A dieta do trigo sarraceno é uma das mais populares. Este cereal contém substâncias úteis, dá uma sensação de saciedade. Mas você só pode usar essa dieta se não houver contra-indicações, você aprenderá sobre elas ali mesmo. Uma dieta de trigo sarraceno por uma semana permitirá que você perca de 2 a 6 kg e, se escolher uma opção de economia, pode resistir por 2 semanas, perdendo mais do que o excesso. Existem três tipos dessa dieta no total. Todos poderão escolher aquele que mais gostam e não vão prejudicar.
Três tipos de dieta de trigo sarraceno
A primeira dieta inclui apenas trigo sarraceno e água. Esta mono-dieta estrita é adequada para pessoas sem contra-indicações para a saúde e que têm boa força de vontade. Na verdade, dentro de 2-3 dias você precisa comer apenas este cereal e água sem gás. É impossível aderir a esta dieta por mais tempo, pois devido ao uso do mesmo tipo de alimento, as substâncias adicionais e oligoelementos necessários para isso não entrarão no corpo. As vantagens deste tipo de dieta de trigo sarraceno incluem:
- pelo tempo especificado, uma pessoa pode perder em média 2 kg;
- O trigo sarraceno e a água podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, portanto você não terá que morrer de fome.
O segundo tipo é uma dieta de trigo sarraceno com kefir. Em uma semana, com ele, você pode perder até 5 kg. Os lutadores pela harmonia costumam usar exatamente essa dieta. Por 14 dias, você pode comer trigo sarraceno em quantidades suficientes, beber um litro de kefir com baixo teor de gordura por dia. Então, após 2 semanas, uma pessoa pode perder até 12 kg. Se for difícil "permanecer" nessa dieta por tanto tempo, você pode se limitar a uma semana.
O terceiro tipo de dieta de trigo sarraceno é chamado de economia. Ele atrairá pessoas que preferem comer uma variedade de alimentos, incluir alimentos saudáveis em sua dieta e não passar fome. Aqui está o que você pode consumir com esta dieta:
- trigo sarraceno;
- kefir com baixo teor de gordura;
- frutas e legumes frescos;
- carne magra;
- Frutas secas;
- mel;
- sucos sem açúcar;
- queijo cottage baixo teor de gordura;
- decocções de ervas.
Uma dieta econômica com trigo sarraceno permitirá que você perca até 5 kg por semana. Nesse caso, o corpo receberá os nutrientes necessários. E, como dizem os médicos, a perda drástica de peso pode ser prejudicial, por isso é melhor perder peso gradualmente. Isso é facilitado por esta dieta.
Se você decidir "seguir" uma dieta de trigo sarraceno, lembre-se de que, nesse momento, você não deve comer açúcar e alimentos que o contenham. Você também precisa se abster de álcool, molhos e especiarias. Então a dieta escolhida será mais eficaz e trará bons resultados.
Para não prejudicar seu corpo, qualquer um dos três tipos de dieta de trigo sarraceno pode ser reutilizado somente após 3-4 meses.
Como cozinhar o trigo sarraceno para perda de peso do abdômen e quadris?
Essa questão também é muito importante. Afinal, esse cereal não precisa ser fervido, senão perderá muitas substâncias úteis. Mas você não terá que comer trigo sarraceno cru, maneiras simples o ajudarão a cozinhá-lo. Existem vários deles:
- Rápido. Este método permitirá que você obtenha o produto acabado em meia hora. Passe pelo cereal, enxágue e despeje em uma garrafa térmica. Tome duas vezes mais água fervente do que o trigo sarraceno e encha-o com este líquido. Feche bem a garrafa térmica, após 30 minutos você pode retirar o produto acabado.
- Frio. O trigo sarraceno preparado deve ser despejado com água morna (3 partes de líquido são tomadas para uma parte de cereal) e deixado durante a noite. É melhor cobrir o recipiente com trigo sarraceno. De manhã, vai inchar bem e ser comestível.
- No kefir. O trigo sarraceno é separado, lavado e derramado com kefir na proporção de um para três. Este prato irá agradar àqueles que amam variedade e comida saudável. Essas pessoas vão adorar a dieta de 2 semanas abaixo. A dieta inclui refeições deliciosas com poucas calorias.
Dieta de trigo sarraceno: cardápio por 14 dias
Segunda-feira - 1 dia
A manhã começa com mingau de trigo sarraceno e chá preto com um pouco de mel. Coma sopa de vegetais no almoço. Um lanche da tarde consiste em qualquer fruta, mas não muito doce (tâmaras, bananas estão excluídas). Para o jantar, refogue o trigo sarraceno, cozinhe com cogumelos e cebolas sem óleo.
Terça-feira - dia 2 da dieta de trigo sarraceno
O café da manhã inclui mingau de trigo sarraceno, salada de vegetais crus sem amido. Para o almoço, coma sopa de trigo sarraceno cozida em leite desnatado. O lanche da tarde consiste em kefir com baixo teor de gordura e jantar - de trigo sarraceno fervido, salada feita de ovos cozidos e ervas.
Quarta a sexta - 3, 4, 5 dias
Dedique totalmente os dias de quarta a sexta-feira ao trigo sarraceno. Durante este tempo, você só precisa comer mingau de trigo sarraceno, beber bastante água. Se essa mono-dieta for difícil para você, adicione um pouco de mel ao usar o trigo sarraceno e, ao cozinhar cereais ou molhar os cereais, adicione frutas secas. Para evitar problemas com fezes, coma ameixas e damascos secos.
Sábado - 6 dias
No sábado, é suposto comer mingau de trigo sarraceno no café da manhã, ao qual você pode adicionar um pequeno pedaço de manteiga. Termine a sua refeição com uma xícara de café sem leite e sem açúcar.
Para o almoço, faça canja de peito de frango adicionando vegetais sem amido ao caldo. Polvilhe ervas no primeiro prato ao servir. Para o lanche da tarde, desfrute de um mix de frutas secas. Coma trigo sarraceno e couve-flor no jantar. Você pode cozinhar este vegetal no vapor, fervê-lo ou fritá-lo na massa sem adicionar óleo.
Domingo - 7º dia
O já amado ou enfadonho mingau de trigo sarraceno, assim como os vegetais sem amido cozidos no vapor, o chá verde, começa no domingo. Coma sopa de vegetais no almoço e iogurte desnatado no lanche da tarde. Para o jantar, prepare uma salada verde com ovo cozido, que vai bem com trigo sarraceno.
Se você conseguiu sobreviver na primeira semana, pode se orgulhar de si mesmo!
Você precisa ouvir o corpo. Se você sentir que algo está errado, interrompa a dieta imediatamente e consulte um médico se necessário. Mas se você gosta dessa dieta, comece o oitavo dia com um sorriso, porque a dieta de trigo sarraceno por uma semana já trouxe os primeiros resultados tangíveis!
Segunda-feira - dieta de trigo sarraceno de 8 dias
Você pode ficar feliz porque na segunda-feira de manhã o cardápio será mais variado, já que 150 g de requeijão desnatado serão adicionados ao mingau de trigo sarraceno. Se desejar, use uma receita interessante para apimentar sua refeição matinal. Pegue o trigo sarraceno cozido no vapor e uma certa quantidade de queijo cottage, adicione um ovo e misture. Cozinhe esta caçarola no forno ou micro-ondas. Você pode derramar mel sobre os pastéis ao servir.
Para o almoço, 150 g de carne magra ou peito de frango, salada de legumes vai te dar força. Um copo de kefir com baixo teor de gordura no lanche da tarde o ajudará a agüentar até o jantar, que consiste em uma salada de vegetais frescos e mingau de trigo sarraceno.
Terça, Quarta, Quinta - 9, 10, 11 dias
Como você pode ver, os menus de fim de semana e segunda-feira são bastante fartos e variados. Isso deve lhe dar forças para comer apenas trigo sarraceno e beber água na terça, quarta e quinta-feira.
Beba muito líquido nesses dias. Você precisa beber pelo menos um litro e meio de água por dia. Não se limite ao trigo sarraceno para não passar fome. Também na terça, quarta e quinta você pode fazer lanches com frutas secas, adicionar um pouco de mel no mingau.
Sexta-feira - 12 dias
Pode ser mais fácil para você suportar uma mono-dieta de três dias se você souber que na sexta-feira pode comer mingau de trigo sarraceno com um pedaço de manteiga no café da manhã.
Para o almoço, você irá desfrutar de uma sopa de vegetais de baixa caloria, mas saudável. No lanche da tarde você pode comer frutas secas. Termine o dia com mingau de legumes e uma fatia de queijo duro com baixo teor de gordura.
Sábado - dia 13
No sábado de manhã, coma mingau com frutas secas, regue com chá. Para o almoço, prepare uma sopa de lentilhas. No chá da tarde, saboreando cada gole, beba um copo de leite fermentado ou kefir. Trigo mourisco cozido com legumes e cogumelos para o jantar.
Viva! Falta o último dia! A dieta de trigo sarraceno de duas semanas termina, cujos resultados certamente irão agradar!
Domingo - último 14º dia da dieta de trigo sarraceno
Como esperado, ele começará com mingau de trigo sarraceno. Adicione o queijo cottage a ele, regue tudo com chá de ervas. No almoço, coma um prato de caldo feito de carne magra. Adicione um ovo duro à sua refeição, polvilhe seu banquete com ervas picadas.
Desfrute de iogurte com nozes no lanche da tarde. Termine o dia com um jantar de peito de frango cozido e trigo sarraceno com legumes cozidos.
Libra vai se deliciar e mostrar que você não tem mostrado moderação em sua dieta por duas semanas. Mas para consolidar o resultado, no futuro, pratique refeições fracionadas em pequenas porções.
Para não ganhar peso no futuro, após terminar a dieta, tente também excluir os alimentos assados, o álcool, os alimentos gordurosos, doces, fritos, picantes. Faça pequenas refeições várias vezes ao dia.
Prós e contras da dieta de trigo sarraceno
Para saber mais sobre os aspectos positivos e negativos de tal dieta, você pode ler nos fóruns o que a dieta do trigo mourisco sugere para escrever comentários sobre as pessoas que conseguiram perder peso dessa forma ou não o fizeram.
Vamos destacar as principais vantagens da dieta que estão disponíveis:
- a fibra contida no trigo sarraceno ajuda a limpar o corpo;
- perda de peso rápida;
- não precisa passar fome;
- sensação de leveza no corpo;
- você pode perder peso sem esforço físico, sentado e movendo-se um pouco;
- com a saída correta da dieta, o peso perdido não volta.
A foto mostra a aparência das meninas antes e depois de um curso semelhante de perda de peso.
As desvantagens da dieta de trigo sarraceno incluem o seguinte:
- falta de vitaminas, decorrente de problemas de cabelo e unhas;
- a possibilidade de agravamento de doenças crônicas;
- como resultado de uma mono-dieta estrita, o corpo se esgota;
- O trigo sarraceno cru é um alimento bastante pesado e pode causar problemas no sistema digestivo;
- uma quantidade insuficiente de açúcar e sal pode causar mau humor e levar a distúrbios metabólicos.
Contra-indicações para dieta de trigo sarraceno
É imperativo que você se familiarize com eles. Pergunte ao seu médico se você pode manter esta dieta temporariamente. Estes são os que estão proibidos de perder peso com uma dieta estrita de trigo sarraceno, pessoas com as seguintes doenças:
- hipertensão;
- insuficiência cardíaca;
- doenças do trato gastrointestinal;
- insuficiência renal;
- disbiose;
- anorexia;
- diabetes;
- depressão profunda.
Você também deve se abster de tal perda de peso para aqueles que se submeteram a cirurgia abdominal, mulheres grávidas e lactantes, bem como crianças menores de 16 anos de idade.
Tendo se familiarizado com as contra-indicações, com os prós e os contras da dieta de trigo sarraceno, você pode decidir se esse é o seu caminho para a harmonia ou não.
Outra versão da dieta do trigo sarraceno no vídeo abaixo:
