Ginástica 2024, Maio
O artigo contém conselhos valiosos para atletas cujo sonho são enormes braços em relevo
Correr é uma ótima maneira de manter a forma. Porém, para isso, você deve aderir a certos princípios, que serão discutidos em nosso artigo
O melhor e mais popular exercício para a imprensa é pendurar as pernas ou uma barra horizontal. Leia sobre a técnica de execução e assista ao vídeo
A figura ideal é composta pelo tamanho do tronco. Muitos atletas trabalham diligentemente para expandir o esqueleto. Existe apenas um limite de idade que não pode ser ignorado
A força está indo embora e uma sensação de queimação aparece nos músculos. A última repetição e o projétil é abaixado … Eu preciso me trazer a tal estado ou não?
Neste artigo, apresentaremos a você um programa de exercícios muito eficaz para ganhar massa muscular
A técnica correta de corrida traz ao corpo os benefícios que podem ser obtidos neste esporte. O não cumprimento das regras estabelecidas aumenta o risco de lesões e diminui
Você pode construir seus ombros levantando os braços com halteres em pé. Este exercício isolado é um dos poucos que ajudará a estimular os deltas traseiros: técnica de execução e conselhos em vídeo
Como levantar corretamente os braços com halteres em pé ou sentado para bombear os ombros: técnica de execução e vídeo com dicas e um exemplo visual do exercício
Um exercício isolado para levantar os ombros é levantar alternadamente os braços à sua frente. Técnica de exercícios, dicas e vídeos
Hoje nosso artigo será dedicado a um programa que visa desenvolver os músculos dos braços, em particular, tríceps e bíceps
Como fazer um haltere por trás da cabeça em qualquer posição: sentado ou em pé. A técnica para realizar o exercício também é descrita no vídeo
Leia como balançar os ombros adequadamente com um haltere sentado ou em pé. Técnica para realizar estes exercícios e vídeo
Mitos e realidade - o que esperar depois de parar de balançar. Dicas sobre como manter os músculos depois de parar de se exercitar
Por que os iniciantes conseguem atingir o crescimento muscular desejado mais rápido e por que essas taxas não são mantidas no futuro sem o uso de medicamentos especializados?
Com este artigo, todos podem aprender o que é CrossFit. Existem muitas diretrizes práticas úteis aqui. É muito importante entender que tudo em doses excessivas faz mal à saúde
Descubra a resposta à pergunta de por que o exercício aeróbio não pode ser ignorado e certifique-se de monitorar o desenvolvimento do sistema cardiovascular
A técnica de realizar o exercício para bombear o trapézio é levantar os ombros com barra. Existem dois tipos: a barra na frente e atrás das costas. Vídeos e fotos
Muitos caras têm bons bíceps ou seios grandes, mas nada distingue um atleta praticante de outros como belos deltas
O artigo explicará como acelerar o metabolismo e qual é o papel dos exercícios aeróbicos na melhora do metabolismo
Aprenda a construir suas armadilhas com halteres encolhendo os ombros enquanto está de pé e deitado em um banco inclinado. Técnica, fotos e vídeos
Neste artigo, você aprenderá como alongar a bolsa muscular do tórax para melhorar a hipertrofia das fibras. Além disso, nuances técnicas são pintadas - "fiação com halteres nas laterais"
Ainda não escolheu uma academia? Então é hora de decidir qual será o mais adequado para um treinamento eficaz. Para fazer isso, leia o artigo no qual você encontrará todas as respostas para
Leia como fazer exercícios na máquina de endireitar o braço corretamente e também assista ao vídeo
Descubra por que você precisa fazer exercícios de força na máquina de crossover e como fazê-lo corretamente. Que músculos ele bombeia e para quem esse exercício é mostrado?
Como um hardgainer pode construir músculos? Dicas e truques úteis para pessoas com essas características físicas e fisiológicas
Leia como fazer o supino na máquina Smith e quais músculos ele pode bombear
Após a leitura do artigo, cada menina poderá estabelecer uma alimentação adequada e fazer exercícios para se livrar do excesso de peso, tornando seu corpo elástico e atraente
O levantamento terra é considerado um dos exercícios mais populares e importantes na musculação, levantamento de peso. Este é um exercício de força que ajuda a desenvolver os músculos de todo o corpo
Incline Dumbbell Press - exercício ideal para trabalhar os músculos peitorais superiores
O levantamento terra é um dos três principais exercícios de musculação. O levantamento terra de sumô é o melhor teste de força da mente, pois é o exercício em que você pode levantar o máximo possível
Armadilhas grandes e um pescoço forte são um sinal de poder real. É imperativo treinar essas partes do corpo, porque uma parte superior das costas distintamente convexa e um pescoço brutal irão enfatizar claramente o porte atlético do atleta
Como treinar a força do golpe corretamente? Esta pergunta é feita por milhares de caras que acabaram na academia no ringue
O programa de treinamento para mulheres e homens que vêm à academia deve ser ajustado às suas capacidades
Antes de iniciar qualquer conjunto de exercícios, o atleta precisa determinar o número de abordagens necessárias, este ou aquele exercício
O agachamento com barra é um exercício de força único não só para as pernas, mas também para os músculos de todo o corpo, que deve ser realizado por todos
Se você deseja construir belas pernas musculosas, com certeza o fará. A única questão é: que sacrifícios em termos de dedicação física e tempo você está disposto a fazer?
A própria definição de "impulso" vem do movimento característico dos braços estendidos para trás em direção ao corpo. No sentido figurado, parece um exercício sobre uma barra transversal, ao contrário - não puxamos o corpo para a barra horizontal, mas a barra horizontal para
Para maximizar suas costas, você precisa fazer muitos exercícios especiais. Graças ao pulôver no bloco, é possível exercitar os músculos que não foram finalizados com a ajuda de outros treinos
Muitas vezes as pessoas se interessam pelas questões de com que freqüência treinar os quadris, que intervalo deve haver entre os treinos e quanto tempo leva para os músculos se recuperarem