Aprenda a usar a dieta do pepino para ajudá-lo a voltar à forma e perder gordura rapidamente. Para que a dieta do pepino só traga benefícios para o organismo, recomenda-se realizá-la durante a época do pepino, pois só podem ser consumidos vegetais naturais, que não contêm substâncias nocivas.
A dieta do pepino é um dos métodos de perda de peso mais eficazes e exigidos, pois permite obter resultados surpreendentes em um período de tempo relativamente curto. Em apenas 7 dias, você pode perder mais de 5 kg de excesso de peso sem prejudicar sua saúde. Mas para obter tal resultado, você deve seguir estritamente a dieta permitida e excluir completamente todos os alimentos nocivos, gordurosos e de alto teor calórico do seu cardápio.
Para esta dieta, você pode usar apenas produtos frescos, e qualquer conservação é estritamente proibida. Os vegetais contêm uma grande quantidade de fibras, o que ajuda não só a emagrecer, mas também a limpar eficazmente todo o corpo, eliminando naturalmente todas as toxinas e toxinas.
Os princípios da dieta do pepino
Esta dieta baseia-se na utilização apenas de fibras, bem como na adesão a um regime especial de ingestão de bebidas alcoólicas. Pepinos frescos são considerados um produto ideal e saudável para isso. Este vegetal contém grande quantidade de fibras e cerca de 95% de água.
No caso de comer cerca de 2 kg de vegetais frescos ao longo do dia, o corpo receberá cerca de 1 litro de líquido. Ao mesmo tempo, a sensação de fome não incomoda, graças à qual este método de perder peso é tão popular hoje em dia. O fato é que os intestinos digerem constantemente os alimentos que chegam.
O cumprimento da dieta de pepino tem as seguintes ações:
- limpeza eficaz do corpo de toxinas acumuladas, toxinas e outras substâncias nocivas;
- o funcionamento do intestino é gradualmente normalizado;
- o corpo começa a se reconstruir, enquanto o equilíbrio água-sal é restaurado, o que foi perturbado, razão pela qual ocorrem disfunções no processo metabólico.
A dieta do pepino apresenta um número bastante grande de vantagens, devido às quais ocorre uma limpeza eficaz e suave de todo o corpo das substâncias nocivas que se acumularam ao longo do tempo.
Esta técnica pode ser seguida por 3, 5 e 7 dias. À primeira vista pode parecer que simplesmente não é possível resistir a este tempo, mas não é. Depois que os pepinos são comidos, a sensação de saciedade vem muito rapidamente e a fome não incomoda por muito tempo. O mais difícil será quebrar o hábito dos hábitos gustativos existentes e por um tempo abandonar completamente os carboidratos rápidos, que incluem açúcar, doces, sorvete, muffins, batatas fritas, etc.
Ao seguir a dieta do pepino, não é permitido comer mais do que 1,5 kg de vegetais frescos durante o dia. De forma individual, tendo em conta as características do seu próprio corpo, pode seleccionar o número de refeições, mas devem ocorrer aproximadamente após igual período de tempo.
Mas também há um lado negativo dessa dieta - essa técnica não pode ser usada com muita frequência. Esta é uma forma de perder peso rapidamente, o que faz com que o corpo entre em estado de stress. Portanto, após usar a dieta do pepino, faz-se uma pausa, não inferior a 30 dias, e então é permitido repeti-la novamente. Para manter o peso normal, é necessário dar atenção especial ao preparo do cardápio diário, uma vez que o corpo deve receber constantemente proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais, gorduras, mas apenas em quantidades limitadas.
A principal desvantagem da dieta do pepino é um cardápio inadequado, que deve ser seguido por vários dias. É por isso que é recomendável começar a beber vitaminas e complexos minerais especiais desde o primeiro dia. Graças a esta abordagem, será possível não só perder peso rapidamente, mas melhorar o seu próprio bem-estar.
Dieta de pepino por 7 dias: características da dieta
A maneira mais rápida e eficaz de perder peso é considerada uma dieta de pepino por uma semana. Neste momento, não é permitido comer mais do que 1 kg de vegetais frescos por dia.
Esta técnica permite a perda de pelo menos 500 g de excesso de peso por dia, mas o resultado final dependerá diretamente das características individuais do corpo e do estilo de vida - esportes moderados e natação ajudarão a acelerar significativamente o processo de perda de peso. Claro, esse número é relativamente pequeno, mas a dieta permite que o corpo se livre do excesso de reservas de gordura e não oferece a oportunidade de armazenar novas.
De segunda a domingo, recomenda-se seguir rigorosamente a seguinte dieta alimentar, que será a mesma todos os dias:
- pepinos frescos - 1 kg;
- kefir com baixo teor de gordura - 1 l.;
- peixe cozido magro - 100 g;
- água purificada -1–2 l.
É necessário tentar dividir todo o volume da comida em 6 porções iguais e consumi-las aproximadamente no mesmo tempo - aproximadamente, após 2 horas. Também é permitido beber café e chá verde, mas somente sem adicionar natas, leite e açúcar.
Há também uma versão mais restritiva da dieta semanal do pepino, durante a qual é permitido beber apenas água limpa e comer pepino. Você não deve recorrer imediatamente a esta técnica, especialmente se você não teve que seguir dietas rígidas antes.
Uma das vantagens de uma dieta com pepino de 7 dias é a rápida perda de quilos extras. Mas, ao mesmo tempo, existem desvantagens significativas que você precisa conhecer antes de começar a segui-lo - um cardápio limitado e uma completa falta de minerais com vitaminas. É por isso que você precisa se preparar para o fato de que pode ocorrer uma avaria, o que não deveria ser permitido. Também é necessário tomar complexos minerais e vitamínicos, o médico irá ajudá-lo a escolher o mais adequado. A versão rígida da dieta praticamente não difere do método padrão por 7 dias. Na maioria das vezes, é escolhida uma forma mais fácil, já que neste caso é possível diversificar pelo menos um pouco sua própria dieta. Várias opções de café da manhã podem ser usadas durante este período:
- uma porção de queijo cottage baixo teor de gordura 0% - 1 embalagem;
- ovos cozidos (2 peças) e meio pepino fresco, uma xícara de chá não doce;
- uma xícara de leite ou café sem açúcar;
- peito de frango cozido (não mais de 150 g) e uma fatia de pão de centeio.
E durante o resto do dia, apenas pepinos frescos são permitidos - não mais do que 1 kg por dia. Se desejar, você pode fazer uma salada de vegetais light com suco de limão ou ervas, mas é estritamente proibido usar qualquer óleo.
Esta opção de dieta permite perder cerca de 5 kg de excesso de peso em apenas uma semana. No entanto, o recurso a esta técnica é muitas vezes proibido, uma vez que existe o risco de causar graves danos à própria saúde. Esta dieta é considerada instável, mas ao mesmo tempo será frequentemente perturbada por uma forte sensação de fome. Portanto, é recomendável comprar fibra na farmácia e levá-la em 1 colher. A principal vantagem desse método é que eles não comem vegetais que se cansaram deles no café da manhã, mas alimentos mais saudáveis e saborosos.
Dieta de pepino por 3 dias
Os nutricionistas desenvolveram duas opções para esta dieta de uma vez, então você pode escolher uma mais adequada para você:
- Todos os dias você precisa comer 1, 5 pepinos frescos, enquanto as verduras são permitidas (você pode adicionar salada) e azeite (não mais do que 1, 5 colheres de sopa. L.). Os vegetais podem ser consumidos na sua forma pura ou para preparar saladas leves, tudo depende da preferência pessoal. É aconselhável retirar a casca dos legumes e cortá-los em cubos para a salada, picar finamente as ervas e adicionar um pouco de azeite. A salada preparada de acordo com esta receita é dividida em 4 partes iguais, que devem ser consumidas durante o dia em intervalos de tempo aproximadamente iguais (cerca de 3-4 horas).
- A segunda variante da dieta de três dias com pepinos ajuda a perder cerca de 2-3 kg de excesso de peso. Mas, neste caso, será observado um cardápio ligeiramente diferente - durante o dia é permitido comer uma porção de requeijão 0% de gordura, suco de um limão e 1 kg de pepino (fresco). Toda a quantidade de requeijão é dividida em cerca de 3 partes - a primeira é consumida ao pequeno-almoço, a segunda ao almoço e a terceira o mais tardar às 18:00. Durante o dia, é permitido comer uma salada de pepino, que pode ser temperada com suco de limão.
Seguindo esta dieta por 3 dias, você tem a garantia de perder 1 kg de excesso de peso, e não importa a opção de perda de peso escolhida.
Antes de usar essas técnicas, é importante lembrar que elas apresentam vantagens e desvantagens:
- Tem efeito laxante e diurético. É por isso que muitas vezes é proibido seguir essas dietas.
- Essa dieta não pode ser combinada com atividade física.
- As vantagens dessa dieta são o baixo custo e a disponibilidade.
- Essa técnica é recomendada após o uso de uma dieta protéica se surgirem problemas com o processo de esvaziamento intestinal natural.
- Para se sentir um pouco melhor durante uma dieta, você deve beber pelo menos 1,5 litro de água pura todos os dias.
- As dores de cabeça graves incluem fortes dores de cabeça e a probabilidade de ataques glicêmicos.
- É melhor seguir a dieta do pepino nos fins de semana, quando não há necessidade de trabalhar e você pode relaxar em casa.
Sair da dieta do pepino
Não basta suportar com firmeza todos os dias da dieta, pois para consolidar o resultado obtido é preciso saber sair dela corretamente. Comer uma dieta saudável ajuda a evitar flutuações de peso. Você também pode aderir periodicamente aos dias de jejum de pepinos.
Para manter o peso após completar a dieta, recomenda-se preparar os seguintes pratos de pepino:
- Sopa com kefir - pepinos (2 unid.), kefir com teor mínimo de gordura (250 g). Os vegetais são picados no liquidificador, kefir, uma pequena quantidade de ervas frescas, rabanetes e sal são adicionados, mas só um pouco. Vale lembrar que o sal é capaz de reter líquidos no corpo, portanto, não se deve abusar dele.
- Salada com carne magra, pepino, ervas. A carne deve ser fervida, ligeiramente salgada. Todos os componentes são triturados e misturados. Maionese caseira de baixa caloria ou azeite de oliva podem ser usados como molho.
- Salada de dieta. Para preparar este prato, pepinos (2 unidades) são pegos e picados em um ralador, então mostarda em pó (1 colher de chá) e kefir (0,5 colheres de sopa), um raminho de alecrim fresco são adicionados.
Apesar de a dieta do pepino ser muito difícil e nem todos conseguirem suportá-la, é bastante popular, pois ajuda a obter resultados surpreendentes em um período de tempo relativamente curto.
Para obter mais informações sobre como perder peso com uma dieta de pepino, consulte aqui:
