiu em sessões de sparring, seguidas por outra conversa com representantes da mídia. Depois do banho, Roy começou a se preparar para dormir.
17 de outubro de 2008
Roy havia ponderado os dois dias à frente na noite anterior. Quanto mais se aproximava o dia de sua luta, mais nítida eu ficava o sentimento sobre a necessidade de mudar a rotina diária. Ele precisava encontrar tempo em uma agenda lotada para dar autógrafos e anunciar a luta. Para os fãs, ele escolheu o sábado e no mesmo dia queria ir assistir a luta de Hopkins com Pavlik.
Ele também foi visitado por pensamentos sobre as lutas realizadas um pouco antes, e também foram feitos planos para a próxima série de lutas de sparring, que aconteceriam na segunda-feira. Jones tentou planejar com antecedência para cada treino e trabalhar até que todos os planos fossem implementados. Hoje sua aula durou cinco horas, e ele dedicou a maior parte ao treinamento de velocidade e resistência.
18 de outubro de 2008
Depois de sua corrida matinal, Roy deu autógrafos. Afinal, não devemos nos esquecer dos fãs. Ele então pegou um vôo para Atlantic City para assistir a um duelo entre Hopkins e Pavlik.
19 de outubro de 2008
Era domingo e Jones merecia um descanso. Retornando de Atlantic City, o atleta assistiu TV e descansou.
23 de outubro de 2008
De manhã, Jones acordou antes que o despertador o acordasse e começou a pensar em seus planos para o dia seguinte. Ainda estava escuro lá fora, embora o sol já estivesse começando a aparecer sobre a colina. A chegada do inverno já era sentida e todo o chão estava coberto de geada. Como qualquer novo dia para Roy, este começou com uma xícara de café e uma corrida matinal nas montanhas. Depois de um café da manhã leve e algumas entrevistas com a imprensa, Roy dirigiu até a pista de corrida para fazer algumas apostas. Às 18 horas foram nomeados sparrings, os quais ele trabalhou com total dedicação. À noite, Roy assistia à TV e jogava seu videogame favorito.
24 de outubro de 2008
Jones acordou às sete da manhã e, como sempre, depois de uma xícara de café com creme, o boxeador foi para a academia. Nesse dia, ele voaria para a Flórida, e queria fazer um poderoso treino, além de se encontrar com seus filhos antes do início da luta. Depois de completar seu treino matinal, ele descansou por duas horas e fez uma segunda lição. Na pausa entre os treinos, os pensamentos de Roy estavam preocupados com o time de futebol da escola local, cujos jogos ele tentava não perder.
Infelizmente, naquele dia ele teve que fazer isso, porque o vôo não vai esperar. No entanto, ele enviou aos rapazes um bilhete e presentes, dizendo que na próxima semana ele comparecerá ao próximo jogo. Na segunda aula, ele treinou com bolsa pneumática, fez boxe de sombra e também trabalhou com corda. Os próximos dois dias deveriam ser um fim de semana para Jones, depois do qual ele planejava retomar as aulas.
Como Roy Jones treinou, veja o vídeo abaixo:
