Transtorno de pânico e sintomas de sua manifestação. Regras para se livrar desta patologia usando vários métodos de terapia e prevenção de ataques de medo. O transtorno do pânico é um ataque de medo que ocorre regularmente nas pessoas. Ao mesmo tempo, uma onda de superexcitação nervosa pode rolar sobre uma pessoa duas vezes por dia e várias vezes por ano. Desde que esse fenômeno comece a se tornar mais frequente, é necessário buscar ajuda de um especialista.
Causas de ataques de pânico sistemáticos
Os especialistas não decifraram totalmente as origens do desenvolvimento dessa condição em humanos. Ao fazer isso, eles foram capazes de tirar conclusões gerais sobre o transtorno do pânico após a observação de longo prazo de seus pacientes:
- Predisposição hereditária … Não se esqueça que, no nível genético, as crianças já receberam algumas informações de seus ancestrais, que mais tarde começaram a moldar suas consciências. Conseqüentemente, uma criança cujos pais sofrem de transtorno do pânico pode estar predisposta à formação do mesmo problema.
- Sistema nervoso fraco … Com essa combinação de estruturas morfológicas e funcionais do corpo, a pessoa começa a sentir ansiedade em determinadas situações. Os ataques de pânico, neste caso, são formados pelo fato de tal sujeito não ter base para controlar seu comportamento.
- Melancólico … Pessoas com esse temperamento muitas vezes não estão prontas para responder adequadamente a situações estressantes. Ataques de medo de tudo que é novo e assustador fazem essas pessoas entrarem em pânico incontrolável.
- Trauma psicológico … Uma pessoa que passou por sofrimento mental ou se encontrou em uma zona de risco aumentado para si mesma pode entrar em pânico, mesmo com a ideia de repetir uma experiência amarga. Ele evitará a mesma situação de qualquer maneira, criando automaticamente o transtorno do pânico em si mesmo.
- Doenças comuns … Muitas vezes, uma patologia semelhante ocorre no contexto de diabetes mellitus, asma brônquica, tumores cerebrais e epilepsia. Ao tratar a doença de base, é necessário prestar atenção aos sintomas secundários.
Os principais sintomas do transtorno do pânico em humanos
Episódios regularmente recorrentes de ansiedade em uma pessoa com esse problema, na maioria dos casos, são assim:
- Reação ativa do corpo … As causas do transtorno do pânico costumam ser difíceis de explicar, mas, com essa patologia, a pessoa pode sentir tonturas, perda de equilíbrio e até mesmo comprometimento temporário da função visual.
- Ataques de pânico sistemáticos … As pessoas tendem a reagir emocionalmente a estímulos externos, o que não é uma patologia. Com uma deformação mais séria na consciência, a pessoa se torna vítima de ataques de medo com fatores definitivamente emergentes.
- Mudança de comportamento … A pessoa outrora calma torna-se, neste caso, uma pessoa irritada sem razão aparente. Ela começa a temer a morte ou a possibilidade de enlouquecer a partir de certas situações.
- Mudança na percepção pessoal … Neste caso, estamos falando de desrealização e despersonalização, quando uma pessoa se encontra em isolamento social por sua própria vontade, na ausência de um desejo de corrigir a situação atual.
Esses sintomas do transtorno do pânico podem durar de 1 a 5 minutos ou até 10 minutos. A ansiedade geralmente dura uma hora.
Características do tratamento do transtorno do pânico
A terapia neste sentido deve ser realizada em um complexo com vários métodos e sob a supervisão de um especialista. O número de neuróticos do pânico está crescendo rapidamente, o que torna esse problema comum.
Trabalhando em si mesmo com transtorno do pânico
Cada pessoa tem a capacidade de analisar a patologia que surgiu nela. Em caso de transtorno de pânico, ele deve tomar as seguintes medidas para restaurar o equilíbrio mental:
- Conhecimento da literatura … Antes de tentar se livrar do problema, você precisa se familiarizar com seus recursos, que são descritos em detalhes nos livros de referência médica. O transtorno de pânico em si não ameaça a vida de uma pessoa, mas com uma exacerbação da doença, pode causar danos significativos, incluindo incapacidade.
- Certas restrições … O abuso de álcool e nicotina geralmente anula o desejo de se livrar do transtorno do pânico. Com um sistema nervoso fraco, o vício em café também afeta negativamente a psique de uma pessoa que não consegue controlar suas emoções.
- Recusa de certos medicamentos … Nesse caso, o uso de estimulantes não é recomendado no tratamento do transtorno do pânico. Isso é especialmente verdadeiro para mulheres que tomam medicamentos para perder peso a fim de se tornarem pessoas atraentes.
- Controle de respiração … A ginástica desse tipo ajudará a suprimir a ansiedade e prevenir o desenvolvimento de um ataque de pânico devido à hiperventilação. Para começar, você pode tentar prender a respiração por 10 segundos enquanto libera a respiração em vários estágios.
- Relaxamento … Ioga e meditação em uma melodia calmante são a base do gerenciamento do estresse. Os psicólogos chamam essas manipulações de relaxamento muscular progressivo, que leva ao relaxamento de todo o corpo.
- Andando antes de dormir … Os médicos recomendam correr no parque à noite para um sono reparador e para bloquear o transtorno do pânico. Se essa ação for difícil, você pode simplesmente sair para tomar ar fresco e admirar as atrações locais.
- Correção de estilo de vida … Se for impossível mudar seu local de residência e ramo de atividade, você pode tentar sua sorte em algum projeto incomum. A Internet oferece muitas dessas opções, que devem ser cuidadosamente classificadas para evitar encontrar golpistas.
- Mudança de dieta … As bebidas carbonatadas podem, mais uma vez, deixar uma pessoa ansiosa. Os engenheiros de energia, neste caso, também podem pregar uma peça cruel aos amantes de tal produto. Alimentos gordurosos têm gosto bom para algumas pessoas, mas podem exacerbar a ansiedade.
Atenção! Numa situação em que é urgentemente necessário decidir como se livrar do transtorno do pânico, você precisa deixar de ser refém das circunstâncias. O autocontrole exclusivo ajuda as pessoas com esse problema a responder corretamente aos fatores de provocação.
Remédios para transtorno de pânico
Se você deseja bloquear de forma independente essas crises descontroladas, deve seguir claramente as instruções de especialistas que podem recomendar a seguinte terapia:
- Antidepressivos … A ingestão desses medicamentos deve ser coordenada por um médico, pois seu uso único, exclusivamente durante um ataque de pânico, não trará resultados tangíveis. O especialista pode prescrever neste caso "Trazodona", "Amitriptilina" ou "Clomipramina". Geralmente são tomados à noite para obter um efeito tangível após algumas semanas de terapia.
- Benzodiazepínicos … Os tranquilizantes leves são prescritos não apenas no tratamento da depressão, mas também no tratamento do transtorno do pânico. Neste caso, recomenda-se tomar "Fenazepam", "Clorazepate", "Clordiazepóxido" e "Alprazolam".
- PSICOLEPTICOS … O melhor de tudo neste caso é que a "Buspirona", que está disponível na forma de comprimidos, já provou seu valor. Em caso de transtorno de ansiedade e pânico, recomenda-se tomar este remédio por um mês na dosagem prescrita pelo médico.
- Bloqueadores beta … Eles são necessários em uma situação crítica quando o transtorno do pânico é acompanhado por taquicardia e tremores. Os beta-bloqueadores na forma de "Metoprolol" ou "Carvedilol" apenas abafam os sintomas de tais ataques, mas com uma diminuição dos sintomas físicos após tomá-los, as pessoas impressionáveis se acalmam.
- Sedativos … Essas drogas têm um efeito moderado que, em casos raros, leva ao vício. Para regular as funções do sistema nervoso central, a terapia é freqüentemente prescrita na forma de uso de Valokormid, Persen e Trivalumen.
Remédios populares para transtorno de pânico
A sabedoria de nossos ancestrais sugere a adesão ao seguinte regime de tratamento para doenças mentais quando o problema é manifestado:
- Uso de decocções … Em caso de transtorno do pânico, é recomendável beber preparações à base de ervas de hortelã, mil-folhas, camomila e raiz de valeriana por algumas semanas. Para consumir esta coleção de proporções iguais, tomada de uma colher, você precisa, três vezes ao dia, meio copo de infusão morna antes das refeições, após consulta a um alergista.
- Inalação … Se não houver contra-indicações, pode-se tentar respirar em pares de coníferas (abetos, pinheiros, abetos) ou plantas medicinais (tomilho, zimbro, eucalipto), acalmando o psiquismo.
- Banhos curativos … Neste caso, para fortalecer o sistema nervoso, o sal marinho é adequado, duas colheres de sopa do que bastam para um procedimento relaxante com água. No entanto, é melhor usar (alternativamente) plantas como hortelã-pimenta, pétalas de rosa, lavanda e mil-folhas.
- Criação de um microclima favorável … Para o transtorno do pânico, dormir em um quarto com ervas, que são mais bem colocadas sob a fronha, é muito útil. Neste caso, recomenda-se o uso de orégano, erva-cidreira, lúpulo, lírio do vale e beladona.
Psicoterapia no tratamento do transtorno do pânico
Paralelamente ao uso de medicamentos e presentes da natureza, os especialistas recomendam realizar o seguinte curso de terapia para esse problema:
- Comportamento cognitivo … De certa forma, esse método se assemelha às respostas ao programa outrora popular “Eu quero saber tudo”. Com ele, o especialista ajuda seu paciente a entender as origens do problema e desenvolver uma resposta habitual ao estresse. A prática de autogestão e prevenção dos sintomas do ataque de pânico é a base da terapia cognitivo-comportamental.
- Método de escolha aberta … Essa maneira eficaz de resolver um problema sempre compensa se for aplicada corretamente. É preciso aparecer deliberadamente nesses lugares que incomodam, e até se comunicar com provocadores. Nesse caso, desenvolver-se-á imunidade a tais fatores, que então parecem uma ninharia insignificante.
- Tratamento combinado … A psicoterapia para o transtorno do pânico envolve uma abordagem integrada para resolver o problema. Nesse caso, é necessário combinar hipnose, medicação e trabalho individual com psicólogo. Depois de remover o medo agudo com a ajuda de tranquilizantes e colocar a pessoa em um estado inconsciente, você pode tentar começar a frequentar os treinamentos em grupo.
Prevenção do Transtorno de Pânico
Alguns especialistas insistem no fato de que é impossível prevenir essa patologia. No entanto, você pode realmente reduzir o risco de ataques de pânico ao:
- Rotina diária correta … Com o esgotamento moral e físico, um desequilíbrio no corpo leva a uma desordem desse tipo. Para evitar esse problema, você precisa dormir pelo menos 9 horas por dia para recuperar totalmente suas forças e prevenir a ocorrência do transtorno do pânico.
- Evitando álcool … As bebidas alcoólicas criam um estado de euforia por um curto período de tempo. Portanto, para a prevenção de convulsões sonoras, é necessário aprender a controlar a dependência do álcool.
- Círculo de amigos verificado … Frequentemente, parentes próximos ou amigos provocam o transtorno do pânico. Nesse caso, é necessário falar francamente com eles sobre este assunto, ou limitar completamente a comunicação com os manipuladores da consciência alheia.
- Risco mínimo ao organizar o tempo de lazer … Pessoas que amam esportes radicais podem não ter medo de ataques de pânico. Caso contrário, eles devem se proteger tanto quanto possível de situações estressantes. Nesse caso, os especialistas também recomendam que se recuse a assistir a filmes de terror e thrillers, porque as pessoas excessivamente emocionais nem sempre respondem adequadamente a esses produtos cinematográficos.
Como se livrar do transtorno do pânico - assista ao vídeo:
O transtorno do pânico é uma condição bastante comum à qual as pessoas comuns muitas vezes não prestam atenção. No entanto, suas consequências às vezes levam a neuroses graves, que nem em todos os casos são passíveis de tratamento medicamentoso.
