Uma receita descomplicada para um delicioso e saudável café da manhã para os muito preguiçosos! Cozinhe aveia em uma jarra - e você terá uma nova encarnação de seu mingau favorito, que vai te carregar de energia e bom humor!
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Passo a passo cozinhando com foto
- Receitas de vídeo
Muitas pessoas começam o dia com um prato de aveia temperada com frutas, mel, nozes - este é um café da manhã rápido, saboroso e muito energético. Nossa receita vai te ajudar a dar uma olhada na aveia, pois vamos cozinhá-la em uma jarra! De repente? - Sim! Saboroso? - Sem dúvida!
A aveia preguiçosa é cozida sem a sua participação medíocre - durante a noite na geladeira. Pode ser consumido como lanche no trabalho, na escola ou numa longa caminhada. Para ela, você precisará de flocos médios ou finamente moídos (não cozimento instantâneo), kefir, nozes e quaisquer frutas. Escolhemos maçãs, mas pode escolher frutas da época ou bagas ao seu gosto. Você pode usar frutas secas, nozes, sementes. Adoce a farinha de aveia preguiçosa com mel. Se não houver mel em casa, você pode substituí-lo por geleia ou, na pior das hipóteses, açúcar. Em suma, há muito espaço para experimentação! Experimente cozinhar mingau de aveia preguiçoso em uma jarra de maçãs conosco e você terá uma explosão de energia garantida!
- Conteúdo calórico por 100 g - 86 kcal.
- Porções - 1 peça
- Tempo de cozimento - 10 minutos
Ingredientes:
- Flocos de aveia - 5-6 colheres de sopa. eu.
- Kefir - 1 copo
- Mel - 1-2 colheres de chá.
- Maçãs - 1 un.
- Nozes - 5-7 unid.
- Canela em pó - na ponta de uma faca
- Flocos de coco - 1-2 colheres de chá.
Cozinhando passo a passo com uma foto de aveia preguiçosa em um pote de maçãs
1. Para preparar farinha de aveia preguiçosa, precisamos de um pequeno pote, por exemplo, de pasta de chocolate ou comida de bebê - tudo depende do seu apetite. Despeje um pouco de kefir no fundo do frasco. Tomamos kefir de teor médio de gordura, 2,5%. Como opção dietética, tome Kefir com um percentual mínimo de gordura.
2. Adicione 1-2 colheres de sopa de farinha de aveia. Se o seu cereal for bastante grande, você pode moer um pouco no liquidificador. Nesta forma, eles serão saturados mais rapidamente.
3. Queríamos um pouco de sabor tropical, então adicionamos uma colher de chá de coco. Isso completa a primeira camada.
4. Repetimos novamente. Despeje um pouco de kefir, coloque mingau de aveia por cima. Desta vez, temperaremos os flocos com nozes picadas e mel líquido. Esta é a segunda camada.
5. E novamente despeje o kefir, despeje uma colher ou duas de flocos. Coloque as maçãs picadas por cima e polvilhe com a canela.
6. Terminamos tudo com uma camada de kefir.
7. Agora que todas as camadas de farinha de aveia preguiçosa foram coletadas, você pode enviá-lo à geladeira até de manhã ou deixá-lo por pelo menos algumas horas para que o cereal fique de molho.
8. Ótimo café da manhã - aveia preguiçosa em uma jarra de maçãs - pronto! Temos a certeza de que a porção original vai agradar tanto a crianças como a adultos e, ao experimentar o recheio, obterá uma variedade de opções para este prato. Bom apetite!
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