Descubra qual atividade física deve ser administrada a pessoas com diabetes mellitus, e se é possível praticar exercícios com esse diagnóstico. Diabetes e esportes são um tema bastante importante, já que a doença é generalizada. Hoje tentaremos abordar todos os aspectos que devem ser observados pelos atletas com essa doença. Você provavelmente sabe que existem dois tipos de diabetes: o primeiro e o segundo. Hoje, em maior medida, vamos nos concentrar no primeiro tipo. Você aprenderá como construir seu treinamento e dieta para os melhores resultados possíveis.
Diabetes em resumo
Ao falar sobre diabetes e esportes, você deve começar com informações básicas sobre a doença. Já observamos que existem dois tipos de doenças. O primeiro tipo é dependente de insulina e o segundo é não dependente de insulina. O primeiro tipo de doença se manifesta mais frequentemente na infância, até cerca de 30 anos. Há alguma chance de ficar doente em uma idade mais madura, mas isso é muito raro.
Diabetes tipo 1
A causa da doença é a interrupção da síntese de insulina no corpo. Lembre-se de que o hormônio é produzido pelo pâncreas. Isso se deve à morte de um grande número de células beta (até 90 por cento). Como resultado, a única maneira de obter insulina é injetando um hormônio exógeno. Eles precisam ser feitos para o resto de sua vida.
Os principais sintomas desta doença grave incluem o seguinte:
- Fraqueza constante.
- Perda de peso, em um mês uma pessoa pode perder até 15 quilos.
- Sensação de boca seca.
- Sede intensa.
- O aparecimento do cheiro de acetona na boca.
- A visão se deteriora.
- O sono é perturbado.
Esta doença não tem cura e, além de injeções constantes, você deve seguir uma dieta específica. Observamos também que, dependendo da situação, o médico pode prescrever insulina de ação curta, ultracurta ou prolongada.
A droga prolongada entra em operação uma hora e meia após a injeção e atua no corpo ao longo do dia. Os medicamentos curtos são colocados em funcionamento meia hora após a administração. O período máximo de exposição é de oito horas. Os medicamentos ultracurtos surtem efeito imediatamente após a injeção e atuam de três a cinco horas.
Diabetes tipo 2
O segundo tipo de doença é o mais comum e se manifesta já na idade adulta. O diabetes tipo 2 costuma estar associado ao excesso de peso, mas nem sempre. A predisposição genética também é de grande importância. No segundo tipo, a insulina no corpo continua a ser sintetizada.
Ressalta-se que o segundo tipo de diabetes pode passar despercebido e a pessoa nem mesmo assume a presença dessa doença. Muitas vezes, é diagnosticado acidentalmente no decorrer de outro estudo. Casos de hiperglicemia acentuada são possíveis, mas o coma diabético é extremamente raro. O principal momento desagradável do diabetes tipo II é a fraca sensibilidade das estruturas celulares dos tecidos ao hormônio. Como resultado, o açúcar não entra totalmente nas células. Para o tratamento da doença, é necessário aumentar a sensibilidade à insulina do corpo e a insulina não é injetada. Os comprimidos são usados como terapia medicamentosa.
Diabetes e esportes - benefício ou dano
Um estilo de vida ativo é bom para todas as pessoas, incluindo as diabéticas. Endocrinologistas recomendam que seus pacientes pratiquem esportes. Embora algumas pessoas tenham certeza de que diabetes e esportes são incompatíveis, a atividade física é necessária no período de reabilitação após qualquer doença. É muito importante dosá-los corretamente para não prejudicar o organismo. Hoje, muitas pessoas com diabetes estão ativamente envolvidas na prática de esportes.
Para manter um alto nível de desempenho e prevenir o desenvolvimento de vários tipos de complicações, uma pessoa deve monitorar a concentração de açúcar no sangue. Quando falamos sobre a relação entre diabetes e esportes, estamos discutindo atividades em nível amador. A atividade física moderada promove a formação de novos receptores de insulina, o que aumenta a sensibilidade do corpo a esse hormônio.
Vamos dar uma olhada nos benefícios dos exercícios para o diabetes:
- O metabolismo está normalizado.
- A oxidação do açúcar é acelerada e seu consumo é aumentado.
- O metabolismo dos compostos proteicos é ativado.
- Os processos de redução dos tecidos adiposos são iniciados.
- A concentração de açúcar no sangue é normalizada.
Para que a combinação de diabetes e esportes seja o mais benéfica possível para o corpo, e a hipoglicemia não apareça após o treinamento, várias regras devem ser seguidas:
- Monitore a concentração de açúcar antes do início da sessão, durante e depois dela.
- O exercício regular matinal reduz a necessidade de insulina exógena.
- Em sala de aula, você deve sempre ter um produto que contenha uma grande quantidade de carboidratos com você.
- Siga a dieta recomendada pelo seu médico.
- Antes do início do treinamento, é necessário injetar insulina na dobra gordurosa do abdômen para que a droga comece a agir rapidamente.
- Faça uma refeição completa 120 minutos antes do início do treino.
- Beba mais água e leve sempre com você para a aula.
Estes são conselhos gerais e cada pessoa deve consultar seu endocrinologista sobre o nível permitido de atividade física, elaboração do programa nutricional correto, dosagem de insulina exógena, etc. Em alguns casos, diabetes e esportes ainda podem ser incompatíveis em estágios graves da doença. Você também pode recomendar o uso de cargas de teste e monitorar sua condição ao mesmo tempo. Diabetes e esportes são combinados após consulta a um médico. Na maioria dos casos, esse problema é resolvido positivamente, mas você precisa obter as recomendações adequadas e segui-las no futuro.
Vamos examinar mais de perto como e como os esportes podem ser benéficos para o diabetes.
- Prevenção de doenças do músculo cardíaco e do sistema vascular.
- Redução dos tecidos adiposos.
- Ativação da síntese de endorfinas, que melhoram o humor e podem afetar positivamente a concentração de açúcar.
- A normalização da circulação sanguínea pode melhorar o estado geral de uma pessoa.
- As estruturas celulares de todo o organismo são rejuvenescidas.
- Reduz o risco de comer demais.
- Melhora a memória e aumenta a capacidade de aprendizagem.
- Prevenção de várias doenças.
Pessoas que são diagnosticadas com diabetes durante esportes ativos parecem ser significativamente mais jovens do que sua idade real. Eles não têm problemas com o sono, seu desempenho é de alto nível e não há problemas com o excesso de peso.
Já observamos que o mais sério é o diabetes tipo 1 e as pessoas com essa doença apresentam constantes flutuações na concentração de açúcar. Isso afeta negativamente o trabalho de todo o organismo. Se você não pratica esportes, a situação só vai piorar.
Certamente existem algumas contra-indicações, mas os efeitos positivos de combinar diabetes e esportes definitivamente superam os negativos. Você precisa monitorar constantemente a concentração de açúcar durante a prática de esportes, mas isso deve ser feito de qualquer maneira com diabetes. Garantimos que exercícios regulares e moderados eliminarão a depressão de sua vida.
Especialistas na área de endocrinologia recomendam esportes, tanto para o primeiro quanto para o segundo tipo da doença. Você pode usar a força e a atividade aeróbica de sua escolha. No entanto, a maioria dos médicos acredita que correr é a melhor escolha para o diabetes. Se você notar uma piora em sua condição durante a corrida, recomendamos que mude para uma caminhada.
Os exercícios cardiovasculares ajudam a fortalecer o músculo cardíaco e o sistema vascular. Eles são um excelente meio de prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, os esportes ajudam a evitar problemas nas articulações que podem surgir com a idade. Você também pode recomendar a combinação de diferentes esportes. Por exemplo, hoje você vai à academia para o treinamento de força e amanhã você dá um passeio de bicicleta. Aqui estão algumas diretrizes para organizar o processo de treinamento para diabetes:
- É preciso praticar esportes com prazer.
- Sempre comece com cargas mínimas, aumentando-as gradualmente. Ao mesmo tempo, monitore a concentração de açúcar e o estado geral.
- Tente encontrar um quarto perto de sua casa.
- Você não deve tentar quebrar seus recordes pessoais e seu treinamento deve ser moderado.
- Pratique esportes a cada dois ou três dias e é aconselhável alternar os tipos de cargas, que já mencionamos acima.
- Treine não apenas para ganhar massa, mas também para aumentar sua resistência.
Seja qual for o esporte que você escolher, as recomendações permanecem as mesmas. Em primeiro lugar, consulte o seu médico, siga o programa de nutrição alimentar necessário, monitore constantemente a concentração de açúcar, a carga deve ser aumentada gradativamente e os exercícios devem ser regulares.
O esporte para o diabetes é benéfico porque, com atividade física moderada, o corpo consome cerca de 15 vezes mais glicose para fornecer energia aos músculos. Além disso, aumenta a sensibilidade à insulina. Mesmo se você caminhar, cinco vezes por dia durante 25-30 minutos, esse número aumentará significativamente.
Os cientistas vêm estudando o problema do diabetes há muitos anos, e há muitos estudos sobre o tema do diabetes e esportes. Os benefícios da atividade física moderada nesta doença foram comprovados. É importante apenas cumprir certas regras, das quais falamos acima, e praticar regularmente.
Para mais informações sobre como fazer exercícios para o diabetes, veja este vídeo:
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