Características, alimentos permitidos e proibidos na dieta Nazardan. Menu de amostra e receitas. Resultados e avaliações sobre a perda de peso.
A dieta Nazardan é uma dieta voltada para a perda de peso intensa. Consiste na utilização de alimentos na forma líquida, reduzindo assim o tamanho da porção e acelerando a absorção dos nutrientes. O menu de dieta Nazardan é projetado para 1200 kcal.
Características e regras da dieta Nazardana
O Dr. Nazardan é um médico e cirurgião americano que curou dezenas de pessoas da obesidade. Ele criou os programas de televisão "Eu peso 300 kg", "O que aconteceu depois?", Em que ajuda as pessoas a perder peso.
O médico desenvolveu uma dieta líquida, na qual são consumidas refeições de baixa caloria na forma de purê de batata ou coquetéis, e muitos líquidos são consumidos durante o dia.
Os princípios básicos da dieta do Dr. Nazardan são os seguintes:
- A cada hora, um líquido deve entrar no corpo - chá de ervas, suco, coquetel, água. O volume é de 1 copo.
- Excluem-se junk food, alimentos gordurosos, fritos, defumados e salgados. Você só pode cozinhar a vapor, ferver ou ferver. Após o cozimento, o prato é amassado.
- Certifique-se de usar caldos, cereais líquidos, leite e seus derivados.
- O volume de líquido consumido por dia é de 2 litros, 50% dos quais são água.
- Alimentos ricos em proteínas são consumidos a cada 2-3 horas.
- Refeições e bebidas se alternam no cardápio de dieta líquida Nazardan.
- O tamanho da porção não é superior a 1 xícara.
- O conteúdo calórico diário da dieta do Dr. Nazardan é de 1200 kcal.
Devido ao fluxo constante de fluido no corpo, não há sensação de fome.
Para reduzir o peso de forma mais eficaz, os nutricionistas aconselham você a seguir regras adicionais:
- A partir de frutas silvestres e frutas, além de compotas, prepare coquetéis, smoothies, decocções, sucos.
- Diversifique a sua alimentação com novos pratos para que a dieta não se aborreça.
- Remova o sal do menu completamente. Ele retém líquidos no corpo e interfere na perda de peso.
- Coma alimentos vegetais frescos, triture no liquidificador para conservar as vitaminas.
- Alimentos protéicos são consumidos pelo menos uma vez ao dia.
- Se estiver com fome, coma ou beba. O jejum é proibido: leva a distúrbios metabólicos.
Se você tiver energia suficiente, você pode visitar seções ou um clube de fitness, praticar esportes. Coma uma colher de chá de mel ou fruta em vez de doces.
Importante! Sem doces. Não é permitido o uso de doces, biscoitos, água gaseificada.
Alimentos permitidos na dieta Nazardan
A lista de alimentos permitidos na dieta do Dr. Nazardan para perda de peso inclui vegetais e frutas. O médico não recomenda desistir nem mesmo de bananas e uvas, consideradas de alto teor calórico. Como parte dos pratos, são usados em pequenas quantidades e não prejudicam a figura. As leguminosas (feijão, ervilha) também são consumidas no purê de batata e nas sopas.
Carne magra (peru, frango, coelho, carne bovina) é permitida a partir de produtos cárneos. A partir dele se preparam caldos, a carne é moída e posta na sopa. Variedades gordurosas (porco, cordeiro) são proibidas. Além da carne, recomenda-se comer peixes e frutos do mar.
Produtos lácteos com baixo teor de gordura são bem-vindos na dieta. O kefir, o iogurte, o requeijão, o leite, o queijo mantêm o equilíbrio dos minerais, fortalecem os ossos e melhoram a digestão. Os ovos podem ser adicionados aos shakes de proteína.
As bebidas permitidas incluem:
- Chá verde;
- decocções de tansy, urtiga, camomila;
- sucos (pêra, laranja, cenoura, maçã e outros).
A bebida de fruta pode ser feita. Recomenda-se adicionar folhas de framboesa, menta, groselha e sálvia aos chás de ervas.
Alimentos proibidos na dieta Nazardan
Embora os médicos chamem o cardápio dietético do Dr. Nazardan de democrático, o uso de muitos produtos é proibido:
- pão fresco e pastelaria;
- açúcar e sal;
- carnes e peixes gordurosos;
- álcool;
- molhos de alto teor calórico (incluindo maionese);
- chá preto, café.
As restrições também se aplicam aos métodos de cozimento. Você não pode fritar, fumar. Eles comem alimentos cozidos no vapor ou assados no forno. Picles, doces e marinadas não são consumidos na dieta.
Se precisar temperar a salada, use suco de limão. Mas é melhor fazer um delicioso smoothie com vegetais e frutas.
Preparando-se para a dieta Nazardana
Uma vez que o menu da Dieta para Perda de Peso do Dr. Nazardan é estritamente limitado, uma entrada e saída suave são necessárias. Para entrar na dieta, um cardápio especial foi desenvolvido para 3 dias. A saída também é feita de acordo com as regras.
Para os dias preparatórios, foi desenvolvido um menu de 6 dias, composto por metade de pratos sólidos e líquidos:
| Comendo | Primeiro dia | Segundo dia | Terceiro dia |
| Café da manhã | Aveia na água | Aveia líquida | Semolina líquida |
| Almoço | Salada com mel e cenoura | Leite desnatado | Decocção de rosa mosqueta |
| Jantar | Sopa de purê de cogumelos com carne | Sopa com carne e vegetais | Sopa de purê de abóbora |
| Lanche da tarde | Queijo tipo cottage | Maça assada | Iogurte |
| Jantar | Salada de legumes com suco de limão | Peixe cozido no vapor, 2 fatias de couve-flor | Purê de batata sem sal e óleo |
| Antes de dormir | Frango cozido | Um copo de kefir | Um copo de kefir |
Observação! Após a dieta, a saída dela é feita na ordem inversa, a partir do terceiro dia. Isso é necessário para o estômago se readaptar aos alimentos sólidos e percebê-lo normalmente.
Menu de dieta Nazardan
Todos os que estão perdendo peso podem desenvolver um menu para si próprios. Mas Nazardan afirma estar fazendo programas nutricionais para pacientes individualmente. Isso se deve às características do corpo, à taxa de metabolismo.
Mas como nem todos têm a oportunidade de marcar um encontro com Nazardan, que mora no Texas, você pode se concentrar no menu aproximado. Ajuste-o de acordo com a disponibilidade de alimentos, seu conteúdo calórico e seus alimentos favoritos. Uma porção de 1 copo de comida ou bebida é fornecida a cada hora.
Beba um copo de água morna ou chá verde imediatamente após dormir. Água fria não deve ser consumida: ela não inicia o processo de digestão. Beba água antes de cada refeição para aliviar a fome.
Isso é seguido pelo menu de dieta Nazardan por hora, começando às 8h:
- Kissel de aveia;
- Caldo de legumes;
- Suco;
- Leite;
- Compota de frutas secas;
- Água;
- Decocção de frutas frescas;
- Peixe ou caldo de carne;
- Água;
- Suco de vegetais;
- Suco de fruta;
- Decocção de vegetais;
- Água;
- Kefir.
Importante! Você pode trocar bebidas e pratos em alguns lugares, mas não pode reduzir o volume de água limpa.
A duração da dieta é de 7 a 14 dias. Pela primeira vez, 1 semana é o suficiente. Se você tem experiência em perder peso com dietas, pode estender a dieta por mais uma semana. É impossível seguir a dieta nazardiana por um período mais longo: o estado de saúde piora.
Receitas para a dieta Nazardana
Para manter uma alimentação variada, vale a pena estocar receitas deliciosas. Oferecemos uma seleção para compilar um menu que impressionará até mesmo os gourmets gourmet:
- Smoothie … Pegue 100 g de queijo cottage e iogurte, 1 banana e coloque no liquidificador. Moer. Você pode adicionar outras frutas conforme desejar, além de peras e ameixas. Eles não vão bem com leite.
- Coquetel de vegetais … Para o prato, repolho de brócolis, pepino, tomate e endro são adequados. Pique os ingredientes e coloque no liquidificador. Pique a comida.
- Caldo de vegetais … Para cozinhar, você precisará de abobrinha, repolho, cenoura, ervas, alho. Você pode adicionar quaisquer vegetais, exceto batatas. As leguminosas são pré-embebidas, fervidas e adicionadas ao caldo. A sopa acabada é resfriada à temperatura ambiente e picada no liquidificador.
- Coquetel de proteínas … Coloque o leite, 200 g de queijo cottage e um pouco de aveia no liquidificador e pique até obter um purê. Adicione canela em pó, bagas ou frutas para realçar o sabor.
- Batido de banana e morango … Moa meia banana e 150 g morangos no liquidificador. Adicione 30 ml de leite ou iogurte e volte a ligar o aparelho. Adicione a canela ao prato acabado.
- Sopa … Ferva metade do peito de frango em 1 litro de água. Adicione a cebola e a raiz de aipo. Beba apenas caldo. É permitido triturar no liquidificador com um pedacinho de carne.
- Bebida de kefir de gengibre … Misture um copo de kefir com suco de laranja e raiz de gengibre fresco ralado. Adicione a hortelã e as raspas de limão e misture.
- Vinho quente sem álcool … Cozinhe a compota de frutas sem açúcar. Cerejas, framboesas e groselhas são adequados para uma bebida. Adicione gengibre, canela ou cravo. Insista por uma hora, coloque mel e suco de limão. A bebida ativa a queima de gordura. Aconselha-se beber bem quente uma hora antes de comer.
Graças às receitas fornecidas, você diversificará sua alimentação e a tornará agradável e saudável.
Resultados da dieta Nazardan
Avaliações da dieta do Dr. Nazardan provam sua eficácia. Os resultados de pessoas obesas em uma dieta líquida são surpreendentes. O exemplo mundialmente famoso da americana Amber Rahdi, que perdeu quase 200 kg e continua a se recuperar graças ao Dr. Nazardan. Amber pesava quase 300 kg. Ela estava cansada de estar acima do peso e decidiu lutar contra isso. Marcando um encontro com Nazardan, a garota decidiu firmemente seguir seu conselho.
Depois de alguns meses, ela perdeu 120 kg. Sua pele estava murchando. Mas o médico ficou tão satisfeito com os resultados que ele próprio sugeriu que ela fizesse uma cirurgia para remover o excesso de pele. Amber continuou a perder peso e mudou completamente sua abordagem em relação à nutrição.
Amber não é o único a ter resultados surpreendentes durante uma dieta líquida. Existem muitas críticas positivas na Internet sobre a dieta Nazardan. É usado principalmente para perder 5 a 10 kg de excesso de peso.
O resultado médio é de 5 a 7 kg por semana. Mas o peso pode voltar se for errado sair da dieta e voltar à dieta anterior. A perda de peso tem que reduzir o tamanho da porção normal e mudar para uma nutrição adequada. Nesse caso, o peso não será devolvido.
Se necessário, repita a dieta após 3-6 meses. Você pode organizar dias de jejum líquido para manter o peso corporal normal.
Críticas reais da dieta Nazardan
A dieta e o menu de Nazardan receberam críticas positivas. A perda de peso marca uma queda significativa em uma semana. A perda de peso ocorre em qualquer caso, mesmo em pessoas que anteriormente não podiam perder peso usando outros programas.
A desvantagem de uma dieta é chamada de baixo teor calórico. Apesar da ingestão constante de líquidos, eles sentem fome e as pessoas raramente sobrevivem por mais de uma semana. Produtos proteicos não economizam: o líquido é absorvido rapidamente, não há sensação de saciedade.
Mas, apesar das desvantagens, a dieta Nazardan tem muitos fãs. Entre eles estão as estrelas de Hollywood que seguem a figura. A perda de peso ocorre não só pela queima de gordura, mas também pela limpeza total do corpo.
Marina, 36 anos
Não consegui perder peso depois da gravidez. Tentei muitas dietas, mas não ajudaram. Parado para o líquido, embora parecesse difícil. Experimentei durante uma semana e fiquei surpresa: a dieta é tolerável e os pratos são saborosos e nutritivos. Continuei por mais uma semana. Durante esse tempo, perdi 7 kg. Saí da dieta de acordo com as instruções. Agora a verdade ganhou 1 kg, mas isso é normal.
Sergey, 47 anos
O excesso de peso fez com que eu e minha esposa fizéssemos uma dieta. Há muito tempo que procurávamos um adequado, optámos pela versão líquida. É verdade que a dieta parecia dura e não estava enganada. Eu mal sobrevivi à semana, embora minha esposa tenha suportado facilmente. Apesar dos caldos de carne, eu queria muito comer. Os pratos com requeijão e iogurte eram os melhores para saciar a fome: satisfatórios e agradáveis. Perdi 3 kg em uma semana. Não direi muito isso, mas há leveza no corpo. Ao reunir minhas forças, vou repetir.
Amor, 23 anos
Quando criança, ela era uma mulher gorda e, na adolescência, seu peso não diminuía. Quando outras meninas foram cortejadas por rapazes, fiquei ofendida, pois ninguém prestou atenção em mim. Resolvi pesar e perder 5-7 kg. Optei por uma dieta líquida. Embora tenha sido difícil, sobrevivi por 2 semanas e consegui o que queria. Agora quero repetir o resultado em alguns meses.
A dieta Nazardan é uma forma eficaz de combater a obesidade, experimentada por centenas de pessoas. Ele permite que você se livre de 5-7 kg em algumas semanas, sem sentir fome ardente, comendo saboroso e saudável.
