Visita ao banho: benefícios, malefícios, regras

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:50

Uma visita ao banho é um tipo comum de relaxamento, endurecimento e cura do corpo. No entanto, os procedimentos de banho podem ser prejudiciais se você não cumprir certas regras. Contente:

1. Benefícios do banho para a saúde

   • Para pele
   • Para o sistema musculoesquelético
   • Para o sistema respiratório
   • Para o sistema nervoso
2. Contra-indicações para visitar
3. Preparação para procedimentos

4. Regras de banho

   • Regras geralmente aceitas
   • Tradições de banho russas
   • Relaxe em um banho turco
   • Comportamento de banho público

Uma visita ao balneário para muitos é um período de férias tradicional que lhe permite rejuvenescer, relaxar do stress do quotidiano, animar-se e manter-se em boa forma o tempo todo. No entanto, nesta capacidade, o banho não é adequado para todas as pessoas. Junto com os muitos benefícios, propriedades úteis dos procedimentos de banho, uma visita também pode trazer danos ao corpo.

Benefícios do banho para a saúde

Os benefícios de ir aos banhos residem na estimulação dos processos metabólicos do corpo. As propriedades curativas da sala de vapor dizem respeito a todos os sistemas do corpo humano, da pele ao sistema nervoso. Se não houver razões objetivas para recusar os procedimentos de banho, certifique-se de verificar por si mesmo todos os seus benefícios.

Os benefícios dos procedimentos de banho para a pele

Em primeiro lugar, o efeito da alta umidade e do contraste de temperatura ajuda a limpar e hidratar a pele, aumenta sua elasticidade e também normaliza o trabalho das glândulas sebáceas, que afeta diretamente a aparência da pele. Ao mesmo tempo, a eficácia de vários procedimentos cosméticos, por exemplo, peeling, aumenta muitas vezes.

Para uma casca de banho, use mel derretido misturado com sal marinho. Esses procedimentos ajudam a combater estrias, dobras e celulite.

O efeito de rejuvenescimento é alcançado expandindo os vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea e a subsequente aceleração dos processos metabólicos no corpo. Assim, o corpo perde toxinas com mais intensidade.

Os benefícios de ir a um banho para o sistema músculo-esquelético

Os procedimentos de banho podem reduzir as dores musculares e articulares, porque o corpo é limpo de ácido láctico e sais de ureia. Em algumas instituições médicas, eles são usados para tratar doenças do sistema musculoesquelético, por exemplo, osteocondrose. Nestes casos, a frequência das sessões, a duração e a frequência da permanência na sauna são ajustadas pelo médico que prescreveu os procedimentos.

A osteocondrose está associada a processos degenerativos no corpo, cujo aparecimento e desenvolvimento são explicados pelo fornecimento insuficiente de sangue à coluna vertebral. A melhora da circulação sanguínea resultante da expansão dos vasos sanguíneos e capilares estimula a diminuição da tensão muscular e a ativação dos processos de recuperação das vértebras e tecidos conjuntivos.

Diferentes períodos da doença são caracterizados pela presença de alterações patológicas na cartilagem, músculos e ligamentos. Para aliviar os sintomas dolorosos, siga estas orientações:

• Visite uma sauna com ar relativamente seco (15-20% de umidade) e altas temperaturas. A opção mais aceitável é uma sauna finlandesa.
• Reduza o tempo gasto no departamento de sauna.
• Pegue a cama de baixo enquanto está deitado.
• Não resfrie com água gelada.
• Se houver um massagista qualificado no banho, certifique-se de usar seus serviços. Caso contrário, faça uma automassagem.

A visita ao balneário com osteocondrose só é possível na fase de remissão. Não vá ao balneário quando a osteocondrose e a ciática estiverem na fase aguda. Uma mudança brusca de temperatura agrava o estado de doença do corpo, aumentando o risco de doenças concomitantes.

Os benefícios do banho para o sistema respiratório

Os procedimentos de banho fortalecem o sistema imunológico. Graças ao endurecimento no banho, aumenta a capacidade do corpo de resistir a doenças infecciosas. As propriedades preventivas são devidas à alta umidade, que facilita a respiração, as membranas mucosas do trato respiratório são renovadas.

Freqüentemente, diferentes ervas são usadas no banho, com o aroma do qual substâncias curativas entram no corpo. As inalações de banho utilizando uma coleção de folhas de orégano, tomilho, tília, bétula contribuem para a melhora da ventilação pulmonar devido à expansão das vias aéreas. É por isso que use essas plantas para bronquite crônica em remissão.

A ida ao balneário para resfriados é indicada apenas no início da doença, quando o processo inflamatório ainda não passou para a fase aguda.

Os benefícios dos procedimentos de banho para o sistema nervoso

A visita ao balneário está associada ao relaxamento mental e físico. As propriedades relaxantes dos procedimentos de banho aumentarão significativamente se forem usados óleos essenciais. A seleção correta de óleos aromáticos garantirá o efeito desejado.

Pessoas que sofrem de vários distúrbios do sono são aconselhadas a visitar a casa de banho à noite usando óleo de tomilho, laranja ou menta. O vapor com aroma de pinho alivia o estresse mental. O aroma de lavanda tem o máximo efeito relaxante, ajuda o corpo a combater o stress e a depressão.

Contra-indicações para visitar o banho

Junto com o efeito positivo dos procedimentos do banho na saúde humana, existem muitos perigos associados aos efeitos agressivos da alta umidade e altas temperaturas. A probabilidade de complicações graves de muitas doenças é alta. Os procedimentos de banho só podem causar danos se houver contra-indicações objetivas e a pessoa não cumprir as regras para ir ao banho.

As principais contra-indicações para ir ao banho são as seguintes:

1. Qualquer processo inflamatório agudo no corpo e uso de medicamentos que afetam os processos metabólicos.
2. Um aumento da temperatura corporal acima do normal.
3. Doenças cardiovasculares, como hipertensão.
4. Presença de cálculos renais.
5. A presença de dispositivos médicos ou outros implantes no corpo, por exemplo, um marca-passo, quaisquer pinos de metal.
6. Doenças da pele.
7. Gravidez.
8. Doenças oncológicas.
9. Asma brônquica.

A gravidez não é uma doença, mas a carga sobre o corpo da mulher durante este período é tão grande que é melhor abster-se de procedimentos de banho. Uma exceção podem ser os casos em que uma visita ao balneário durante a gravidez é aprovada por um médico. Ao mesmo tempo, o médico determinará as limitações dos níveis de temperatura e umidade. Você não deve usar óleos essenciais, eles podem ter um efeito prejudicial no corpo de uma mulher grávida.

Uma visita ao balneário para oncologia é estritamente contra-indicada.

Preparação para procedimentos de banho

Uma ida ao balneário deve ser planejada com antecedência, a fim de preparar adequadamente o corpo para os procedimentos e obter o máximo efeito de cura de sua ingestão.

A preparação do corpo para os procedimentos de banho começa antes mesmo de entrar no banho:

• A consulta do médico … Antes da primeira visita ao banho, é aconselhável consultar um médico para excluir possíveis contra-indicações.
• Comendo … Certifique-se de comer 2-3 horas antes de visitar o balneário. O cardápio deve conter refeições leves. Durante a sua permanência no banho, não é recomendável carregar o estômago, pois a digestão dos alimentos é significativamente retardada devido aos efeitos das altas temperaturas no corpo.
• Atividades esportivas … Elimine o esforço físico pesado do corpo antes de ir ao banho.
• Beber líquidos … No dia da visita ao banho, beba pelo menos 2 a 3 litros de líquido para evitar a desidratação, que prejudica o estado geral do corpo. Também é necessário repor o abastecimento de água durante os intervalos entre os tratamentos.
• Higiene pessoal … Antes de entrar na sala de vapor, remova os cosméticos, limpe a pele de todo o corpo para que nenhuma substância adicional interfira com a transpiração. Nesse caso, não use produtos que sequem muito a pele.

Regras de banho

Os procedimentos regulares incluem 1-2 sessões por semana, enquanto a melhor hora para ir ao banho é das 8 às 11 horas da tarde e das 4 às 8 horas da noite. Isso se deve aos ritmos biológicos diários do corpo humano. A esta hora do dia, o corpo está mais resistente, os processos metabólicos são bastante ativos e quaisquer procedimentos são mais eficazes.

Regras gerais para visitar um banho

As regras para visitar qualquer balneário são bastante simples e poucas:

1. É geralmente aceito em banhos de todas as culturas proibir fumar e beber bebidas alcoólicas. Os visitantes que violam esta proibição correm o risco de vasoespasmo, aumento excessivo da pressão arterial e outras consequências indesejáveis.
2. No dia da visita ao banho, pare de ingerir bebidas alcoólicas e café, substituindo-os por água mineral, sucos e chás sem açúcar.
3. Ao chegar ao banho, tire a roupa e as joias, coloque um kilt, chinelos de banho e um chapéu.
4. Você não deve ir para a sauna com o cabelo molhado. Isso pode levar a um superaquecimento excessivo da cabeça. Cabelo comprido é melhor penteado com um elástico para que não toque o corpo.
5. Antes de entrar na sala de vapor, aqueça um pouco em um banho quente e seque a pele com uma toalha.
6. A posição mais segura na sala de vapor é deitar no beliche de baixo com a cabeça voltada para a entrada.
7. O contraste de temperatura é garantido mudando de estar na sala de vapor para nadar na piscina ou tomar banho com água fria.
8. Preste atenção especial aos procedimentos respiratórios que envolvem respiração profunda e moderada, que promove um suprimento intensivo de oxigênio a todos os tecidos do corpo.
9. O tempo total gasto na sauna é de até 3 horas por sessão. Ajuste o tempo de visita à sauna de acordo com o tipo de banho.

Tradições de banho russas

Os banhos em diferentes países e culturas têm características próprias associadas ao design da sala, à temperatura e à humidade do ar, bem como a procedimentos adicionais que visam relaxar, limpar e nutrir o corpo. É por isso que a estrutura do procedimento de banho e as regras de visita em cada tipo de banho têm algumas diferenças. Há uma grande diferença entre os banhos turcos e russos.

O banho russo se distingue por um regime de alta temperatura e umidade. Após o aquecimento do corpo, começa a etapa principal, na qual 2-3 visitas à sauna se alternam com o resfriamento na piscina, no chuveiro e no inverno - na neve ou no gelo.

As regras para visitar um banho tradicional russo, além das geralmente aceitas, incluem o uso de vassouras especiais para os procedimentos de banho. As vassouras são feitas de bétula, carvalho, tília, urtiga e outras plantas. Cada uma das opções tem suas próprias indicações e contra-indicações. A vassoura é aplicada a partir da segunda entrada na sala de vapor. As principais técnicas são acariciar, soprar, chicotear.

Características de relaxamento em um banho turco

O banho turco é considerado o mais frio, as regras de visitação têm menos restrições devido ao regime de baixas temperaturas, que varia de +35 a +55 graus. O tempo recomendado para visitar o banho turco é de 1,5 horas.

Quando for a um banho turco, experimente todos os tipos de serviços oferecidos, visto que se considera incorrecto recusá-los:

• Existe uma sala especial para o aquecimento preliminar do corpo no banho turco.
• Muita atenção é dada à massagem de todo o corpo com espuma e luvas especiais.
• Os envolvimentos de algas são populares nos banhos turcos. Kelp - algas com propriedades cosméticas e medicinais. O perfume do mar complementa o efeito relaxante de todos os outros tratamentos.
• Em uma sala separada, são realizadas sessões de aromaterapia, e os visitantes recebem chá quente.

O banho turco, sem dúvida, distingue-se pelo chique não só nos procedimentos, mas também no design da sala. É por isso que os visitantes obtêm um grande prazer estético após a visita ao balneário.

Regras de conduta em um banho público

Como o banho costuma ser um local público, siga as regras básicas de conduta para não interferir com o resto das pessoas.

As regras básicas para visitar um banho público são as seguintes:

1. Fale em um tom calmo, sem atrair a atenção de outras pessoas.
2. Siga as boas práticas de higiene pessoal para se manter protegido contra infecções.
3. Use roupas de banho. Na sala de vapor, coloque tapetes nas prateleiras.
4. Não use produtos com odores fortes.
5. Trate o trabalho dos funcionários da casa de banho com respeito.

Assista a um vídeo sobre as regras para visitar o banho:

O cumprimento das regras de visita ao banho e o cumprimento estrito das recomendações dos médicos certamente trarão apenas prazer e saúde a cada visitante da sala de vapor.