Descubra o que é melhor para um iniciante se tornar um grande fisiculturista ou esteta físico como o físico masculino. A nomeação de físico masculino em fisiculturismo apareceu apenas em 2012. Apenas homens podem participar da competição. Se na musculação, o tamanho dos músculos é avaliado principalmente, então, para ganhar o Fisico Masculino, você deve ter um físico estético.
Físico masculino na musculação: o que é?
No torneio Mr. Olympia 2011, em Las Vegas, os organizadores da competição organizaram um casting entre os rapazes para várias publicações de moda. Os juízes enviaram convites aos rapazes que poderiam estar em capas brilhantes. Nas cartas, era dito que um torneio adicional seria realizado no âmbito da competição principal.
No início essa competição era conhecida como casting de revistas e dez caras participaram dela. O vencedor foi Steve Cook e um contrato foi assinado com ele. Porém, havia muita gente disposta a participar e os organizadores do casting decidiram fazer um novo concurso. Este foi um sinal da alta popularidade da nova indicação. Observe que, em alguns estados, os torneios Mens Physicist são realizados ao longo do ano. Na Rússia, esta categoria é apresentada apenas na primavera e no outono.
Embora a categoria de físico masculino no fisiculturismo tenha surgido apenas alguns anos atrás, muitos atletas eminentes participam dela. A popularidade do novo torneio forçou a IFBB a incluí-lo no Mr. Olympia, bem como no Arnold Classic. Até 2011, todos os fisiculturistas podiam participar desses torneios. Hoje, tanto amadores quanto profissionais podem fazer isso.
No início, nem todos levaram a nova indicação a sério, pois a história do Mens Physicist, ao contrário do fisiculturismo, é pequena. Se falamos sobre as diferenças entre a nova nomeação e o culturismo clássico, então, em primeiro lugar, os juízes devem avaliar não o tamanho dos músculos, mas a simetria e ajuste do corpo. Durante a pose, os atletas aparecem no palco de bermuda, daí o segundo nome da categoria - o fisiculturismo de praia.
Quem parece melhor Homem físico ou fisiculturista?
Esta não é uma pergunta fácil, porque os critérios de avaliação são muito diferentes. Por outro lado, Mens Physicist rapidamente se popularizou, pois é sabido que os músculos bombeados nem sempre atraem as mulheres. Os próprios construtores têm uma atitude extremamente negativa em relação aos banhistas. Alguns acreditam que o principal motivo para isso é a presença de um grande número de gays entre os físicos homens.
Porém, em nossa opinião, a questão é diferente - os construtores têm certeza de que para ganhar uma nova indicação, você pode treinar muito menos, e a recompensa pela vitória tem um peso semelhante. Se abordarmos a questão com mais seriedade, as diferenças entre as duas nomeações já não parecem tão significativas.
Treinamento e nutrição
As regras de nutrição são semelhantes em muitos aspectos, mas os construtores clássicos precisam comer mais, porque músculos grandes requerem uma quantidade adequada de energia. Além disso, ao ganhar peso, os fisiculturistas podem não se preocupar com os alimentos que comem, mas os banhistas não devem ter essa liberdade. Eles devem manter seus corpos o mais secos possível ao longo do ano. O treinamento também é quase o mesmo e os homens físicos trabalham na academia não menos em comparação com os fisiculturistas clássicos.
Massa muscular
Claro, pesos pesados têm massa muscular significativamente maior, porque esse critério é um dos principais. A qualidade da massa também é importante. Para efeito de comparação, apresentamos os parâmetros antropológicos de Phil Heath, que venceu no Olympia. Durante a competição, seu peso corporal foi de 111 quilos com um aumento de 175 centímetros. Se ele decidisse participar da competição Mens Physicist, o peso máximo para ele seria de 78 quilos. O físico russo masculino mais intitulado Denis Gusev, com uma altura de 186, pesa cerca de 93 quilos durante a competição.
Uma vez que os banhistas têm volumes musculares significativamente menores em comparação com os construtores clássicos, é muito mais fácil mantê-los durante o período de entressafra. Como resultado, os banhistas têm massa muscular fora de temporada apenas alguns quilos a menos do que na competição. Denis Gusev, já citado por nós, nesse período pode pesar cerca de 95 quilos. É por esta razão que as competições da categoria Físico Masculino podem ser realizadas ao longo do ano. É extremamente difícil para os fisiculturistas manterem constantemente uma forma elevada e, por exemplo, Phil Heath durante a preparação para torneios pode pesar 14 quilos a mais.
Competições
Já dissemos que os banhistas entram no palco com shorts largos, cujo comprimento chega aos joelhos. Como as pernas ficam quase completamente escondidas sob as roupas, eles podem prestar menos atenção aos membros inferiores durante o treinamento. Por outro lado, os homens da física devem prestar muita atenção à cor da pele, ao penteado e à atratividade geral. No fisiculturismo clássico, não se dá atenção a isso.
Existem diferenças na maneira de posar. Na musculação, um conjunto de posições padrão é usado para demonstrar todos os músculos do corpo. Atletas de praia devem ser simétricos e proporcionais e assumir posições comuns durante a performance. Além disso, existe um programa de estilo livre no fisiculturismo, durante o qual o atleta tem o direito de demonstrar várias qualidades. No físico Mens, todas as liberdades são proibidas e não existe um programa gratuito.
Farmacologia Esportiva
Na musculação clássica sem nutrição farmacológica, você não pode contar com a vitória. Mas os homens da física podem viver sem drogas ilegais. Além disso, os banhistas precisam monitorar sua aparência, e o uso de AAS pode causar efeitos colaterais, como queda de cabelo ou problemas de pele. Como resultado, você pode perder no torneio.
Em que categorias eles competem na competição Mens Physicist?
No total, são seis categorias nesta indicação, e sua classificação é baseada no crescimento dos atletas. Na Rússia, a seguinte gradação é usada:
- Altura inferior a 170 centímetros - o peso do atleta não deve ultrapassar 70 quilos.
- Altura inferior a 174 centímetros - o peso do homem da praia deve corresponder a no máximo 76 quilos.
- Altura inferior a 178 centímetros - o peso corporal não deve ultrapassar 81 quilos.
- altura de 178 a 190 centímetros - o peso do atleta não ultrapassa 83 quilos.
- Altura acima de 190 centímetros - o atleta deve ter massa não superior a 97 quilos.
Como você provavelmente já entendeu, o indicador de massa corporal não deve ser excedido. Se você tem menos peso, então você está qualificado para participar de competições.
Físico masculino ou musculação: qual escolher?
A questão do que escolher - físico masculino ou fisiculturista costuma interessar a atletas novatos que decidem participar de competições. Como já descobrimos, as principais diferenças entre as duas nomeações estão na quantidade de massa. Se você se esforça para ganhar o máximo possível, não há opções e sua cara está no fisiculturismo clássico.
Nesse caso, você deve comer muita comida (como resultado do ganho de massa gorda, você não pode evitar), treinar de forma ativa e forte, dar ao corpo tempo suficiente para se recuperar, e se os planos incluem a participação em torneios, então você vai tem que usar esteróides anabolizantes. As estrelas do fisiculturismo são familiares a todos os fãs deste esporte e não iremos citar seus nomes novamente.
De acordo com pesquisas realizadas entre mulheres, a metade justa do corpo não é muito atraída por músculos bombeados. Claro, cada um com o seu, mas o fato permanece assim. Se você quiser não apenas bombar, mas também atrair garotas, considere a indicação de físico masculino. Os banhistas têm um físico bonito, porque o corpo vigoroso dos construtores clássicos nem sempre pode ser chamado assim. Seus músculos estão secos e aliviados, e o corpo está maximamente proporcional e harmoniosamente desenvolvido. Caso contrário, você não pode contar com o sucesso.
A escolha é sua, e acabamos de falar sobre as principais diferenças entre o físico masculino e o fisiculturismo.
Como se preparar para participar do torneio Mens Physicist?
Como exemplo, considere a metodologia de preparação para os torneios Lazar Angel. Este é um dos banhistas mais famosos, que tem muitos fãs e detratores. Segundo o próprio atleta, gostava de basquete e até jogou em times da segunda liga de seu país. No entanto, uma grave lesão no joelho pôs fim à sua futura carreira.
Porém, ele não quis deixar o esporte para sempre e começou a se dedicar ao fisiculturismo. Seu programa de treinamento é o seguinte:
- 1º dia - treinar os músculos do peito e da imprensa.
- 2º dia - trabalhar nas costas e antebraços.
- 3º dia - bombear os músculos do abdômen e cintura escapular.
- 4º dia - treinamento de mãos e antebraços.
- 5º dia - pernas e músculos abdominais.
Nós deliberadamente guardamos silêncio sobre o número de séries e repetições, porque muitos iniciantes tentam usar os programas de treinamento de atletas famosos. Gostaria de avisar mais uma vez que não vale a pena fazer isso. Mesmo se você treinar como Lazar Angel, provavelmente não se tornará o dono de sua figura. Lembre-se de que o programa de treinamento deve ser elaborado individualmente e não de outra forma.
Se você ignorar esse requisito, é provável que apenas prejudique seu corpo. Atletas deste nível realizam cerca de uma dúzia de movimentos em cada sessão por quatro ou mais séries. Se você começar a treinar assim com um nível mínimo de treinamento, você se encontrará em um estado de overtraining. Como resultado, não apenas a massa muscular não será ganha, mas também são possíveis interrupções no funcionamento do corpo.
A situação é semelhante com o programa de nutrição, embora possamos fornecê-la como referência. Assim como o processo de treinamento, a alimentação também deve ser organizada de forma individualizada. No entanto, voltando a como Lazar Angel come:
- 1ª refeição - aveia e seis ovos.
- 2ª refeição - suplemento protéico, filé de frango e arroz.
- 3ª refeição - amêndoas e mistura de proteínas.
- 4ª refeição - Filé de frango com arroz.
- 5ª refeição - Salada de atum e vegetais.
- 6ª refeição - suplemento de proteína.
Mais uma vez, diremos que você não deve repetir este programa de nutrição. Além dos produtos acima, o atleta também utiliza diversos tipos de nutrição esportiva. Observe que, como a maioria dos físicos masculinos, Lazar tenta manter uma excelente forma atlética ao longo do ano. Hoje é comum discutir se um construtor usa farmacologia esportiva. Mas não faremos isso, embora deva ser notado que é muito difícil, senão impossível, preservar a massa na forma natural. Porém, não é necessário o uso de AAS para isso, existem outros medicamentos.
Batalha esportiva entre fisiculturista e atleta Físico Masculino, veja abaixo:
