Descubra como o treinamento de luta livre pode beneficiá-lo e se vale a pena dar preferência a um esporte tão brutal. A luta livre é um esporte para homens de verdade. Ao praticar esta disciplina desportiva, pode melhorar a sua forma física, melhorar a sua saúde e, se necessário, defender-se a si ou aos seus entes queridos. Em um duelo de luta livre, participam dois atletas, que utilizam várias técnicas de luta livre. Vamos nos familiarizar com todos os prós e contras do treinamento de luta livre.
Prós e contras do treinamento de luta livre
Não vamos atormentá-lo por muito tempo, mas observe imediatamente todos os prós e contras do treinamento de luta livre.
Os benefícios da luta livre
- Melhora o desempenho do sistema imunológico.
- Oferece a oportunidade de fortalecer todos os músculos do corpo.
- Tem um efeito positivo nos sistemas cardiovascular e respiratório.
- Aumenta a resistência do corpo.
- A coordenação e agilidade do atleta são aprimoradas.
- O atleta aumenta a flexibilidade de seu corpo.
- Ótimo para ajudar a perder peso.
- Você aprenderá a cair corretamente, o que o ajudará a evitar lesões no dia a dia.
- Muitos elementos da luta livre podem ser usados para autodefesa.
- Desenvolve a intuição e aumenta a autoconfiança.
Contra-indicações para luta livre
Como qualquer esporte, a luta livre de estilo livre tem várias contra-indicações. Em primeiro lugar, isso se aplica a pessoas que têm problemas com a coluna vertebral. Isso se deve à alta carga sobre ele durante as aulas. Na verdade, esta é a única contra-indicação séria. No entanto, antes de iniciar o treinamento, você deve passar por um exame médico completo para diagnosticar doenças ocultas.
Em nosso país, a luta livre tem uma longa tradição e uma boa escola. Em quase todas as cidades, você pode encontrar uma seção e enviar seu filho até ela. Você pode começar a treinar desde cedo, ou seja, aos quatro ou cinco anos. Hoje as meninas também estão envolvidas na luta livre, mas a filha deve ser enviada para a seção mais tarde. Isso se deve ao fato de que uma figura feminina deve primeiro ser formada, pois a atividade física pode retardar esse processo.
Por que vale a pena fazer luta livre?
Acabamos de apresentar a você os prós e os contras do treinamento de luta livre e agora consideraremos várias boas razões pelas quais você deve começar a praticar este esporte.
- Adquira o hábito de ficar de olho na sua aparência. Atletas descuidados simplesmente não serão lançados no tapete. O ponto aqui não é um capricho de árbitros ou treinadores, mas requisitos de segurança banais. Se você decidir participar de uma luta livre, prepare-se para se tornar limpo e organizado.
- A juventude vai durar. Este esporte desenvolve rapidamente qualidades como velocidade de movimento e reação. Os cientistas têm certeza de que são inerentes aos jovens e se perdem com a idade. O exercício constante retardará o processo de envelhecimento e você se sentirá jovem por muito tempo.
- Você se tornará hábil. Outra qualidade, sem a qual é impossível se tornar um lutador, é a agilidade. A luta livre é perfeita para o desenvolvimento desta qualidade. Durante as aulas, os atletas aprendem um grande número de técnicas e suas combinações e é necessário aprender rapidamente, alternar entre elas. Isso é exatamente o que é destreza, e a aplicação dessa habilidade pode ser encontrada sem muita dificuldade na vida cotidiana.
- Fortaleça os músculos de todo o corpo. Se você estiver mal preparado fisicamente, não pode sair para o tapete. Não é difícil adivinhar quanta força um atleta deve ter para derrubar e imobilizar seu oponente. Se em alguns esportes, por exemplo, a queda de braço, é dada atenção suficiente ao desenvolvimento de um ou dois grupos musculares, então na luta de estilo livre isso não funcionará. Somente quando os músculos de todo o corpo estão fortalecidos é que se pode pisar no tapete.
- Desenvolva a intuição. Concordo que essa qualidade é importante não só no esporte, mas também no dia a dia. Para vencer um duelo, você precisa aprender a calcular as ações de seu oponente alguns passos à frente. Para isso, você precisa ter cuidado.
- A autoconfiança aparecerá. Muitas vezes, devido à lentidão na tomada de decisões ou à falta de autoconfiança, as pessoas não conseguem ter sucesso na vida. Isso se aplica tanto à carreira quanto à vida pessoal. Comece a fazer luta livre e esse problema desaparecerá. Somente um atleta confiante que é capaz de tomar as decisões certas na velocidade da luz pode esperar a vitória.
- Você vai carregar sua namorada nos braços. Freqüentemente, o atleta que tem mais força e mais resistência vence um duelo. Atletas agressivos gastam muita energia antes mesmo do início da luta e rapidamente desaparecem. Podemos recomendar que você carregue sua namorada nos braços com mais frequência - ela ficará feliz e você aumentará sua resistência.
- Baixo risco de ferimentos. Em qualquer esporte, lesões de gravidade variada podem ser sustentadas. No entanto, a luta livre não é o esporte mais traumático, embora algumas pessoas pensem de forma diferente ao assistir a luta dos atletas.
Diferenças entre a luta livre e outros esportes de combate
Ao contrário da maioria das artes marciais, não existe uma técnica impressionante na luta livre. Na maioria das vezes, durante a luta, os atletas ficam em pé ou no chão (deitados ou de joelhos). No primeiro caso, utilizam todos os tipos de arremessos, raspagens e preensões e, no segundo, técnicas dolorosas e sufocantes, por analogia com o judô.
Existem muitos tipos de luta livre, mas apenas a luta livre e greco-romana, assim como o judô, estão representados nos Jogos Olímpicos. Em muitos países do mundo existem tipos nacionais de luta livre, por exemplo, o sumô japonês ou o beh mongol. As competições nesses esportes são realizadas apenas no território de um país específico. Além disso, existem tipos internacionais de luta livre, por exemplo, o sambo russo. Em cada uma dessas modalidades esportivas não existe uma técnica de trocação.
Os benefícios da luta livre
Já falamos sobre os prós e os contras do treinamento de luta livre, mas agora vamos falar brevemente sobre isso em relação à luta livre em geral. Não vamos falar agora sobre as chances de ganhar a medalha de ouro olímpica, porque milhões vão para o esporte, e poucos chegam ao primeiro degrau do pódio.
Se você não está contando com altos resultados em grandes torneios internacionais, então os benefícios da luta livre são óbvios - melhorando sua forma física e melhorando sua saúde. Concordo que mesmo essas duas razões são suficientes para começar a praticar esportes, e não necessariamente a luta livre.
O exercício o ajudará a manter uma excelente vantagem física em todos os momentos e, assim, evitar problemas de excesso de peso. A luta livre envolve uma combinação de cargas cardiovasculares e anaeróbicas, o que permite não só fortalecer os músculos, mas também livrar-se do excesso de peso. Se a mesma musculação não permite desenvolver qualidades funcionais, mas só consegue aumentar a massa muscular, então na luta tudo é diferente. Muitas qualidades que estão se desenvolvendo ativamente nos treinamentos de luta livre de estilo livre são ativamente usadas na vida cotidiana. Vamos analisar a capacidade de queda, porque no tempo frio o risco de lesões aumenta drasticamente. Praticar luta livre, mesmo que não tenha sido possível evitar a queda no gelo, você não quebrará ossos.
Idade e luta
É geralmente aceito que vale a pena começar a praticar luta livre apenas na infância. Se você está contando com uma carreira esportiva de sucesso, então pode concordar com esta afirmação. A idade não é um obstáculo para a luta livre.
Técnica
Cada tipo de luta livre possui uma técnica única. Já pela forma dos atletas, pode-se supor que tipo de luta eles estão engajados. Por exemplo, no sambo os atletas usam calçados de luta livre e no judô andam descalços no tatame. Combina vários tipos de luta livre com uma abundância de arremessos, varreduras e agarrões. Mas técnicas dolorosas e sufocantes não são permitidas em todos os lugares.
Vamos falar sobre os objetivos de cada tipo de luta:
- Greco-romana - esse tipo de luta era anteriormente chamado de clássico. O atleta usa meia-calça e calçado de wrestling duro, e durante a luta sua principal tarefa é desequilibrar o adversário, sendo aconselhável não só jogá-lo no tapete, mas também colocá-lo nas omoplatas.
- Judo - os atletas vestem quimono. Para vencer, você precisa fazer um lançamento certeiro ou executar um estrangulamento ou uma preensão dolorosa.
- Sambo - As roupas do lutador de Sambo são shorts e uma jaqueta especial. Sapatos macios de luta livre são usados nas pernas. É importante destacar que o judô e o sambo são muito parecidos e alguns atletas conseguem combinar atuações em duas modalidades esportivas.
- Luta livre - se você olhar de perto o duelo de atletas, você encontrará muito em comum com a luta greco-romana. No entanto, no estilo livre, é permitido um trabalho de perna mais ativo.
Treinamento básico
Todos que vierem para a seção de luta livre serão, antes de tudo, ensinados a cair. Sem essa habilidade, os ferimentos não podem ser evitados. Assim que o técnico estiver confiante de que você dominou essa técnica, começará a prática de arremessos. Em cada tipo de luta, como dissemos acima, a técnica de arremesso possui algumas diferenças.
Na segunda etapa do treinamento, o atleta domina as raspagens, arremessos, pegadas e golpes. Se falamos de judô, então a esses elementos também se somam as técnicas de sufocamento e dor, e um elemento tão único como o "uchikomi" - a técnica de abordagem do oponente. No tapete, você só poderá sair depois de dominar todos os elementos básicos da luta.
Como em outros esportes, todo treino de luta livre começa com um aquecimento. Isso permite que você aqueça as articulações e os músculos, para não sofrer uma lesão incômoda, literalmente do nada. O treino termina com um obstáculo, permitindo que o corpo volte à operação normal.
Cada treino é capaz de fornecer estresse suficiente e o atleta está em constante progresso. No entanto, ele não pode passar sem cargas adicionais e, gradualmente, o treinamento de força e aeróbio é introduzido no programa de treinamento. Assim, podemos afirmar com segurança que em todo tipo de luta, o treinamento básico é praticamente o mesmo. As diferenças começam na segunda etapa, quando o atleta passa a dominar a técnica de arremesso.
Se você decidir enviar seu filho para a seção de luta livre, você precisa escolher um treinador. Certifique-se de perguntar qual título o candidato possui. Talvez ele tenha vencido torneios internacionais mais de uma vez e, neste caso, você pode confiar em sua experiência. Aqui estão algumas dicas úteis para escolher um treinador:
- Faça um treino experimental - hoje em muitas seções há um dia aberto ou aulas gratuitas.
- Comunicar - pergunte aos atletas que já trabalham sob a orientação de um mentor de que você gosta sobre a experiência. Basta pedir a opinião de várias pessoas para você formar a sua própria opinião.
- Google - hoje, graças à Internet, você tem grandes oportunidades de encontrar informações. Procure avaliações sobre o próprio clube esportivo e sobre o treinador em particular.
Para mais informações sobre o treinamento de luta livre, veja aqui:
