Descubra por que todo atleta precisa usar vitaminas B. As vitaminas B são essenciais para o nosso corpo. Hoje vamos falar sobre como as vitaminas B6 e B12 são usadas no esporte. São essas substâncias as mais amplamente utilizadas nos esportes e na medicina tradicional.
O papel das vitaminas B nos esportes
Um pouco mais adiante, falaremos sobre o uso das vitaminas B6 e B12 no esporte, e agora algumas palavras sobre outras substâncias desse grupo. Observe que é bastante extenso e inclui oito substâncias que são solúveis em água. Isso sugere que o corpo não é capaz de acumulá-los. No entanto, em alguns deles, nomeadamente B8, B4, bem como B10, o organismo é capaz de sintetizar por si próprio e na maior parte da ingestão adicional destas substâncias não é necessária.
No que diz respeito à musculação, esse grupo de vitaminas é o mais importante, pois auxilia no ganho de massa. Aqui estão os principais efeitos das vitaminas B:
- Acelere os processos de produção de energia.
- Aumente a contratilidade dos músculos.
- Melhoram a assimilação de todos os nutrientes essenciais, o que é extremamente importante em condições de nutrição abundante, sem a qual o ganho de peso é impossível.
- Acelere os processos de redução das estruturas celulares adiposas.
- Estimulam os processos de divisão das estruturas celulares dos tecidos, inclusive musculares.
- Fortaleça as defesas do corpo.
- Estimula o funcionamento do sistema nervoso.
- Ajude o corpo a obter todos os nutrientes de que necessita.
- Eles aceleram o metabolismo.
- Melhora a qualidade da pele.
- Elimine o estresse.
- Reduz o risco de desenvolver doenças do sistema vascular e do músculo cardíaco.
Visto que são as vitaminas B6 e B12 mais comuns nos esportes, vale a pena falar sobre elas com mais detalhes. Para começar, eles vêm em uma variedade de formas, o que os torna muito fáceis de usar. Se você deseja tomar essas substâncias para profilaxia, comprimidos (drageias) e cápsulas são as melhores escolhas. Para tratamento sério, é melhor usar injetáveis.
Como a vitamina B6 é usada nos esportes?
Para um melhor entendimento das informações sobre o uso das vitaminas B6 e B12 no esporte, iremos falar sobre cada uma delas separadamente. B6 também é chamado de piridoxina e é encontrado em muitos alimentos e suplementos. Digamos também que essa substância seja sintetizada no corpo, mas em quantidades mínimas. A deficiência de piridoxina pode surgir como resultado do uso de antibióticos, perturbações do trato digestivo, bem como nutrição mal organizada.
Em qualquer forma de liberação, a substância é altamente resistente ao oxigênio e a altas temperaturas. No entanto, pode ser destruído pela exposição direta à radiação ultravioleta solar. Entre as principais funções desempenhadas pela piridoxina no corpo, devem ser observadas as seguintes:
- Os processos metabólicos são acelerados - o fato de que a piridoxina está ativamente envolvida em muitos processos metabólicos foi comprovado por cientistas.
- A eficiência do músculo cardíaco melhora - isso se deve à capacidade da substância em acelerar a síntese das prostaglandinas, que são necessárias para regular o funcionamento do coração e normalizar a pressão arterial.
- Fortalece o trabalho da imunidade - a substância acelera os processos de divisão das estruturas celulares e é necessária para a produção de diversos anticorpos.
- A qualidade do cabelo, assim como da pele, melhora - tudo fica claro com este problema e não são necessárias explicações adicionais.
- O trabalho do sistema nervoso é estimulado - os cientistas provaram que a piridoxina é necessária para a síntese de alguns neurotransmissores responsáveis pelo humor humano e pelo desempenho do cérebro. Observe que as estruturas celulares do cérebro contêm cerca de cinquenta vezes mais vitamina B6 em comparação com o sangue.
- Participa da produção de materiais genéticos, substâncias hormonais e glóbulos vermelhos.
Uma ingestão adicional de piridoxina é necessária em caso de desenvolvimento de deficiência de vitaminas, doenças infecciosas, diarreia, erros nutricionais, dermatites, bem como após a remoção do estômago. A piridoxina é encontrada em um grande número de produtos vegetais e animais. O frango é uma excelente fonte dessa substância. Cavala, romã, repolho, nozes, vitela, etc. Todas as vitaminas devem ser ingeridas em uma determinada dosagem, a piridoxina não é uma exceção a esta regra. Todos os dias, uma pessoa precisa de duas a seis gramas de vitamina. Uma overdose de piridoxina pode levar a distúrbios no funcionamento do sistema nervoso, no entanto, uma deficiência da substância é mais perigosa. Nesta situação, também ocorrem alguns distúrbios no funcionamento do sistema nervoso central, desenvolvem-se dermatites, são possíveis problemas com o aparelho digestivo e anemia.
Os cientistas identificaram um grupo de risco para o desenvolvimento de deficiência de piridoxina e essas pessoas devem prestar atenção especial à dieta. Este grupo inclui as seguintes categorias de pessoas:
- Bebês.
- Pessoas que tomaram antibióticos por muito tempo.
- Mulheres que usam anticoncepcionais hormonais.
- Pessoas que têm problemas de fígado, bem como aterosclerose e poliartrite.
- Mulheres durante a gravidez.
Vitamina B12 nos esportes
Uma das duas vitaminas B6 e B12 mais populares nos esportes que acabamos de ver, é hora de voltar nossa atenção para a segunda. Muitos cientistas consideram a cianocobalamina (B12) uma das vitaminas essenciais para os humanos. Essa substância é capaz de fortalecer o sistema imunológico, normalizar a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono e também aumentar a taxa de produção de estruturas protéicas nos tecidos musculares. A forma mais eficaz da droga é injetável, embora um comprimido também seja adequado para uso profilático.
Se falamos sobre o uso geral de cianocobalamina, então isso deve ser feito nas seguintes situações:
- Com polineurite, radiculite e também neuralgia.
- Anemia crônica causada por deficiência de cianocobalamina.
- Danos ao sistema nervoso periférico e paralisia cerebral.
- Febre prolongada com alcoolismo.
- Várias doenças da pele.
- Patologias do aparelho digestivo.
- O tumor cresce no pâncreas e no trato intestinal.
- Anormalidades patológicas no funcionamento dos rins.
- Estresse forte.
- Várias doenças infecciosas.
- Mielose fonular e doença de Down.
Funções da vitamina B12 no corpo humano
Vamos dar uma olhada nas principais funções que a cianocobalamina desempenha em nosso corpo:
- Os processos de produção de leucócitos são acelerados, o que aumenta significativamente a eficiência do sistema imunológico.
- O estresse é aliviado e o estado depressivo é eliminado.
- A atividade do esperma no fluido seminal masculino aumenta.
- Com a deficiência de oxigênio, a capacidade das estruturas celulares dos tecidos de consumi-lo do sangue aumenta.
- Os processos anabólicos, por exemplo, a produção de compostos proteicos, não podem ocorrer sem a cianocobalamina.
- A pressão arterial está normalizada.
Como tomar a vitamina B12 corretamente?
Iremos informá-lo imediatamente de que nem todas as pessoas podem usar este medicamento. Em primeiro lugar, isso se aplica a pessoas com hipersensibilidade à substância, bem como a mulheres durante a gravidez e a lactação. Além disso, a cianocobalamina é contra-indicada na eritrocitose, eritremia e tromboembolismo. Mas, na presença de angina de peito, neoplasias malignas e tumorais benignas, há tendência à formação de trombos. A cianocobalamina deve ser usada em doses limitadas.
Antes de iniciar o curso do medicamento, você deve consultar seu médico. A dosagem diária depende diretamente das tarefas atribuídas a você. Para atletas, dosagens de 10-24 microgramas são relevantes. Informaremos também que, na ausência de problemas de saúde, uma overdose de vitamina B12 não é terrível, já que a substância não é uma toxina. Se falamos do uso da cianocobalamina na medicina, então as dosagens são selecionadas de acordo com a doença.
Propriedades farmacológicas da cianocobalamina
Freqüentemente, os atletas estão interessados em saber por que as vitaminas B6 e B12 são necessárias nos esportes em forma de injeção. É bastante óbvio que esse uso pode ser causado principalmente por graves distúrbios no funcionamento do corpo. Se você não tem problemas de saúde, pode tomar a substância adicionalmente como parte dos complexos de micronutrientes.
A forma injetável da cianocobalamina é caracterizada pela alta velocidade de ação e é significativamente superior em eficiência à forma em comprimido. É por isso que as injeções devem ser administradas em situações graves. Uma vez no corpo, a vitamina B12 é convertida nas coenzimas adenosilbalamina, assim como na kabamamida. Eles são formas ativas da vitamina e são necessários para a produção de várias enzimas.
Por exemplo, a cianocobalamina está envolvida na conversão da vitamina B9 em ácido titrafidrofólico, que possui uma alta força biológica. A droga é extremamente útil para o funcionamento do aparelho circulatório, pois permite que o corpo crie reservas de grupos hidrais sulfatos nos eritrócitos. Se a vitamina B12 for usada em altas doses, ocorre uma normalização do equilíbrio dos compostos lipoproteicos.
Então, nós contamos a vocês para que servem as vitaminas B6 e B12 nos esportes e como usá-las corretamente. Lembre-se de que apenas o médico pode determinar a dosagem necessária dos medicamentos e o uso independente dessas substâncias é permitido apenas para fins profiláticos.
Para mais informações sobre a vitamina B6 nos esportes, veja aqui:
Mas o vídeo a seguir falará sobre a vitamina B12:
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