Regras e princípios da dieta de Mirimanova, recomendações para a combinação de produtos. Um cardápio aproximado para todos os dias e vou colocar. Vantagens, desvantagens, resultados e revisões da dieta.
A dieta de Mirimanova é uma forma relativamente nova de perder peso, que recentemente ganhou especial popularidade. Pelas estatísticas de quem emagreceu, é o mais seguro, pois não possui restrições significativas de produtos. O principal nesta dieta é a atitude psicológica correta e uma transição gradual para uma dieta incomum para uma pessoa que emagrece.
As regras da dieta Mirimanova
A autora da dieta é Ekaterina Mirimanova. Ela pesava 120 kg e a certa altura decidiu que era hora de mudar alguma coisa. A própria menina desenvolveu um sistema de perda de peso adequado para ela pessoalmente. Em cerca de 2 anos, ela conseguiu se livrar de 60 quilos extras. Assim, o sistema foi denominado "Dieta de Mirimanova menos 60".
Segundo o autor da dieta alimentar, o princípio fundamental para emagrecer é o envolvimento gradual em uma nova dieta. Afinal, a maioria dos colapsos em outras dietas ocorre precisamente porque uma pessoa repentinamente começa a se limitar de várias maneiras. Mas a formação de um hábito ocorre aos poucos, portanto, você também precisa se transferir lentamente para outra dieta.
As regras básicas da dieta Mirimanova para perda de peso:
- O tamanho da porção deve ser reduzido gradualmente … Se uma pessoa está acostumada a comer em pratos grandes e fundos, você precisa mudar para pratos menos espaçosos. Assim, o estômago vai se acostumar a menos comida, será guiado diretamente pelo sabor, e não pela quantidade de comida cozida.
- Sem restrições de produto … Na dieta de Mirimanova, é permitido comer todos os produtos, inclusive as iguarias preferidas. A única coisa que importa é a hora do dia em que você os usa.
- 3 refeições principais … A programação diária deve incluir café da manhã, almoço e jantar. Se uma pessoa tomar o café da manhã muito cedo, é permitido adicionar um almoço leve e um chá da tarde. Mesmo assim, você precisa tentar acostumar o corpo a apenas 3 refeições por dia.
- É permitido comer de tudo até meio dia … Até às 12 horas, ou seja, ao pequeno-almoço, pode comer o que quiser, desde um pedaço de bolo, um bolo ou alguns dos seus doces preferidos. A única coisa a evitar é o chocolate ao leite. Além disso, o café da manhã é uma refeição obrigatória e imprescindível que não deve ser omitida nesta dieta.
- O jantar deve ser o mais tardar às 18h00.… Claro, é difícil se acostumar com essa rotina imediatamente, especialmente se uma garota emagrecedora está acostumada a ir para a cama depois da meia-noite. No início, você só precisa começar a mudar o horário da última refeição todos os dias em 15-20 minutos. Se a rotina diária não permitir comer às 18h, o jantar pode ser feito até as 20h. Isso é realmente necessário porque é durante a noite que nosso sistema digestivo tem mais dificuldade para digerir todos os alimentos. A gordura é depositada em maior extensão devido ao excesso de comida à noite. O jantar em si deve ser o mais rico possível.
- Alimentos gordurosos, fritos e defumados são permitidos até o meio-dia … No café da manhã, você pode comer alimentos preparados em qualquer forma, até mesmo fritos em óleo, o que não pode ser dito sobre outras dietas. No entanto, ao almoço e ao jantar, só devem ser consumidos pratos cozidos, assados, estufados ou grelhados.
- Não há necessidade de beber água à força … Em quase todos os métodos de perda de peso, é claramente indicado que você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Mas, como você sabe, a norma é diferente para cada pessoa. Alguém não será suficiente e 2 litros. Para mulheres que sofrem de edema, o excesso de líquido será prejudicial ao invés de benéfico. Portanto, você precisa beber tanta água quanto quiser.
- Sal e açúcar não são proibidos … Claro, você não deve exagerar com essas especiarias. O açúcar é mais consumido de manhã. Se possível, você precisa reduzir gradualmente sua quantidade ou mudar para frutose ou açúcar de cana.
- Álcool razoável … Entre as bebidas alcoólicas, Ekaterina Mirimanova recomenda usar apenas vinho tinto seco, e não mais do que um copo por refeição. O resto do álcool é muito rico em calorias e retarda significativamente os processos de digestão e degradação dos alimentos no trato gastrointestinal.
Além de todos os princípios nutricionais acima, não se deve esquecer a atividade física regular. Ao perder o excesso de peso, a pele perde elasticidade, firmeza e pode fluir. Para evitar isso, você precisa praticar pelo menos meia hora todos os dias. Nesse caso, vale a pena escolher exercícios viáveis, maximizando o aproveitamento das áreas problemáticas.
Além disso, para evitar estrias após a perda de peso, recomenda-se esfregar a pele com café moído e massagear as áreas problemáticas com a múmia.
… Uma assadeira deve ser untada com manteiga ou óleo vegetal. Coloque os ingredientes misturados em uma assadeira e leve ao forno por 15 minutos. A prontidão é verificada com uma correspondência. Se você enfiar em uma caçarola e nada grudar, o prato está pronto.
Os resultados da dieta Mirimanova
Os resultados da dieta Mirimanova atendem a todas as expectativas. A perda de peso realmente acontece aos poucos, porque no início o corpo se recompõe para uma nova dieta e se acostuma por muito tempo. Porém, no futuro, o peso realmente não voltará.
Em média, você pode se livrar de 2-3 libras extras por mês. Resultados especialmente bons são notados nas mulheres que praticam esportes regularmente e tentam evitar transtornos emocionais. Infelizmente, qualquer estresse pode afetar os hábitos alimentares e provocar colapsos por comer em excesso.
A dieta de Mirimanova não só ajuda a emagrecer, mas também incute o hábito de se alimentar bem, sem abrir mão de suas guloseimas preferidas.
Críticas reais sobre a dieta de Mirimanova
As avaliações sobre a dieta de Mirimanova são, em sua maioria, positivas. Seguindo essa técnica, muitos vão em direção ao seu objetivo.
Inga, 28 anos
Durante meus estudos na universidade, eu praticamente não comia comida caseira normal. Havia muito fast food na dieta, o que naturalmente me deixou muito saudável. Não consegui emagrecer para o peso desejado, embora tenha tentado várias dietas, inclusive comida chinesa e bebida. Há quatro meses, descobri a dieta de Mirimanova na Internet. Sem hesitar, decidi tentar. Surpreendentemente, durante esse tempo não houve avarias, porque continuo a comer tudo que amo, só tento deixar de manhã. Há 4 meses perdi 9 kg e planejo manter a dieta por mais tempo.
Olga, 30 anos
Desde criança tenho lutado contra o excesso de peso, pois tenho uma predisposição hereditária para isso. Por causa disso, tentei principalmente dietas radicais, até fome. O peso realmente foi embora, e em quantidades consideráveis, mas depois voltou, e até em excesso. Há um mês, um amigo me aconselhou a fazer uma dieta de Mirimanova. A mudança foi muito fácil quando comparada com as dietas anteriores. A única desvantagem é que vou para a cama tarde e é difícil aguentar a noite inteira depois do jantar sem comer. Este mês menos 2,5 kg! E pretendo continuar.
Julia, 22 anos
Devido à natureza do meu trabalho, levo uma vida sedentária e nem sempre tenho tempo para a prática de esportes. Eu não prestei muita atenção à comida antes, então ganhei ao longo do ano passado. Resolvi experimentar a dieta de Mirimanova para não me limitar demais. No fim das contas, é realmente fácil e delicioso! Gosto especialmente dos dias em que há peixe assado para o almoço. Estou fazendo dieta há 1, 5 meses, e 3 quilos a mais subiram à minha balança. Isso, é claro, não é muito rápido, mas é eficaz.
Assista a um vídeo sobre a dieta de Mirimanova:
A dieta de Mirimanova é uma maneira conveniente, saborosa e fácil de perder peso. Ele não fornece nenhuma restrição especial. Apenas os horários das refeições precisam ser considerados. Todos os doces favoritos permanecem na dieta. Os resultados e análises sobre a dieta de Mirimanova são predominantemente positivos.
