Aprenda uma técnica que o ajudará a se recuperar rapidamente de fortes golpes perdidos na rua e no ringue. É impossível vencer no boxe sem a capacidade de levar um soco. Também será muito útil em uma briga de rua. De acordo com boxeadores famosos, essa habilidade inclui dois aspectos. Hoje falaremos sobre como aprender a levar um soco no boxe e na rua.
O que significa ser capaz de levar um soco?
Como já dissemos, segundo os boxeadores, o conceito de "ser capaz de levar um soco" inclui dois aspectos, que agora serão discutidos.
Capacidade de defender
O queixo deve ser abaixado até o peito e as costas da mão devem ser levadas à mandíbula. Como resultado, você será capaz de evitar o choque de golpes perdidos. Isso se deve ao fato de a mandíbula ser abaixada e apoiada pela mão. As articulações do cotovelo devem ser pressionadas firmemente contra o corpo para protegê-lo dos golpes do oponente.
Se você perder um golpe nas seções inferior e média do corpo, as consequências podem ser bastante graves. Por exemplo, uma pancada no fígado pode causar não apenas uma dor aguda, mas também uma queda acentuada na pressão arterial. Se o golpe acentuado for atingido na área do baço, existe um alto risco de hemorragia interna. É bastante óbvio que os rins também perceberão negativamente os batimentos perdidos.
Capacidade de suavizar o golpe
Existem várias maneiras de minimizar os danos de um acerto perdido:
- Se você não conseguiu evitar o ataque do inimigo, você pode substituir sua testa sob o golpe. Para fazer isso, incline a cabeça ligeiramente para baixo, mas não muito para manter o oponente à vista. Ataques perdidos na testa são menos perigosos do que os ataques na mandíbula ou no nariz. No entanto, essa estratégia de defesa dificilmente pode ser chamada de ótima, já que em qualquer caso você terá uma pequena concussão. Entre os boxeadores famosos, Evander Holyfield era mais frequentemente defendido dessa forma.
- Para neutralizar a força do ataque do inimigo, você pode realizar um movimento com um giro de cabeça na direção do golpe que está sendo aplicado em você. Muhammad Ali e James Toney eram famosos por essa habilidade. A opção ideal deve ser considerada o movimento que é realizado no momento em que a mão entra em contato com a mandíbula. O ataque parece ter atingido seu alvo, mas nenhum dano físico foi causado. É bastante óbvio que essa habilidade foi se desenvolvendo ao longo dos anos. É muito importante ter um bom senso de distância. Se tiver, terá a resposta para a pergunta de como aprender a levar um soco no boxe e na rua.
- Alívio de impacto, contraindo os músculos do pescoço e as armadilhas. Se você tiver esses músculos bem desenvolvidos, poderá amortecer o ataque do oponente. E isso acontece automaticamente, sem a participação de sua consciência. A única condição é a necessidade de manter o inimigo constantemente à vista. Você deve se lembrar que os ataques mais perigosos são aqueles que não são visíveis. Além disso, deve-se notar que este método é mais eficaz para uppercuts e punções diretas. Se um ataque lateral for aplicado à mandíbula, não será possível amortecê-lo. Entre atletas famosos, esse método foi usado ativamente por David Tua, assim como por Ray Mercer.
Hoje, as pessoas costumam falar sobre o papel da genética em um determinado esporte. Também faremos nossa parte para apontar que a capacidade de soco também depende de várias qualidades inatas, como a espessura dos ossos do crânio. Físico, comprimento do pescoço, etc. Talvez alguém esteja confuso com o último ponto, mas na prática é o que acontece.
Quanto mais curto é o pescoço de um boxeador, menor é a probabilidade de ele ser nocauteado. O estado psicoemocional também tem certo valor. Atletas que sempre tentam trabalhar como o número um são capazes de resistir aos ataques de um oponente com mais facilidade do que atletas calmos.
Os cientistas encontraram uma explicação para esse fenômeno, e descobriu-se que o ponto principal está na alta concentração do hormônio masculino e adrenalina. Quanto mais alto o nível dessas substâncias hormonais, mais rápido você será capaz de lutar sem prestar atenção a golpes perdidos e ferimentos. Porém, a dor não será completamente eliminada, mas aparecerá após a luta. Além disso, depois que a concentração cair acima dos hormônios observados, você terá uma sensação de vazio.
Como aprender a levar um soco no boxe e na rua - técnicas
Dissemos acima que uma das formas de mitigar o ataque do inimigo é substituir o golpe pela testa. Usando essa técnica, você pode até quebrar o braço de um oponente e incapacitá-lo, o que é muito útil em uma luta de rua. No entanto, você deve entender que precisa treinar por muito tempo. Se você quer saber como levar um soco no boxe e na rua, prepare-se para o trabalho duro.
Técnica de fratura de mão vitoriosa
Vamos dar uma olhada nessa técnica, porque nas mãos certas pode ser muito eficaz. No entanto, caso contrário, pode trazer muitos problemas. Claro, você pode esperar que seu oponente não tenha um soco bem colocado. Em tal situação, tudo é bastante simples. Porém, você não precisa depender apenas do acaso e vale a pena começar a treinar.
É bastante óbvio que você não deve ter problemas com sua cabeça. Como mencionado acima, embora a testa seja menos vulnerável em comparação com o nariz ou a mandíbula, você ainda receberá uma leve concussão. De antemão, você deve dominar bem a técnica de impacto, bem como aprender a suportar concussões leves a moderadas. Só depois disso você pode começar a estudar a habilidade de quebrar a mão de ataque.
Observe que você só deve usar essa técnica se não tiver tempo para se defender de outra maneira. É simples de aprender e tem tudo a ver com os vetores de aplicação de força. Para dominá-lo, você precisará fazer um treinamento regular. Vamos direto para a técnica em si:
- Você deve estar localizado em relação ao inimigo a uma distância superior ao comprimento de seus braços em 3 a 5 centímetros.
- Cuidado com o ataque dirigido ao rosto.
- Agache-se bruscamente, substituindo assim a testa em vez do queixo (nariz).
- Em seguida, é necessário rastrear o momento em que o punho toca a testa, em que a energia do impacto ainda não foi transferida para o cérebro. Assim que isso acontecer, mova abruptamente a cabeça para a frente e para baixo e na direção da dobra da mão. Se o punho do oponente estiver totalmente virado, o golpe será direcionado para baixo e para a frente. Quando o punho não é trazido e direcionado para a esquerda, então seu golpe é para a direita para a frente e para baixo.
- Se tudo foi feito corretamente, você pode incapacitar o inimigo completamente ou ir embora.
O punho irá quebrar devido ao fato de que ele se curva acentuadamente na direção da linha de dobra natural. Em geral, essa lesão é um deslocamento da articulação, não uma fratura. Porém, depois disso, o inimigo definitivamente perderá o desejo de continuar atacando você.
Entre as nuances da tecnologia, notamos todos os mesmos vetores e direção de aplicação de força. Se o golpe foi direto e você acabou de acertá-lo com a testa, não haverá fratura, mas apenas um hematoma. Para atingir esse objetivo, a cabeça deve mover-se não apenas para baixo e para a frente, mas também na direção da curva do punho.
Embora em tal situação o oponente também se machuque, seus ferimentos serão mais graves. Basicamente, cerca de 90% do poder de ataque é transferido para o cérebro, ao qual sua cabeçada deve ser adicionada. Você deve se lembrar que o movimento na direção da linha de flexão do braço de ataque é extremamente importante.
Você pode evitar problemas se o golpe não atingiu o centro da cabeça, mas tangencialmente. Como resultado, você não apenas suportará facilmente o golpe, mas também aumentará o risco de ferir seu oponente. Você pode ver por si mesmo que esta técnica é bastante simples e você precisará de vários meses para dominá-la. No entanto, o exercício deve ser regular.
Mas existem algumas nuances aqui. Esta técnica não pode ser usada em três casos:
- o oponente tem um golpe bem colocado;
- socos ingleses são colocados na mão ou outros meios são usados para fortalecer o punho;
- o peso corporal do oponente é grande.
No primeiro caso, você será capaz de se opor à mesma cabeçada lançada. No segundo caso, é absolutamente impossível substituir a cabeça, pois você terá sérios problemas. Se você for atacado por um intruso armado, use qualquer meio disponível para autodefesa.
Com o peso do corpo do oponente, tudo fica um pouco mais complicado, porque para mudar o vetor de ataque, você pode simplesmente não ter peso próprio suficiente. Você pode, é claro, tentar fortalecer a cabeçada. Mas isso é perigoso o suficiente para você em primeiro lugar. Seja como for, antes de usar a técnica de ataque com o punho fechado, você deve avaliar as possíveis perdas de cada lado.
É bastante óbvio que o inimigo deve ficar mais forte. Com um certo grau de probabilidade, pode-se argumentar que você terá uma concussão. A situação é semelhante com o punho do atacante. Você deve avaliar como essa troca será lucrativa.
Fortalecendo os músculos do pescoço
Continuamos contando como aprender a levar um soco no boxe e na rua. Músculos do pescoço bem treinados podem amortecer a força de ataque. Se você puder encontrar muitas informações sobre as regras de treinamento dos principais grupos musculares na rede, então a situação é diferente.
Deve-se notar também que esses músculos o ajudarão a desferir um golpe mais forte na cabeça, técnica que descrevemos um pouco mais adiante. Durante o treino, use uma bandagem elástica, tendo previamente fixado ambas as pontas. A cabeça está centrada e você deve começar a fazer flexões de cabeça usando apenas a força dos músculos do pescoço.
Encha os seus punhos
A habilidade de defender certamente será útil, mas desde os tempos antigos se sabe que a melhor defesa é o ataque. Se você deseja resistir a intrusos em uma briga de rua, vale a pena se preparar para a ação. Para fazer isso, em primeiro lugar, você deve cerrar os punhos. Para resolver este problema, pode-se usar um saco de areia ou um poste, previamente amarrado com um pano.
Comece a golpear alternadamente, mas não muito forte. Seus punhos ainda não estão prontos para eles e você obviamente não precisa de uma fratura. Observe que o movimento da mão deve começar no cinto. Aumente gradualmente a força dos golpes, e a superfície do objeto deve ficar cada vez mais dura. Você deve bater cem vezes com cada mão todos os dias.
Use halteres
Com este equipamento desportivo, pode não só construir músculos, mas também trabalhar bem no seu soco. Com os joelhos ligeiramente dobrados, segure os halteres na frente do peito. Comece a simular golpes um por um. No total, 50 a 80 repetições devem ser realizadas. Lembre-se de que o peso dos halteres deve aumentar gradualmente.
A arte de vencer na batalha não pode ser aprendida rapidamente. No entanto, se você treinar regularmente, certamente alcançará seus objetivos. Você também deve trabalhar em sua psicologia, porque o medo pode se tornar um adversário mais perigoso do que um atacante.
Como dar um soco e relaxar adequadamente durante uma luta ou luta, veja abaixo:
