Neste artigo, tentaremos dissipar um antigo mito de que você não pode comer depois das seis da tarde. Vamos dizer a verdade sobre como perder aqueles quilos extras. Por algum motivo, por muitos anos, as pessoas que estão acima do peso, ou simplesmente aquelas que querem perder alguns quilos a mais, consideram que a maneira mais segura de resolver esse problema é parar de comer depois das seis da tarde. Mas eles não pensam no fato de que isso afeta negativamente o corpo como um todo e é uma espécie de estresse para ele. Mas e as pessoas que trabalham à noite, ou aquelas que muitas vezes precisam voar para outros países, como não comer depois das seis e como determinar quando são 18 horas para eles pessoalmente?
Se você levantou essa questão, então já está no caminho certo, para não esgotar o corpo de inanição, mas para se alimentar naturalmente e, gradativamente, conseguir queimar o excesso de peso. E o mais importante será que os quilos que vão embora a baixa velocidade não voltem.
Lembre-se, para funcionar normalmente e não ganhar quilos a mais, o corpo deve trabalhar, ou melhor, digerir os alimentos. Você precisa comer três horas antes de deitar e nada mais, isso será o suficiente para que o estômago não “coma a si mesmo”, e a comida que entra no corpo seja boa para ele. Além disso, se seu corpo está constantemente exposto a esse tipo de estresse, como o jejum, ele o perceberá como "o início de tempos difíceis" e começará a acumular gordura. Usando cada vez menos calorias para energia, e mais e mais irá acumulá-las na reserva. Por exemplo, se você comer pela última vez às 17h, 14-15 horas se passarão até a manhã, quando o corpo sentirá fome o suficiente. Como resultado, todo o alimento que você fornece ao estômago, no dia seguinte, ele se manterá tanto quanto possível na forma de células de gordura.
Para perder peso, o corpo precisa queimar calorias, é preciso reabastecer constantemente suas reservas para não atrapalhar o metabolismo. Se a pessoa tem um processo metabólico rápido, pode comer o que quiser, quando quiser, não praticar esportes e ao mesmo tempo permanecer magra, graças ao metabolismo natural acelerado.
Lembre-se de que quando você está morrendo de fome, minimizando a ingestão de alimentos por dia, isso será muito ruim para sua saúde. Em primeiro lugar, quando você não está comendo, o metabolismo fica muito mais lento. Esse processo pode ser mais claramente comparado com o fogo, para ter uma chama, você precisa de combustível e, para o metabolismo, você precisa de comida.
Razões pelas quais você precisa comer depois das 6
- Para normalizar o processo metabólico.
- É produzida uma enzima - a lipoproteína quinase, que tornará tudo dependente dela, para que as calorias que entram no corpo no dia seguinte se transformem imediatamente em gordura.
- Principalmente à noite, os hormônios são produzidos: hormônio do crescimento (hormônio do crescimento), hormônios da tireóide. Esses hormônios são compostos de vários componentes que obtemos dos alimentos, incluindo proteínas. O resultado é um efeito destrutivo nas células, porque elas precisam levar um aminoácido para algum lugar, e privamos o corpo de proteínas. Por isso, ele divide suas células para tirar delas proteínas, para a formação de hormônios. Esta é uma cadeia que não pode ser realizada sem produtos proteicos.
- Outra causa importante é a falta de sono ou a insônia, porque com o estômago vazio não é tão fácil adormecer e, em particular, dormir até de manhã.
Não diremos o que é bom para você e seu peso será afetado por comer demais à noite. Você precisa compor sua dieta diária de maneira correta e competente. Por exemplo, pela manhã, o corpo precisa de carboidratos para o cérebro funcionar corretamente, e os carboidratos também são necessários para produzir energia suficiente. Em nenhum caso você deve passar fome o dia todo, porque isso levará a comer demais no jantar.
Claro, não estamos dizendo que para o jantar você precisa jogar tudo o que sua alma deseja. Afinal, o fato é que mais perto da noite o processo metabólico fica mais lento. Então, saindo disso, será muito mais útil após seis anos eliminar alimentos açucarados, fritos, gordurosos e que contenham frutose, e incluir - proteínas e fibras. Isso inclui carne, peixe, ovos, queijo cottage baixo teor de gordura e saladas. Por que o queijo cottage é tão útil para perder peso? Comendo queijo cottage, você constantemente reabastece as reservas de magnésio, ferro, fósforo. A coalhada contém uma grande quantidade de lactobacilos, que normaliza o trato gastrointestinal.
Portanto, podemos concluir que depois das seis da tarde você não pode apenas comer, mas até precisa. Você só precisa saber o quê, quanto e por quê. Você pode comer um pedaço de peixe ou carne 3-4 horas antes de deitar e, uma hora depois, beber um copo de kefir ou comer uma pequena porção de queijo cottage baixo teor de gordura. Isso só vai beneficiar sua saúde e forma. Ao subir na balança pela manhã, você terá um pequeno choque agradável, seu corpo perderá quilos extras em gratidão e, em alguns meses, você será capaz de se alegrar com os sucessos alcançados.
Para saber mais sobre por que comer depois das seis é bom e não é ruim, veja este vídeo:
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