Você está acostumado com a tradicional aveia pela manhã? Diversifique a sua refeição diária com doces e deliciosos mingaus de aveia com groselha preta, nozes e mel. Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
A aveia é um prato simples e super rápido para o café da manhã perfeito. A aveia é considerada um dos produtos mais saudáveis e acessíveis. No entanto, poucas pessoas o acham saboroso, esquecendo que combina bem com muitos produtos. Para deixar o mingau mais saboroso, ele é preparado com uma variedade de alimentos. Adicione quaisquer frutas, bagas, nozes, sementes de linho, mel, adoçantes … aqueles produtos que estão disponíveis em casa. Ao adicionar componentes adicionais à farinha de aveia, você pode revelar e melhorar o sabor dos flocos e das refeições prontas.
Hoje faremos aveia com groselha preta, nozes e mel. Esta receita é especialmente adequada para foodists crus, vegetarianos que procuram perder quilos extras e amantes de fast food versátil. As frutas naturais são os adoçantes mais seguros, um verdadeiro depósito de vitaminas e minerais. A castanha é um produto de alto valor calórico, pois retém até 70% dos nutrientes, por isso é necessário monitorar sua porção. Esse mingau de "frutas e nozes" é complementado com mel, que substitui o açúcar e serve como adoçante natural.
Veja também como fazer farinha de aveia com queijo cottage.
- Conteúdo calórico por 100 g - 115 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 10 minutos
Ingredientes:
- Flocos de aveia instantâneos - 75 g
- Nozes - pequena ghmenya
- Mel - 1 colher de sopa
- Groselha preta - um pouco zhmenya
Passo a passo cozinhando mingau de aveia com groselha preta, nozes e mel, receita com foto:
1. Despeje a farinha de aveia em um prato.
2. Despeje água fervente sobre os flocos de forma que a água os cubra 1, 5 dedos acima.
3. Feche a placa com uma tampa e deixe por 5-7 minutos para que os flocos inchem, absorvam toda a água e se expandam.
4. Em seguida, adicione mel a eles. Qualquer variedade de mel pode ser usada, mas é aconselhável usar uma consistência líquida. É importante dizer que não deve ser adicionado diretamente durante o preparo da aveia, pois durante o tratamento térmico, ele perde todas as propriedades úteis. Portanto, adicione-o a um mingau ligeiramente resfriado.
5. Adicione groselha preta aos alimentos. Use congelado na receita. Você não precisa descongelar. A aveia derrete rapidamente com a exposição à alta temperatura. Lave as frutas frescas e seque com papel-toalha.
6. Mexa bem os alimentos.
7. Polvilhe farinha de aveia com groselha preta e mel com nozes picadas e sirva. Se desejar, você pode fritar as nozes em uma frigideira limpa e seca ou secá-las no forno.
Veja também uma receita em vídeo sobre como cozinhar mingau de aveia com banana, mel e nozes.
