O artigo explica por que vitaminas, suplementos esportivos e outras drogas causam intolerância individual em um atleta. O conteúdo do artigo:
- Causas
- Sintomas
- Alergia à creatina
- Efeitos colaterais dos queimadores de gordura
- Overdose de vitaminas
Suplemento esportivo intolerância: causas
Freqüentemente, fala-se que o atleta não tolera ou não tolera quaisquer suplementos esportivos. E os próprios casos de intolerância são bastante comuns na prática farmacológica. Qual é a razão para isto? E como eliminar a intolerância?
A causa mais comum de intolerância é a presença de um componente no suplemento que causa uma reação alérgica ou indigestão. Por isso, para combater a intolerância, é aconselhável reduzir a dosagem, procurar um produto semelhante. Mas devemos entender que cada caso de intolerância é individual e requer uma abordagem individual para resolver o problema.
Intolerância à nutrição esportiva: sintomas
Uma das ocorrências mais comuns de suplementos alimentares (especialmente proteínas) é desconforto gastrointestinal. Ele pode se manifestar de diferentes maneiras.
Flatulência
Este é um fenômeno muito incômodo que perturba o fluxo calmo da vida em sociedade. Daí o humor insatisfatório do atleta. Por que os gases se formam? Se você foi bem na escola e se lembra da anatomia, deve saber que a flatulência é consequência de uma alta concentração de proteínas.
Quando, grosso modo, uma grande quantidade de proteína, ou gainer, entra em nós, a proteína começa a apodrecer sob a ação de bactérias especiais que habitam os intestinos e o trato alimentar. Enquanto a bactéria processa escrupulosamente a proteína que entra, gases são liberados. Além disso, um atleta pode ter uma fraqueza no pâncreas - ele simplesmente não consegue lidar com seu trabalho, não pode fornecer ao estômago as enzimas digestivas necessárias que poderiam digerir e quebrar as proteínas em aminoácidos que entram no sistema sanguíneo.
Em outras palavras, se as enzimas têm tempo para assumir o controle da proteína, resta muito menos "presa" para as bactérias. Isso significa que menos gases serão liberados durante o processamento bacteriano. Mas também acontece que as bactérias não são apenas ativas, mas muito ativas, e literalmente "atacam" a proteína assim que ela entra no corpo. Aqui, é claro, os gases não podem ser evitados.
Para se livrar da flatulência, você precisa reduzir a ingestão diária de proteínas. Você também precisa se certificar de que o corpo está enriquecido com enzimas. Para isso, é bom tomar preparados enzimáticos, por exemplo, Pancreatina. Outros auxiliares digestivos também funcionarão. Isto irá corrigir o problema. Os estudos a seguir suportam enzimas. Foi demonstrado que as enzimas digestivas são capazes de reparar os músculos e melhorar o crescimento muscular. Além disso, eles são frequentemente incluídos em suplementos dietéticos para proteger contra a intolerância e eliminar a flatulência durante a ingestão de nutrição esportiva.
Diarréia
Outro distúrbio comum é a diarreia. A causa da diarreia é uma reação negativa à lactose, intolerância ao leite. Se um atleta está tomando suplementos nutricionais e nunca teve uma reação negativa ao leite, então outra coisa é a causa.
Se é tudo sobre lactose, use isolados - eles não contêm lactose e serão um bom auxiliar na nutrição. A diarreia é muito comum entre atletas que usam nutrição esportiva. Não há nada de terrível e terrível nisso. O principal é encontrar e eliminar a causa.
Constipação
A constipação é outra ocorrência comum entre os atletas. A razão é a mesma - o efeito de alguns dos componentes incluídos na nutrição esportiva. Mas a solução para este problema é bastante simples e não requer burocracia.
Apenas aumente a ingestão de líquidos e água, beba mais chá, coma frutas com suco e use alimentos que soltem fezes e intestinos. Esses produtos incluem damascos secos, ameixas e outras frutas secas.
Alergia à creatina
Infelizmente, a creatina, indispensável para um atleta, pode fazer uma brincadeira cruel com a digestão. Às vezes, torna-se a causa de flatulência, diarréia. Algumas empresas até levaram a sério o desenvolvimento de uma forma melhorada de creatina, como a crealcalina. Esta creatina pode não afetar a digestão, mas sua eficácia é bastante reduzida e é inferior ao suplemento usual.
Use a creatina mais comum com um sistema de transporte e deixe outros suplementos e seus derivados de lado - nada melhor do que a creatina ainda foi inventada. Para resolver o problema, use pequenas doses, e também tente ingerir creatina nas refeições. Em geral, você deve começar a usar este suplemento com um teste de sentimentos subjetivos. Assim que você encontrar uma maneira conveniente e segura de tomá-lo para si, a digestão será normalizada.
Efeitos colaterais dos queimadores de gordura
Muitos atletas sofrem de intolerância ao queimador de gordura. Porque? Ele contém um componente vasoativo e um estimulante que causa vários efeitos colaterais: o atleta pode se sentir pior, dor de cabeça e dores nas articulações. Às vezes há uma sensação de pulsação vascular, aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial, aparecimento de náuseas e vômitos. Alguns dos atletas até sofrem de insônia.
Para resolver o problema, você precisa minimizar a dosagem e medir constantemente o pulso. Você não deve combinar vários queimadores de gordura ao mesmo tempo. O motivo da intolerância ainda é o mesmo - o corpo é sensível aos componentes. Se diminuir a dose não ajudar, você precisa cancelar o produto ou substituí-lo por outro.
Overdose de vitaminas
Muitas pessoas perguntam se haverá uma overdose de vitaminas se você tomar suplementos nutricionais que as contenham. Apressamo-nos a tranquilizá-lo: nada de mal vai acontecer. O fato é que esses suplementos esportivos contêm uma quantidade mínima de vitaminas. Durante a ingestão, talvez haja uma mudança na cor da urina.
Você só pode ter medo de overdose quando ingerir vitaminas que se dissolvem nas gorduras. Bem, você não deve tomar vitaminas por mais de 1 mês. Em qualquer caso, deve haver intervalos para que o corpo possa descansar.
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