Descubra se você pode fazer exercícios se fuma cigarros e bebe muito álcool. Freqüentemente, as pessoas presumem que esportes e maus hábitos são compatíveis e que a atividade física ajudará a eliminar os efeitos negativos do tabaco e do álcool no corpo. Vamos examinar mais de perto esse problema.
É possível combinar esportes e maus hábitos?
Na mídia, é possível encontrar informações de que atletas famosos saem do bar tarde da noite, e alguns deles nem mesmo tentam esconder o fato de que bebem ou fumam. Isso leva algumas pessoas a pensar que é possível combinar perfeitamente o esporte com os maus hábitos. É seguro dizer que, em um estado de ressaca, você não conseguirá estabelecer um recorde.
Além disso, alguns eventos esportivos são patrocinados por fabricantes de bebidas alcoólicas ou anúncios de produtos de tabaco aparecem durante as transmissões de televisão. Vamos descobrir como os maus hábitos podem afetar o corpo e vamos começar com o álcool.
O álcool aumenta a freqüência cardíaca e, mesmo em repouso, o pulso pode chegar a 120 batimentos por minuto. É bastante óbvio que se neste momento a atividade física afetará o corpo, então o músculo cardíaco terá muita dificuldade em lidar com ela.
Se essas situações forem frequentes, o coração falhará, o que levará ao desenvolvimento de insuficiência cardíaca. Também deve ser lembrado que o álcool é uma toxina poderosa que envenena todos os órgãos. Com o uso frequente do álcool, a coordenação dos movimentos diminui, assim como a qualidade da nutrição de todos os tecidos, inclusive os musculares, se deteriora.
A fumaça do tabaco pode causar inflamação crônica das vias aéreas, levando ao estreitamento do lúmen, ao desenvolvimento de bronquite, tosse persistente e diminuição da eficiência dos pulmões. Não é difícil entender que, nesta situação, a qualidade do suprimento de oxigênio para os tecidos musculares será extremamente fraca. Agora você pode concluir se esportes e maus hábitos são compatíveis.
Deve ser lembrado que a fumaça do tabaco contém monóxido de carbono. Também dificulta o fornecimento de oxigênio aos tecidos. Músculos em condições de falta de oxigênio não podem funcionar normalmente, cansam-se rapidamente e a pessoa corre sério risco de lesões. A nicotina, como o álcool, acelera o trabalho do músculo cardíaco, o que leva ao desgaste prematuro dos órgãos.
Às vezes, você pode ouvir a opinião de que a prática de esportes acelera o metabolismo e o corpo é capaz de remover os metabólitos do álcool mais rapidamente. Este é outro argumento a favor do fato de que esportes e maus hábitos são compatíveis. É inútil contestar a primeira parte da afirmação de que a atividade física acelera o metabolismo. Isso realmente permite que você remova rapidamente várias toxinas do corpo.
No entanto, não se esqueça do estresse excessivo no músculo cardíaco e no sistema vascular. Os atletas que costumam beber álcool não podem ter uma carreira longa, pois o coração se desgasta rapidamente e o corpo não consegue suportar cargas pesadas. Ao mesmo tempo, até mesmo um ataque cardíaco é possível em uma pessoa mal treinada após a ingestão de bebidas alcoólicas.
A nicotina e o álcool em qualquer quantidade são toxinas poderosas. As atividades esportivas não ajudarão o organismo a se livrar do envenenamento causado por essas substâncias em pouco tempo. Por exemplo, pegue a picada de um inseto ou cobra venenoso. Se isso acontecer, apenas medicamentos especiais podem ajudar, e não funcionam em uma bicicleta ergométrica.
Os cientistas, neste momento, não conhecem um único mecanismo que ajudaria a eliminar os efeitos negativos da nicotina e do álcool por meio dos esportes.
O esporte pode ajudá-lo a abandonar os maus hábitos?
Esportes e maus hábitos definitivamente não são compatíveis. No entanto, por meio dos esportes, você pode se livrar dos maus hábitos. A abstinência da nicotina e do álcool causa a chamada síndrome de abstinência, que é muito mais fácil de superar com exercícios. Como você sabe, sob a influência do esforço físico, é ativada a produção dos hormônios da felicidade, que ocupam o lugar das substâncias psicoativas, que deveriam incluir a nicotina e o álcool.
Se você destruiu um vício estabelecido abandonando os maus hábitos, então, com a ajuda da atividade física, você pode acelerar os processos de recuperação e colocar o corpo em boa forma. Se você decidir parar de fumar ou de beber álcool, nunca praticou esportes e agora planeja fazê-lo, recomendamos que faça um exame médico.
Isso permitirá que você saiba a extensão dos danos causados pela nicotina e pelo álcool ao corpo. Então, vale a pena consultar um médico do esporte, que será capaz de avaliar os danos causados aos sistemas principais e traçar um programa de treinamento competente. É muito importante nesse período dosar corretamente a carga para não sobrecarregar o organismo, que estará ocupado lutando contra as intoxicações.
Claro que o caminho que traçamos agora para o esporte é longo, mas vale a pena. A maioria das pessoas começa a praticar esportes e não tem absolutamente nenhuma idéia do estado em que seu corpo se encontra. Mesmo que você não fosse viciado em maus hábitos, o primeiro treino em tal situação pode ser prejudicial à sua saúde.
Na maioria das vezes, depois de abandonar os maus hábitos, é recomendável começar fortalecendo o músculo cardíaco e o sistema vascular. Como o corpo pode perceber a atividade física depende do funcionamento do sistema cardiovascular. Primeiro, faça sessões curtas de cardio de baixa intensidade com uma frequência cardíaca de 10-20 por cento do máximo.
Isso pode ser natação, corrida, etc. Além disso, os exercícios de fisioterapia podem ser muito úteis, o que ajudará o corpo a se adaptar rapidamente à atividade física. Realizar movimentos de alongamento e para melhorar o desempenho do aparelho articulo-ligamentar. Observe que as articulações devem sempre receber atenção redobrada. Isso se deve ao fato de que seus ligamentos e tecidos conjuntivos são muito mais lentos para se adaptar a cargas aumentadas em comparação com os músculos.
Isso sugere que, com um aumento nos parâmetros de resistência, as articulações sempre ficam para trás em seu desenvolvimento. Se você progredir rapidamente, o risco de lesões aumentará significativamente.
Você deve aprender o principal - esportes e maus hábitos não são compatíveis e sua combinação pode levar ao desgaste prematuro de todos os órgãos internos. Ao mesmo tempo, com cargas selecionadas corretamente, você pode rapidamente se livrar de maus hábitos e trazer seu corpo de volta ao normal.
Recentemente, as pessoas estão prestando cada vez mais atenção aos esportes, mas, ao mesmo tempo, muitas não abandonam os maus hábitos. De acordo com as estatísticas disponíveis, um em cada três cidadãos fuma em nosso país. Infelizmente, o número de adeptos a um estilo de vida saudável ainda é muito menor.
Pode ser necessário adotar em nível estadual um programa para atrair pessoas ao número de adeptos de um estilo de vida ativo e saudável. No entanto, a implementação no terreno se tornará ainda mais importante. Os esportes podem melhorar a saúde e tornar-se mais bonitos. Os maus hábitos têm o efeito oposto no corpo.
Já dissemos que praticar esportes pode ser um excelente substituto para os maus hábitos. A atividade física ajuda a acelerar a síntese de endorfinas e adrenalina. Graças a isso, você pode ter sensações que não são inferiores às oferecidas pelo álcool e pela nicotina.
Às vezes, pode-se ouvir a opinião de que esporte é uma droga e pode-se concordar com isso. Porém, ao contrário do mesmo álcool, só traz benefícios. Claro, agora a conversa é sobre os esportes certos. Você deve decidir por si mesmo o que é mais importante para você - saúde ou maus hábitos. Em uma idade jovem, raramente pensamos sobre o que o futuro reserva. Não se lembre da aparência dos alcoólatras. Fumar não afeta tanto a aparência de uma pessoa, mas causa danos semelhantes à saúde. Pessoas que fumam há muitos anos às vezes não conseguem subir escadas devido à falta de ar.
Todos os efeitos negativos do álcool e do tabaco aparecem com o tempo, mas isso definitivamente acontecerá. Quanto mais velha uma pessoa, mais difícil será para ela trazer o corpo de volta ao normal quando perceber o que os maus hábitos afetaram sua saúde. Enquanto vocês são mods, vale a pena considerar que os maus hábitos não trazem nada de bom e devem ser abandonados.
Se você parar de fumar e começar a se exercitar, verá rapidamente os resultados dessa decisão. Sua saúde melhorará dramaticamente, você se tornará menos suscetível a várias doenças. Você pode conversar sobre se esportes e maus hábitos são compatíveis por muito tempo. No entanto, recomendamos fazer sua escolha o mais rápido possível. Além disso, essa escolha deve ser em prol do esporte e de um estilo de vida saudável.
É claro que desistir, digamos, de fumar não será tão fácil. No entanto, a complexidade do processo de abandono da nicotina ainda é exagerada. Além disso, já dissemos. Que praticar esportes o ajudará a se despedir rapidamente do vício. O mesmo pode ser dito para o consumo de álcool. Ao escolher esportes em vez de maus hábitos, você abrirá amplas perspectivas para si mesmo.
Para obter mais informações sobre como os maus hábitos afetam o desempenho esportivo, consulte aqui:
