Em recursos especializados da web, há dúvidas sobre as diferenças entre educação física e treinamento. Amadores costumam se interessar por essa questão. Aprenda sobre as principais diferenças. Talvez, para tornar tudo mais compreensível para a maioria das pessoas, um exemplo deva ser dado. Quase todo mundo quer um bronzeado de alta qualidade. As pessoas mais disciplinadas gastam um certo tempo no processo de bronzeamento para evitar queimaduras solares. Após um ou dois dias, a pele fica rosada. Gradualmente, ele começa a ficar marrom.
Se você perguntar a qualquer pessoa qual deve ser a cor de sua pele, quase todos dirão - muito escura. Mas o fato é que isso não vai acontecer e sua cor continuará a mesma do final da primeira semana. Isso porque o corpo se adaptou aos efeitos dos raios ultravioleta do sol, e a pele já adquiriu a cor que pode protegê-la de novas queimaduras solares.
O corpo não sabe o que você quer dele, mas sabe o que fazer com a exposição prolongada ao sol e se adapta a esse efeito. Se você deseja obter uma cor de pele mais escura, deve ficar ao sol por mais tempo. Erro semelhante é muito comum entre atletas amadores, que não sabem exatamente qual deve ser o treinamento para atingir seu objetivo.
O exemplo do bronzeamento foi dado por um motivo. O corpo também se adapta à atividade física de maneira semelhante. O principal desafio na musculação é a necessidade de calcular corretamente a carga. Essa é a principal diferença entre o treinamento e a educação física. Ao fazer educação física, a pessoa não tem tarefas sérias, pois quer apenas melhorar seu corpo.
Diferença # 1: Adaptação do corpo ao estresse
Um número razoavelmente grande de atletas amadores realiza prensas semanais com um peso de trabalho de 50 libras ou um pouco mais. Ao mesmo tempo, nem tentam aumentar a carga, o número de repetições e aproximações, ou alterar a velocidade do movimento. Esta é a principal razão para a falta de progresso na sessão de treinamento. Se você pertence a esse grupo de pessoas, não deve se surpreender por não haver progresso.
Seu corpo e seu corpo já se adaptaram a essa carga. Quando você faz 15 repetições com o mesmo peso, logo estará se saindo bem. A situação é semelhante com repetições únicas usando o peso máximo de trabalho. Com o passar do tempo, será mais fácil trabalhar com ele. No entanto, séries de simples e séries com 20 repetições são tipos diferentes de treinamento, e você não será capaz de progredir em um enquanto se concentra muito no outro.
Diferença # 2: Efeito Iniciante
Quanto menos experiência um atleta tiver, mais simples e ao mesmo tempo incorreto será seu programa de treinamento. Na musculação, existe o "efeito iniciante". Ela se manifesta em pessoas que acabaram de entrar na academia e nunca treinaram antes.
No início, seu progresso será muito bom, mas a eficácia das sessões de treinamento diminuirá rapidamente. Isso se deve principalmente à psicologia. É muito difícil se forçar a treinar mais e mais, principalmente nos casos em que você tem certeza de que se entrega totalmente a esse processo.
Além disso, os iniciantes muitas vezes não prestam muita atenção à nutrição adequada e, afinal, com um treinamento intenso, o corpo requer mais calorias e compostos protéicos. Deve ser lembrado que deixando sua dieta inalterada, não é possível aumentar o volume muscular. Isso requer compostos proteicos adicionais que o corpo não recebe. Como resultado, durante o dia, a mesma quantidade deles é destruída conforme você consome com alimentos.
Diferença # 3: Elaboração de um programa de treinamento
Você deve entender que simplesmente fazer certos exercícios, que podem ser chamados de educação física, é significativamente diferente de treinar. Para a maioria dos visitantes dos corredores, suas aulas são mais como exercícios que devem ser feitos pela manhã. Respondendo à pergunta - como o treinamento difere da educação física, é preciso dizer que esses são os objetivos que você enfrenta.
O treinamento envolve essa atividade física, quando todos os elementos são selecionados para uma tarefa específica. Ao mesmo tempo, é importante lembrar que os objetivos máximos, via de regra, estão muito distantes no tempo. Não se pode contar com o progresso rápido. Lembre-se de que suas tarefas serão resolvidas gradativamente. Com um programa de treinamento mal elaborado, você não conseguirá dar ao corpo as cargas que deveriam causar sua adaptação, que será acompanhada por um aumento da massa muscular. Nesse caso, você não está se exercitando, mas se exercitando. É assim que o treinamento difere da educação física. Por outro lado, para a maioria das pessoas, isso será suficiente.
A composição de um programa de treinamento competente deve necessariamente incluir exercícios básicos ou multiarticulares. Eles devem formar sua base. Eles são familiares para a maioria das pessoas - agachamentos, prensas e levantamento terra. Todos esses movimentos são básicos.
Você precisa monitorar constantemente seus resultados, por exemplo, seu peso de trabalho, o número de abordagens e repetições, etc. Em cada sessão de treinamento, você deve se esforçar para realizar pelo menos mais uma repetição em comparação com o treinamento anterior. Você também pode deixar o número de repetições inalterado, mas aumente o peso de trabalho em pelo menos alguns quilos.
Para esses casos, foram criadas pequenas panquecas, que na maioria dos casos não são reclamadas. Claro, cada lição é difícil de fazer um pouco mais de trabalho, mas se você tem algum objetivo, então isso é necessário. Freqüentemente, você quer sentir pena de si mesmo e espremer um pouco menos de peso, na esperança de compensar tudo na próxima lição. No entanto, tudo se repetirá ali, e seu progresso será retardado ou até mesmo interrompido.
Para treinamento e educação física, veja este vídeo:
