Descubra se vale a pena usar BCA ou é melhor gastar dinheiro com produtos de proteína regulares? Aqui estão algumas dicas práticas de grandes campeões. Todo atleta entende que o ganho de peso é impensável sem o uso de uma quantidade suficiente de compostos protéicos. Existem muitas fontes deste nutriente e, à primeira vista, pode parecer que não há problemas. Mas deve ser lembrado que vários compostos protéicos diferem em seu perfil de aminoácidos e é bem possível que uma deficiência de algumas aminas ainda ocorra no corpo. Agora você pode ler sobre o estudo do BCA na musculação.
É necessária suplementação de amina adicional?
Cada composto de proteína tem uma cadeia específica de aminas que compõem a molécula da proteína. Este indicador é geralmente denominado perfil de aminoácidos. Os cientistas sabem que duas dúzias de aminas e oito delas não podem ser sintetizadas pelo corpo. Eles têm o nome - insubstituível. Eles só podem entrar no corpo com alimentos ou suplementos esportivos.
Todos os compostos protéicos contidos nos alimentos, uma vez no sistema digestivo, são divididos em aminas. Só então o corpo pode usá-los para produzir os compostos proteicos de que necessita. É importante lembrar que se pelo menos uma amina não estiver em quantidade suficiente, a molécula da proteína não poderá ser sintetizada.
Essa pode ser a principal razão para a falta de progresso, mesmo com nutrição e treinamento adequados. Nesse caso, você não pode prescindir de suplementos contendo aminoácidos. Outra situação é possível, o que é muito comum na musculação. Após um treinamento de alta qualidade, a taxa metabólica do atleta aumenta drasticamente e por várias horas o corpo sintetiza intensamente compostos protéicos, aumentando a massa muscular. Mas descobriu-se que não havia materiais de construção suficientes para continuar este processo.
Para resolver esse problema, o primeiro pensamento que vem à mente é o uso de alimentos contendo proteínas. Mas para seu processamento e assimilação, isso levará algumas horas, e o corpo precisa de aminas agora. A única saída para essa situação é o uso de um complexo de compostos de aminoácidos. Eles têm uma alta taxa de assimilação e começarão a funcionar quase imediatamente após serem consumidos.
Além disso, devido à ingestão adicional de aminas, o atleta pode ativar o metabolismo após o sono. Agora veremos as aminas principais e as propriedades que possuem.
Isoleucina
Excelente fonte de energia e com deficiência da substância, é possível a destruição do tecido muscular.
Leucina
A substância tem a capacidade de proteger os compostos protéicos da decomposição e ativa sua produção. Além disso, a amina pode ser usada para obter energia e também atua como um regulador da síntese de serotonina, reduzindo assim a sensação de fadiga após o exercício. Você deve se lembrar que a deficiência de leucina também pode ser causada pela falta de vitamina B6.
Valine
Como os dois primeiros compostos de aminoácidos, ele pertence ao grupo BCAA. É utilizado pelo corpo para obter energia e reduz eficazmente a fadiga após o exercício.
Lisina
Se o corpo tiver vitamina C, tiamina e ferro suficientes, a lisina será convertida em carnitina. A lisina tem a capacidade de aumentar a potência da arginina, que é essencial para a queima de gordura. Com a deficiência de lisina, a produção de proteínas diminui drasticamente.
Metionina
O composto de aminoácidos é capaz de potencializar o background anabólico, participa ativamente dos processos metabólicos das estruturas celulares, acelera a produção de lisina e previne o fígado gorduroso. Se você comer muita gordura saturada, a metionina será especialmente benéfica para você.
Fenilalanina
É necessário para a síntese de um catalisador para a hidrólise de compostos protéicos (papaína), melanina e insulina. Também ajuda a acelerar os processos de excreção de metabólitos de vários processos do corpo.
Treonina
Suas propriedades são uma reminiscência da amina anterior e ajudam a aumentar a eficiência dos sistemas de defesa do corpo. Com uma deficiência da substância, o processo de excreção de ácido úrico do corpo é abrandado drasticamente.
Triptofano
Essencial para a produção de niacina e serotonina. Além disso, é um regulador da glândula pituitária.
Arginina
É necessário para a normalização do equilíbrio do nitrogênio e participa do metabolismo das gorduras.
Histidina
É necessário para os processos de hematopoiese, metabolismo de proteínas e melhora a coagulação do sangue.
Tirosina
Regulador do trabalho de todos os sistemas do sistema hormonal (glândula pituitária, glândulas supra-renais e glândula tireóide).
Alanin
Participa de reações catabólicas, acelerando a entrega de nitrogênio do tecido muscular ao fígado.
Asparagina
É a partir dessa amina que o ácido aspártico é sintetizado, o que acelera o processo de reposição dos estoques de glicogênio e melhora o funcionamento do sistema imunológico.
Complexos de aminas
Um grande número de diferentes suplementos contendo aminas pode ser encontrado no mercado de fazendas esportivas hoje. Cada vez mais, eles são suplementos complexos e estão substituindo gradualmente as preparações de aminoácidos individuais do mercado.
Tomando este tipo de nutrição esportiva, você pode acelerar a síntese de compostos protéicos no tecido muscular, bem como normalizar o equilíbrio de nitrogênio. Aceito por atletas principalmente durante o ganho de peso.
Complexos BCAA
Já mencionamos três aminas pertencentes a este grupo. O uso desses suplementos permitirá que você mantenha a massa muscular durante o período de secagem. O corpo precisa de muita energia para produzir novas fibras musculares. Deve ser lembrado que os estoques de glicogênio muitas vezes se esgotam após o treinamento.
Se uma deficiência de ATP for encontrada no corpo, os processos de destruição das proteínas musculares são desencadeados, o que leva a uma diminuição do background anabólico. Usando BCAAs, você será capaz de melhorar os processos de crescimento muscular e aumentar o background anabólico.
Mikhail Prygunov falará mais sobre BCAA neste vídeo:
