Quer algo saboroso, e até útil, e para não prejudicar a cintura? Isso mesmo, faça um smoothie. Receita de fotos passo a passo com iogurte, ameixas congeladas e smoothies de canela. Receita de vídeo.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
Quando se trata de uma alimentação saudável, os nutricionistas aconselham consumir mais frutas e vegetais da estação. No verão, isso é muito mais fácil de fazer e, no inverno, você precisa restaurar um sistema imunológico enfraquecido usando suprimentos congelados. Hoje vou te contar uma receita saudável e fácil com um sabor agradável - um smoothie feito de iogurte, ameixas congeladas e canela. Pode ser usado como um café da manhã saudável e uma ótima sobremesa. E a preparação não leva mais de 10 minutos, e os ingredientes estão amplamente disponíveis no mercado.
Smoothie é uma bebida espessa que pode ser preparada a partir de qualquer fruta e verdura picada no liquidificador. Às vezes, uma base líquida é adicionada a ele, como iogurte, leite, kefir, suco, gelo … Aditivos aromatizantes são aceitáveis: mel, nozes, ovos, etc. Isso é realmente gostoso! Hoje existem muitas variedades de smoothies, entre os quais cada um pode escolher algo do seu agrado. Dependendo do objetivo perseguido: ganhar ou perder peso, e os produtos certos são selecionados. Embora seja apenas para um estilo de vida saudável, você pode preparar uma bebida deliciosa e rápida. Esta receita de smoothie foi preparada à base de iogurte natural e ameixas, para não adicionar calorias extras. Essas combinações de alimentos se complementam, a canela confere um aroma incrível e benefícios curativos.
- Conteúdo calórico por 100 g - 221 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 5 minutos
Ingredientes:
- Iogurte natural sem sabor - 150 ml
- Ameixas congeladas - 4-5 bagas (frescas)
- Canela em pó - 0,25 colher de chá
Preparação passo a passo de um iogurte, ameixas congeladas e smoothie de canela, receita com uma foto:
1. Coloque as ameixas congeladas em uma tigela do liquidificador. Se for usar frescos, lave-os e remova o osso.
2. Para facilitar o funcionamento do liquidificador, descongele um pouco as ameixas. Para fazer isso, você pode retirá-los do freezer 15 minutos antes de cozinhar ou aquecê-los no micro-ondas por no máximo 30 segundos.
3. Use um liquidificador para moer as ameixas até obter uma consistência lisa, lisa e líquida.
4. Despeje o iogurte nas ameixas. Dependendo da temperatura desejada para a bebida, você pode usá-la fria ou em temperatura ambiente.
5. Adicione canela em pó aos alimentos na tigela.
6. Bata os alimentos novamente no liquidificador até ficar homogêneo.
7. Despeje o smoothie pronto em um belo copo de vidro, decore com farelo ou avelã e comece a degustar.
Veja também a receita em vídeo sobre como fazer um smoothie saudável: três receitas.
