Descubra toda a verdade sobre o uso dos aminoácidos essenciais e quais deles fazem parte integrante da dieta alimentar para uma recuperação rápida. A valina pertence ao grupo BCAA e é uma amina proteinogênica. Não pode ser sintetizado no corpo e vem apenas de fora. A valina é uma parte dos compostos proteicos e também pode estar contida no estado livre. Pela primeira vez, a substância foi isolada da caseína no início do século passado.
O corpo usa valina em uma variedade de processos, como a produção de ácido pantotênico e vitamina B5. Para os atletas, a amina é de grande importância, e hoje vamos estudar as formas de usar e dosar a valina na musculação.
As qualidades positivas da valina
Uma pessoa comum precisa de três ou quatro gramas da substância ao longo do dia. No entanto, a necessidade de valina é muito influenciada por fatores como idade, estado de saúde, atividade, etc. Com isso, a necessidade diária pode chegar a sete gramas. A valina não é usada sozinha, mas está incluída em suplementos contendo BCAAs.
Todas as aminas, incluindo a valina, são muito importantes para o funcionamento normal do corpo. Para os atletas, a capacidade de uma substância em aumentar o armazenamento de energia do corpo, além de acelerar os processos de sua recuperação, é de particular importância. Além disso, a valina normaliza o equilíbrio do nitrogênio, que também é essencial para o ganho de peso. Se uma pessoa não tem problemas com o funcionamento do sistema imunológico, a valina pode acelerar a recuperação de vários ferimentos e doenças. A substância tem um efeito positivo no sistema nervoso.
Você provavelmente já ouviu falar de um neurotransmissor como a serotonina ou, como também é chamado, o hormônio da felicidade. Com concentração suficiente, a valina mantém o nível necessário de serotonina e, assim, melhora o humor de uma pessoa. Isso, é claro, também tem um efeito positivo no treinamento. Uma característica igualmente importante da amina é sua participação na síntese de vários hormônios, muitos dos quais têm propriedades anabólicas. Valine também será útil para pessoas que decidem perder peso, pois suprime o apetite. Os cientistas também sugerem que a valina pode ajudar a livrar-se de maus hábitos - o vício em álcool e o fumo. Por enquanto, isso é um palpite, mas tudo é possível, embora isso não deva ser um problema para os construtores, já que na maioria dos casos eles levam um estilo de vida saudável.
Todas as pessoas, não apenas os atletas, precisam descartar a possibilidade de deficiência de valina. Se isso não for feito, o trabalho do sistema imunológico se deteriorará significativamente, distúrbios do sono, problemas com o estado emocional, etc. são possíveis.
Para os fisiculturistas, o maior problema com a deficiência de valina pode ser a destruição do tecido muscular. Além disso, uma baixa concentração de valina pode provocar o desenvolvimento de várias doenças da pele. Deve-se notar que as crianças estão no grupo de maior risco com deficiência de valina. O corpo dos adultos é mais resistente a isso, embora também possam ter problemas.
Demasiada valina também não vai te fazer bem. É por isso que é necessário conhecer as formas de uso e dosagem da valina na musculação, mas falaremos mais sobre isso posteriormente. Se uma alta concentração de amina for observada no corpo, então uma diminuição na permeabilidade dos impulsos nervosos é possível, o que causará calafrios, dormência dos membros, etc. Ao usar valina, você também deve levar em consideração a quantidade da substância que você obtém dos alimentos. Com base nisso, devem ser calculados os valores e a dosagem necessária da substância.
O suplemento de valina é perigoso para o corpo?
Esta pergunta é freqüentemente encontrada e deve ser respondida. Qualquer medicamento tem certas contra-indicações de uso. Em primeiro lugar, trata-se da rejeição individual da substância pelo corpo, embora isso seja muito raro.
Não deve tomar suplementos de valina durante a gravidez e lactação, em caso de problemas hepáticos e renais, hepatite e diabetes. O resto da substância é apenas benéfico, mas é necessário utilizá-lo nas doses recomendadas. Exceder a dosagem de qualquer medicamento, até mesmo o medicamento aparentemente mais seguro, pode ser desagradável.
Métodos de uso e dosagem de valina na musculação
Para reiterar, quando você começa a tomar suplementos de valina, você precisa calcular a quantidade dessa substância que você obtém com os alimentos. A valina é encontrada no leite, carne, peixe, frutos do mar, etc.
Os atletas devem tomar suplementos de BCAA antes e depois do exercício. Não será supérfluo usar valina durante o exercício para aumentar o armazenamento de energia do corpo. Nos fins de semana, a valina pode ser ignorada.
Saiba tudo sobre os aminoácidos (leucina, isoleucina e valina) neste vídeo:
