Descubra o que é dieta magra, seus prós, contras e contra-indicações, bem como a dieta durante a dieta. Uma ótima maneira de se livrar da obstrução do excesso de peso é por meio de uma dieta magra. Foi fundado na Europa para quem pesa significativamente acima do normal - 100 kg ou mais, mas então, devido à sua popularidade, muitas pessoas que querem apenas entrar em forma começaram a usá-lo.
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Características de uma dieta magra: prós e contras
Fazer essa dieta custa cerca de uma a três semanas. A lista de alimentos e a dieta é selecionada de acordo com os alimentos selecionados e a duração da dieta pobre. Claro, o resultado será correspondente.
Ao aderir a esta dieta, pode consumir diferentes tipos de bebidas: sumos (maçã, laranja, toranja e romã) sem açúcar, leite, água sem gás e chá verde. Característica - baixo teor calórico dos alimentos. É especialmente importante examinar sua saúde antes de iniciar tal dieta, uma vez que uma dieta magra só é adequada para pessoas completamente saudáveis … Como resultado, você pode perder cerca de 20 kg.
As vantagens são as seguintes:
- Economizando tempo e dinheiro.
- Lista de produtos disponíveis.
- Eficiência.
- Simplicidade já que não precisa de cozinhar.
Contras de uma dieta magra:
- Durante a dieta, há sensação de fome.
- Se houver problemas com o trato gastrointestinal, uma dieta magra não é adequada.
- Também é indesejável fazer dieta se houver doenças crônicas.
Dieta magra de 7 dias: dieta
A peculiaridade é que determinado produto deve ser consumido ao longo do dia:
- 1º dia - leite - 1l;
- 2º dia - sumo sem açúcar à sua escolha e requeijão desnatado;
- 3º dia - só pode beber água sem gás;
- 4º dia - quatro batatas de tamanho médio assadas no forno e suco;
- 5º dia - um quilograma de maçãs e água;
- 6º dia - um pouco de carne sem sal fervida + suco;
- 7º dia - um litro de kefir e água.
Ao longo da dieta, você pode consumir quantidades ilimitadas de chá verde e água pura natural. E quanto mais você bebe, melhor você alcançará. Além disso, não se esqueça de que você não pode comer nada além dos produtos acima. Se você não consegue resistir e comer alguma coisa, não pode esperar pelo resultado. Se você seguir todas as regras, pode perder até cinco quilos em 1 semana.
Dieta magra por 14 dias: menu
É melhor não comer alimentos gordurosos e açucarados antes de fazer uma dieta magra de duas semanas. E comer sopas e cereais. O resultado é promissor - 8 kg:
- 1º dia - beber chá verde;
- 2º - quantidade ilimitada de kefir (teor de gordura não superior a 2,5%);
- 3º - água mineral;
- 4º - comer maçãs;
- 5º - bebemos leite com teor de gordura não superior a 3,2%;
- 6º - assim como no primeiro dia bebemos chá verde;
- 7º - novamente bebemos leite e água;
- 8º - comer apenas 2 maçãs ao longo do dia;
- 9º - não mais do que um litro de kefir;
- 10º - comer pepinos frescos;
- 11º - bebemos chá verde;
- 12º - consumimos leite (teor de gordura - 2,5-3,2%);
- 13º - comemos maçãs o dia todo;
- 14º - no último dia bebemos água mineral.
Como podemos ver, uma dieta magra para pessoas com muita vontade e muita vontade de perder peso. Quando as 2 semanas acabarem, não se precipite sobre a comida, pois isso pode ter consequências negativas para a sua saúde. É necessário mudar gradualmente para uma dieta adequada e equilibrada. Para começar, coma líquidos e mingaus e coma alimentos sólidos pelo menos uma semana após o fim da dieta.
Muitas pessoas gostam de uma dieta magra, pois o resultado é esperado em 14 dias. Mas desta vez é difícil o suficiente para ficar sentado, por isso é melhor fazer uma dieta quando o estresse e a falta de sono não são esperados.
