Como eliminar as dobras nasolabiais com uma ginástica especial? O que deve ser feito para aumentar a eficácia das aulas? Os melhores exercícios para as rugas ao redor da boca relacionadas à idade. Recomendações para sua prevenção. As rugas nasolabiais são linhas de expressão que começam nos cantos do nariz e vão até os cantos da boca. Eles se aprofundam devido ao alongamento excessivo dos músculos (zigomáticos pequenos e grandes, fáscia mastigatória), que são responsáveis por alterar as caretas, reduzindo seu tônus. O não cumprimento do regime de bebida, uma perda de peso acentuada e expressões faciais ativas têm um efeito adverso. Os exercícios para as rugas nasolabiais ajudam a desacelerar as mudanças relacionadas à idade. Com exercícios regulares, você pode parecer 5-6 anos mais jovem até os quarenta e 3-4 anos mais jovem do que cinquenta.
A ginástica ajuda a suavizar as rugas nasolabiais?
Não confie em exercícios para eliminar completamente as rugas. Mas o exercício regular vai ajudar:
- Aprenda a controlar os músculos, o que significa controlar as expressões faciais;
- Relaxe os músculos tensos e reduza a tensão da pele;
- Melhore o suprimento de sangue periférico, o que aumentará o fluxo de oxigênio e nutrientes para os tecidos epiteliais.
A ginástica contra as dobras nasolabiais é uma prevenção do envelhecimento externo e uma forma de melhorar a sua aparência. Para que os exercícios diários sejam eficazes, é necessário expandir o regime de bebidas para 2 litros por dia e cuidar bem do rosto.
Recomendações adicionais: procure não esticar a pele demais, não sente com a mão sob a bochecha e aprenda a adormecer para que o rosto não fique enrugado pelo travesseiro.
Regras básicas da ginástica para rugas nasolabiais
Para que a ginástica para o rosto de rugas nasolabiais não leve a problemas de pele, alguns minutos devem ser dedicados à higiene pessoal antes das aulas. Lave bem as mãos, limpe o rosto, remova cosméticos e sujeira doméstica. Um creme nutritivo leve é aplicado na pele para aumentar a elasticidade.
Os exercícios são feitos na frente de um espelho. Esta é a única maneira de lembrar as mudanças de imitação e aprender como controlá-las. Posição inicial - em pé ou sentado. Se fizer o treino deitado, o rosto vai "escoar" e o resultado será impossível de obter. Os músculos do pescoço e das costas devem estar em boa forma, a cabeça deve ser mantida reta.
A duração das aulas é de 10 a 15 minutos por dia. Você não deve se deixar levar para não criar um aumento de carga na pele.
Concluindo os exercícios, os músculos faciais estão completamente relaxados. Após o treinamento, uma leve massagem facial é realizada, acariciando as linhas de massagem com a ponta dos dedos.
Observação! Para rastrear visualmente as mudanças positivas, você precisa fotografar seu rosto uma vez por semana. As contra-indicações para a realização de um complexo de ginástica para remover rugas nasolabiais são as seguintes:
- Doenças dermatológicas crônicas na fase aguda, patologias cutâneas virais e fúngicas, acne na fase ativa;
- Couperose, inflamação frequente dos nervos faciais;
- Lesões, processos inflamatórios purulentos;
- Realização de um curso de procedimentos de salão.
Como fazer exercícios para rugas nasolabiais?
Dentre as diversas técnicas desenvolvidas para melhorar a aparência, você sempre pode escolher a que mais se adequa a ela.
Complexo expresso para dobras nasolabiais
O complexo é melhor feito pela manhã, limpando o rosto com um cubo de gelo feito de uma infusão medicinal - flor de limão, camomila, salsa ou suco de salva. Isso ajudará a restaurar o tom rapidamente.
Estes exercícios são adequados para mulheres jovens e enérgicas como uma prevenção de mudanças relacionadas à idade:
- Os lábios estão puxados para fora, como se estivessem se preparando para um beijo leve. As crianças chamam essa careta de "nufic".
- A boca é aberta para formar uma oval.
- As bochechas incham e soltam o ar com força.
Todas as posições são fixas por 3-5 segundos. Primeiro, todas as posições são repetidas 20 vezes, aumentando gradualmente a frequência de abordagens para 30.
Importante! Antes de aplicar os cosméticos, uma compressa quente é aplicada nas dobras nasolabiais por 10 minutos.
Método de Carol Maggio para rugas nasolabiais
De acordo com as avaliações de quem já experimentou o complexo desenvolvido por uma esteticista de Hollywood, o efeito lembra um lifting no salão ou até mesmo um lifting cosmético.
Este método não só ajudará a remover as dobras nasolabiais com a ginástica, mas também rejuvenescerá todo o rosto de forma eficaz:
- Eles ficam na frente do espelho e mentalmente dividem o rosto ao longo do eixo vertical em 2 metades. Determine qual é a assimetria. No futuro, com a ajuda da tensão muscular, você precisa tentar se livrar dela.
- Os lábios são tensos, apertados, pressionados com força contra os dentes.
- A boca é aberta para que os pontos centrais, que estão no mesmo eixo, não se movam dela.
- Depois de fixada a posição, eles começam a respirar uniformemente pela boca, ao mesmo tempo em que pressionam os dedos nas dobras nasolabiais. Pode ser esfregado ou massageado vigorosamente com a ponta dos dedos. Quando há sensação de queimação, o ar é exalado vigorosamente, a boca fechada.
É aconselhável fazê-lo 3 a 4 horas antes de deitar. Com o treinamento diário, as mudanças visuais podem ser vistas após 3 semanas.
Complexo de ginástica clássico para o rosto
Esses exercícios para mulheres com mais de 30 anos ajudam a desacelerar as mudanças relacionadas à idade e restaurar o tônus dos músculos faciais.
Complexo:
- Eles estufam as bochechas e sopram no ar.
- Eles abrem a boca, tentam pronunciar os sons das vogais para que fiquem claros.
- Os lábios são puxados para dentro de um tubo e assumem uma expressão facial normal.
- Empurre a mandíbula para frente, apertando e relaxando os dois lábios. Eles tentam abaixar o lábio inferior e pressionam o lábio superior contra os lábios.
- O ar é inalado pelo nariz e, imitando a água na boca, "enxágue".
- A respiração pelo nariz é continuada. Desta vez, quando as bochechas estão inchadas, eles prendem a respiração. O ar é exalado em pequenas porções, abrindo ligeiramente os lábios. Diferença do exercício nº 5: quando o ar é completamente exalado, as bochechas são contraídas.
- No final do complexo, todos os músculos relaxam completamente, fecham os olhos e começam a respirar uniformemente pelo nariz e pela boca.
A multiplicidade de abordagens é de 10-15 vezes. Recomenda-se monitorar o pulso. Durante as aulas, aumenta ligeiramente.
Observação! Durante o treinamento, não apenas os músculos faciais ficam tensos, mas também os músculos do pescoço. O aumento do estresse pode provocar um "salto" na pressão arterial.
Ginástica de Greer Childers para dobras nasolabiais
Greer Childers já foi uma dona de casa eternamente famosa, e então começou a praticar musculação, perdeu peso e se rejuvenesceu, e então começou a ajudar outras mulheres. Ginástica para o rosto contra rugas nasolabiais com ação em pontos ativos:
- Eles respiram fundo, dão a forma usual à boca, consertam. Pressione os cantos dos lábios com os dedos indicadores e mova-os com força 1 cm ao longo das dobras nasolabiais em direção ao nariz.
- A respiração pela boca é leve, as expressões faciais são invisíveis. Nesse momento, as pontas dos dedos indicadores são pressionadas contra as pontas das asas do nariz e trabalhadas vigorosamente com pressão.
- As bochechas estão estufadas várias vezes, inspirando e expirando o ar.
- Eles trabalham com a linguagem. Puxe e retraia vigorosamente, mantendo a ponta constantemente visível.
- Os dedos são movidos 1 cm para baixo ao longo das linhas de massagem e a pressão é repetida.
Durante a acupressão, a respiração é presa. A taxa de repetição é de 8 a 10 vezes.
Exercícios japoneses para rugas nasolabiais
Você pode reduzir as dobras nasolabiais com a ajuda dos acessórios disponíveis. A técnica foi desenvolvida por cosmetologistas japoneses:
- Com uma garrafa … A água é colocada em uma garrafa de vidro com capacidade para 0,5 litro, cubra bem o gargalo com os lábios e levante-o acima da mesa. No início, a água só fecha o fundo, depois sua quantidade é aumentada.
- Com um balão … O balão é inflado e esvaziado várias vezes. Então, quando a bola é inflada, a posição é fixada quando o ar já foi aspirado, mas ainda não foi soprado, e neste momento a área problemática é tratada vigorosamente, batendo com as pontas dos dedos, simultaneamente de ambos os lados. O ar é soprado na bola, o elástico é preso com força entre os lábios, as bochechas são retraídas. As poses são fixas por 10 segundos.
- Com um pente ou escova de massagem … É desejável que as bolas sejam instaladas nas extremidades dos dentes. O pente suaviza as rugas profundas da boca até as maçãs do rosto, através das linhas de massagem, obliquamente. É aconselhável aplicar primeiro um creme nutritivo com efeito lifting para a pele.
- Apito … Puxe os lábios com um tubo, sopre o ar pelo apito para obter um som mais alto.
- Com uma colher … Prenda a alça com os lábios fechados e tente sorrir. Eles complicam a ação - eles tentam levantar a colher o mais alto possível com a ajuda de esforços musculares.
Todas as posições são repetidas por 7 a 10 segundos. Você não precisa fazer tudo de uma vez, basta fazer 10 abordagens, escolhendo o que você gosta.
Um conjunto de exercícios para a correção da área dos lábios
Com a ajuda de um complexo de ginástica compilado de forma independente para os músculos faciais, é possível reduzir a gravidade das dobras nasolabiais em 2 a 3 meses. 5 exercícios da lista a seguir são realizados diariamente, repetindo abordagens 10-20 vezes:
- As bochechas estão fortemente infladas e murchas.
- Os lábios são dobrados em um "tubo" e puxados o mais longe possível. Relaxe esticando a abertura da boca.
- Tendo feito um tubo, tentam esticar a boca com os dedos, agindo nos cantos.
- A posição inicial é um "tubo". Eles tentam pronunciar os sons das vogais com clareza.
- Inspire pelo nariz, expire pela boca. Todos os músculos faciais estão completamente relaxados.
- Respiração profunda. Rolando o ar de bochecha a bochecha, expirando lentamente em porções.
- O exercício é semelhante ao descrito no parágrafo 6. Mas com a boca imitam o movimento, como ao soltar anéis de fumaça. Antes de expulsar a próxima porção de "fumaça", prenda a respiração.
- Durante um sorriso normal, a dobra de pele formada é fixada com o indicador e o polegar. Volte a uma expressão séria superando a resistência.
- Eles pronunciam o alfabeto com clareza, puxando as bochechas periodicamente e relaxando.
- Leve o ar para a boca e expire com força. Em seguida, eles repetem, lentamente liberando e esticando os lábios em um sorriso.
- Eles tentam abaixar o lábio inferior o máximo possível e, em seguida, levantá-lo.
- Eles pressionam as dobras nasolabiais com o dedinho e fazem caretas, vencendo a resistência. Eles puxam os lábios em um tubo, estufam as bochechas, sorriem, movem as mandíbulas para frente e para trás, para a esquerda e para a direita.
Compondo um complexo de exercícios anti-envelhecimento diários, é apresentado um exercício com acessórios.
Observação! A técnica de treinamento deve ser trocada a cada dois meses.
Medidas para prevenir o aparecimento de rugas nasolabiais
A pele perde seu tom muito mais cedo do que as alterações relacionadas à idade aparecem visualmente. Para entender que é hora de começar a ginástica para o rosto, basta aproximar um espelho com múltiplas ampliações da bochecha. Se os poros da pele não forem redondos, mas alongados, você precisará iniciar os exercícios diários. Quanto mais cedo o complexo de rejuvenescimento for dominado, mais bem-sucedida será a correção.
Para interromper o aprofundamento das dobras nasolabiais:
- Toda a taxa diária de líquidos deve ser bebida 3-4 horas antes de deitar.
- Você precisa dormir o suficiente e colocar em ordem o sistema nervoso. Com o cansaço, mesmo em mulheres jovens, as dobras ao redor dos lábios se aprofundam.
- Proporciona um ambiente confortável para uma noite de descanso. A almofada macia é substituída por uma plana com enchimento hipoalergénico ou almofada para o pescoço. Se você virar de lado, a pele não enrugará.
- O ganho e a perda de peso devem ser evitados. As mulheres mais velhas devem fazer uma escolha uma vez - um rosto ou uma figura, e então aderir a este princípio. Não perca peso, mas corrija sua figura com a ajuda de um treinamento ativo. Com a diminuição do peso, em primeiro lugar, o rosto "flutua" e os sulcos nasolabiais se aprofundam.
- Ao cuidar do seu rosto, você não deve negligenciar os tônicos. É aconselhável começar a manhã com cubos de gelo.
- É recomendável estudar suas próprias expressões faciais. Para não aprofundar as rugas na boca, é preciso tentar não enrugar ao sorrir, não esticar excessivamente os lábios. Gradualmente, isso se tornará um hábito.
Como fazer ginástica com rugas nasolabiais - assista ao vídeo:
Complementando a ginástica facial com cuidados com a pele competentes, você pode retardar a formação de dobras nasolabiais e parecer mais jovem do que sua idade.
