Regras básicas da dieta kefir, cardápios para 3, 7 e 10 dias. Resultados e avaliações reais de quem emagreceu.
A dieta de kefir é uma mono-dieta, a base da qual é o consumo de kefir e a restrição de outros alimentos. A dieta de kefir para perda de peso é uma das mais eficazes, mas nem todos podem fazer isso. Regras básicas, o menu está mais adiante no artigo.
Características e regras da dieta kefir
Um dos poucos aprovados por nutricionistas é a dieta de kefir. Adequado não apenas para perda de peso, mas também para fins de saúde. Ele vai ajudar a se livrar rapidamente da gordura interna, é prescrito para pacientes com obesidade do coração. O Kefir é usado para remover toxinas e toxinas do corpo, para melhorar o funcionamento dos intestinos.
Existem muitas opções de dieta, considere as mais populares e eficazes:
- Dieta de Kefir para o dia … Ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e a sentir leveza. Presume o uso de 1,5 litro de kefir por dia. Divida em 5-6 recepções. Você pode manter esta dieta por até 3 dias e perder até 3 kg.
- Dieta kefir por uma semana … A dieta de sete dias inclui mais 6 produtos adicionais - são batatas, peixe com baixo teor de gordura, filé de frango, carne bovina, queijo cottage com baixo teor de gordura e maçãs verdes. Mas todos os dias você pode adicionar apenas um desses produtos aceitáveis ao kefir. Dia 7 - kefir. Vamos nos despedir dos 5 kg.
- Dieta Kefir por 10 dias … Parece a versão de 7 dias. A dieta de 1 a 6 dias inclui 500 ml de kefir e uma pequena quantidade de um produto. Dia 7 - descarregamento, somente água na dieta. De 8 a 10, apenas o kefir está na dieta. Se você resistir por todos os 10 dias, o peso diminuído chegará a -10 kg.
Regras da dieta de Kefir para perda de peso:
- A primeira refeição deve ser feita no máximo 2 horas após o despertar;
- Observe a taxa de consumo de água por dia - cerca de 0,03 l / 1 kg de peso;
- Remova o sal, o açúcar, o álcool da dieta;
- Remova molhos e aditivos alimentares na forma de especiarias.
A medicina provou que uma dieta com kefir não prejudica um corpo saudável, mas ainda existem várias contra-indicações:
- Doenças e distúrbios do trato gastrointestinal;
- Doenca renal;
- Colecistite;
- Gravidez e lactação.
Veja também as características e regras da dieta da melancia.
Alimentos permitidos em uma dieta de kefir
A dieta de kefir é uma mono-dieta que envolve o uso de um produto principal da dieta - o kefir. Você não pode escolher sem gordura - isso vai provocar problemas de saúde na forma de gastrite ou perturbação do trato gastrointestinal.
Dependendo da duração dessa dieta, a lista de alimentos permitidos muda. A dieta de Kefir por 3 dias está descarregando. A lista de produtos permitidos inclui apenas o kefir, sua diária é de 1,5 litros. Em raras ocasiões, uma maçã verde é permitida.
Mais 6 produtos são adicionados à dieta de kefir por uma semana e 10 dias:
- batata;
- filé de frango;
- carne de gado;
- maçãs, cenouras, repolho;
- peixes magros (bacalhau, juliana, pescada);
- queijo cottage 5-9%.
Na dieta semanal, são permitidos 1,5 litro de kefir por dia + um dos produtos aceitáveis. Em uma dieta de 10 dias, a taxa de kefir é reduzida para 0,5 l + um produto.
Alimentos proibidos em uma dieta de kefir
A lista de produtos aceitáveis inclui um número limitado de produtos, e qualquer desvio da dieta terá um impacto negativo no resultado.
Com qualquer tipo de dieta de kefir para perda de peso, existem restrições gerais:
- Açúcar - excluir completamente;
- Sal - minimize, use apenas como último recurso;
- Produtos de panificação - o conteúdo calórico é enorme e a saturação é mínima;
- Alimentos enlatados - na dieta com kefir, é permitido o uso de peixes e alguns tipos de carne, mas na forma enlatada sua presença na dieta é proibida;
- Café e álcool - despertam o apetite, aumentam o risco de colapso;
- Cereais;
- Frutas - tudo, exceto maçãs verdes. Uma exceção é um dia em uma dieta de kefir por 10 dias.
Leia também sobre as contra-indicações e os perigos das datas para perda de peso.
Menu de dieta de kefir
Descobrimos os princípios básicos. Voltamo-nos para a preparação do menu de dieta de kefir. Abaixo estão as opções para 3, 7 e 10 dias.
Menu de dieta Kefir por 3 dias:
| Dia | Café da manhã | Almoço | Jantar | Lanche da tarde | Jantar |
| Primeiro | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, maçã verde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Segundo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, maçã verde | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Terceiro | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, maçã verde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, maçã verde |
Menu de dieta Kefir por uma semana:
| Dia | Café da manhã | Almoço | Jantar | Lanche da tarde | Jantar |
| Primeiro | Kefir 2,5% - 300 ml, batata cozida (100 g) sem óleo e sal | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, batata cozida (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, salada de repolho e cenoura, temperada com limão - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, batata cozida (100 g) sem óleo e sal |
| Segundo | Kefir 2,5% - 500 ml | Filé de frango assado - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Filé de frango cozido (100 g) com caldo | Kefir 2,5% - 500 ml, cenoura ralada com maçã - 150 g |
| Terceiro | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Carne cozida (100 g) com caldo | Kefir 2,5% - 500 ml | Carne assada (150 g) |
| Quarto | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, salada de repolho e cenoura, temperada com limão - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, peixe cozido - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, peixe cozido - 100 g |
| Quinto | Kefir 2,5% - 300 ml, maçãs verdes - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, maçãs verdes - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, maçãs verdes - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, maçãs verdes - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, maçãs verdes - 200 g |
| Sexto | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Sétimo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Menu de dieta Kefir por 10 dias:
| Dia | Café da manhã | Almoço | Jantar | Lanche da tarde | Jantar |
| Primeiro | Batatas cozidas (100 g) sem óleo e sal | Kefir 2,5% - 300 ml | Batatas assadas - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Batatas cozidas (100 g) sem óleo e sal, salada de repolho e cenoura, temperada com limão - 200 g |
| Segundo | Kefir 2,5% - 200 ml | Filé de frango assado - 100 g, salada de repolho e cenoura, temperado com limão - 200 g | Filé de frango cozido (100 g) com caldo | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Terceiro | Queijo cottage 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Queijo cottage 5% - 150 g | |
| Quarto | Kefir 2,5% - 300 ml | Peixe cozido - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, peixe cozido - 100 g | ||
| Quinto | Kefir 2,5% - 300 ml, maçãs verdes - 200 g | Laranja - 2 peças | Quaisquer bagas - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, maçãs verdes - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, qualquer fruta - 200 g |
| Sexto | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Sétimo | Água | Água | Água | Água | Água |
| Oitavo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Nono | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Décimo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Resultados da dieta de kefir
A dieta permite que você obtenha resultados rápidos e impressionantes, como evidenciado por inúmeras análises positivas sobre a dieta de kefir. Se você resistir sem quebras, você pode perder peso visivelmente, reduzir o volume.
O resultado de uma dieta de três dias será de até 3 kg, ou seja, 1 kg por dia. Esportes são proibidos, é fisicamente difícil para o corpo lidar com a carga.
Os resultados da dieta com kefir podem ser aumentados se você aderir a essa dieta por 7 dias. Em uma semana, você pode se livrar de 5-6 libras extras. Esportes não são desejáveis, mas um pouco de atividade na forma de caminhada rápida permitirá que você perca até 7 kg.
A dieta Kefir por 10 dias o ajudará a se livrar de 10 kg de excesso de peso. Isso significa menos 2 tamanhos de roupas. Para preservar os resultados, é necessária uma saída suave: durante a semana, 1-2 produtos devem ser adicionados à dieta. O esporte só é permitido após a conclusão de uma dieta de dez dias, mas ajudará a consolidar o resultado e reduzir o volume em mais 2-3 cm nas áreas problemáticas.
Críticas reais sobre a dieta do kefir
A dieta foi desenvolvida para fins médicos. Mas um grande número de mulheres conseguiu perder peso com uma dieta de kefir. É difícil e difícil de suportar, mas dá resultados rápidos e visíveis. Abaixo estão as avaliações de pessoas reais.
Karina, 27 anos
Sempre fui magra, mas depois do parto, tudo deu errado - 10 quilos a mais. Achei que nunca mais conseguiria perder peso. Eu li muitos comentários sobre dietas e me decidi pelo kefir. Perdi 10 kg na primeira vez e outros 6 kg um mês depois. Antes e depois da dieta kefir - 2 pessoas diferentes. Agora no PC e eu pratico esportes, meu peso não cresce há meio ano.
Nastya, 44 anos
Estou familiarizado com a dieta de kefir há muito tempo, mas ainda não consegui encontrar tempo para escrever um comentário. Nunca fui gorda, mas antes das férias sempre quis me colocar em ordem. A dieta Kefir por 3 dias é meu fiel assistente para uma barriga redonda.
Natalia, 35 anos
Quando meu amigo me aconselhou a conhecer os resultados e análises da dieta de kefir, não acreditei que você pudesse perder facilmente 10 kg em 10 dias. Não consegui aguentar os 10 dias, desisti aos 5. Mas o resultado foi -3 kg. A dieta kefir é difícil de atribuir à luz, mas o resultado vale a pena.
Como perder peso com uma dieta de kefir - assista ao vídeo:
