As regras da dieta de Hollywood. Produtos permitidos e proibidos. Menu para 7 e 14 dias. Opiniões de nutricionistas sobre os resultados, avaliações de pessoas que estão perdendo peso.
A Dieta de Hollywood é uma dieta que ajuda você a perder quilos extras e manter seu peso. É com a ajuda dela que a maioria das atrizes americanas mantém proporções corporais ideais, parecem jovens e sexy. A grande variedade de produtos e a facilidade de confecção dos pratos permitem que residentes de qualquer país façam uso da dieta alimentar.
Características e regras da dieta de Hollywood
A principal regra da dieta de Hollywood para perda de peso é reduzir a dieta diária para 800-900 kcal. Ao mesmo tempo, a redução das calorias ocorre devido à restrição de alimentos ricos em gorduras e carboidratos. Proteínas e guarnições vegetais continuam sendo a base da nutrição. As refeições são cozinhadas no forno ou no vapor.
O cumprimento dessa dieta leva ao fato de que o corpo começa a usar gorduras de suas reservas. Além disso, o volume do estômago e o conteúdo intestinal de uma pessoa são reduzidos. Como resultado, o processo de perda de peso geral começa, as dobras de gordura diminuem, o edema na face e nos membros diminui.
Uma característica do sistema de Hollywood por 14 dias é a recusa do café da manhã. O único prato que se permite comer de manhã é meia toranja. Acredita-se que comer essa fruta com o estômago vazio ajuda a quebrar os depósitos de celulite. Ao mesmo tempo, água, chá verde e preto sem açúcar podem ser consumidos em quantidades ilimitadas.
Benefícios da dieta de Hollywood:
- Disponibilidade de produto … Tendo tratado os princípios da dieta de Hollywood, uma pessoa pode ela mesma fazer uma dieta com os produtos que estão disponíveis em sua região. O único requisito para eles é alta qualidade e frescor.
- Limpeza complexa do corpo … O pequeno tamanho dos pratos e o grande volume de líquido ajudam a limpar o trato digestivo. Como resultado, micróbios patogênicos, toxinas e partículas de alimentos não digeridas são expelidos do corpo.
- Aceleração do metabolismo … Essa nutrição permite que o corpo use suas reservas ocultas. Como resultado, os órgãos dos sistemas digestivo e excretor começam a funcionar com força total, o metabolismo é acelerado e o sistema imunológico é fortalecido.
Não há pratos complicados no menu de dieta de Hollywood. Ao contrário, incentiva-se o tratamento térmico mínimo dos vegetais e a fácil cozedura a vapor da carne fresca. Portanto, não é difícil estar em conformidade com este sistema de fonte de alimentação. Prepare a comida de manhã e leve-a para o trabalho em garrafa térmica ou de plástico.
Desvantagens da dieta de Hollywood:
- Contagem Diária de Calorias … O conteúdo calórico diário das refeições é limitado a 800-900 kcal. Para não exagerar a norma, é necessário fazer um cardápio do dia, calcular o valor energético e o tamanho das porções.
- Recusa de treinamento esportivo … Reduzir a ingestão diária de calorias é estressante para o corpo. Portanto, durante este período, é necessário evitar inquietações, viagens longas, atividades físicas. Além disso, os processos de limpeza são sempre acompanhados por micções frequentes e evacuações.
- Sentindo mal … De acordo com as avaliações, ao seguir a dieta de Hollywood, as pessoas costumam sentir tonturas, escurecimento dos olhos e dores nas têmporas. Muitos reclamam de desempenho reduzido, incapacidade de concentração e de lembrar novas informações.
A dieta de Hollywood é considerada dura e rígida. Antes de observá-lo, você deve consultar o seu médico. É contra-indicado:
- mulheres grávidas;
- mães que amamentam;
- crianças, adolescentes, idosos;
- pessoas com doenças crônicas de quaisquer órgãos e sistemas.
Além disso, a dieta de Hollywood não pode ser seguida por pessoas de especialidades de trabalho, motoristas de rotas intermunicipais, cirurgiões, atletas. O café da manhã é vital para eles, assim como a reposição das calorias queimadas.
Alimentos permitidos na dieta de Hollywood
A lista de alimentos permitidos na dieta de Hollywood é muito grande. Eles podem ser usados para preparar muitas refeições deliciosas com baixas calorias. Certifique-se de que a carne e o peixe são frescos e os vegetais e frutas bem lavados.
Quais alimentos você pode comer na dieta de Hollywood:
- Carnes magras … Estes incluem carne de vaca, vitela, coelho, frango e peru. Além disso, durante o cozimento, é necessário retirar a pele das aves, cortar a gordura da carne vermelha. É proibido fritar em óleo, assar com marinadas de alto teor calórico.
- Variedades de peixes com baixo teor de gordura … Estes incluem robalo, bacalhau, solha, verdinho. O peixe pode ser cozido em manga, papel alumínio, grelhado. Vai bem com vegetais, pães integrais. Frutos do mar são considerados saudáveis e de baixo teor calórico - algas, camarões, mexilhões.
- Legumes … Eles saturam o corpo com vitaminas, ajudam na digestão da carne. Para obter um bom resultado da dieta de Hollywood, é necessário incluir pepinos, tomates, berinjelas, abobrinhas, pimentões, todas as variedades de repolho na dieta.
- Lacticínios … Kefir, iogurte, leite fermentado e queijo cottage devem ter uma pequena porcentagem de gordura. Eles podem ser usados como uma refeição separada ou como parte de pratos - sopas frescas, sobremesas de baixa caloria.
- Bebidas … Enquanto segue a dieta de Hollywood, você precisa beber muito. Além de água e bebidas lácteas fermentadas com baixo teor de gordura, é permitido consumir café, chá verde e preto sem açúcar. Dilua os sucos de frutas espremidos na hora com água para evitar irritar o trato digestivo.
Observe que todas as refeições devem ser preparadas com um mínimo de sal. Nesse caso, o corpo se livra do excesso de líquido nos tecidos. Pimentas e outros temperos abrirão seu apetite, portanto, ignore-os durante a dieta.
Alimentos proibidos na dieta de Hollywood
Para preparar várias refeições por dia sem exceder a ingestão calórica diária, você deve usar apenas alimentos leves e com baixo teor de gordura. A proibição também inclui vegetais ricos em amido (batata, milho, legumes), bem como frutas saudáveis (bananas, uvas).
O que não é permitido na dieta de Hollywood:
- Carnes e peixes gordurosos … Enquanto segue a dieta de Hollywood, você não pode comer pratos com cordeiro, porco, pato, ganso. De peixes proibidos cavala, arenque, salmão. Devido à grande quantidade de sal, é necessário abandonar os produtos de caviar, defumados, secos, peixes secos.
- Produtos semi-acabados, salsichas, fast food … Esses produtos são ricos em calorias, portanto, ingeri-los retarda o processo de perda de peso. E o alto teor de especiarias abre o apetite, dá uma sensação aguda de fome.
- Cereais, Massas … Esses alimentos são fontes de carboidratos. Eles fornecem energia para manter o corpo vivo. Mas um dos objetivos da dieta de Hollywood é usar estoques de gordura. Portanto, o uso de carboidratos deve ser limitado ao mínimo.
- Produtos de farinha … Pão, pãezinhos, bolos e biscoitos são alimentos ricos em carboidratos. No entanto, eles têm uma quantidade muito pequena de nutrientes. Portanto, o cozimento deve ser abandonado e a ingestão de pão de centeio ou de grãos inteiros deve ser estritamente limitada.
- Álcool … As bebidas alcoólicas contêm muitas substâncias nocivas. Entrando em um organismo enfraquecido por uma dieta, causam-lhe grande dano. Além disso, depois de beber álcool, a motivação enfraquece e a probabilidade de colapsos aumenta.
A falta de cereais, pão, frutas na dieta pode causar o desenvolvimento de deficiência de vitaminas. Portanto, ao seguir uma dieta longa de 14 dias, é necessário ingerir complexos de vitaminas e minerais. Se você notar uma deterioração significativa na saúde, consulte um médico imediatamente.
