Ele vai falar sobre a fruta mais popular e favorita de crianças e adultos - a banana dourada! Em que vitaminas são ricas as bananas, por que são tão satisfatórias, que propriedades úteis têm e podem fazer mal? A banana pertence ao gênero das plantas herbáceas, pertence à família da banana e é considerada uma das antigas plantas cultivadas (portanto, é correto chamá-la não de fruta, mas de grama - esta é a maior grama!). Homeland - as ilhas do arquipélago malaio. Os habitantes locais os levavam para comer, como um complemento à dieta dos peixes.
Hoje, os principais hábitats das bananas são os países da América do Sul e Central, pelos quais foram apelidadas oficiosamente de "repúblicas das bananas".
Na maioria das vezes, o tamanho, a cor e a forma dos frutos são triangulares ou cilíndricas, arredondadas ou retas. O comprimento da fruta varia de 3 a 40 cm, com espessura de 2 a 8 cm Leia a diferença entre as pequenas bananas baby (Baby Banana).
A pele pode ser amarela, verde, vermelha ou mesmo prateada. A polpa pode ser branca, creme, amarela ou laranja. Até que a polpa esteja madura, ela permanece firme e pegajosa, assim que amadurece torna-se suculenta e macia.
Em um eixo, há cerca de 300 frutas, cujo peso total pode chegar a 50-60 kg.
A composição da banana: vitaminas, minerais e calorias
As bananas contêm açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose junto com fibras.
Esta enorme e deliciosa erva também contém a proteína triptofano, que é convertida em serotonina. E este último ajuda a melhorar o humor e a relaxar - a pessoa se sente uma pessoa feliz.
As bananas são ricas em fósforo, ácido ascórbico, vitaminas B, amido, substâncias nitrogenadas, vitamina C, caroteno, pectinas e minerais.
As bananas têm um grande suprimento de energia, pois comendo algumas delas você pode se dar uma hora e meia de trabalho dinâmico.
Conteúdo calórico da banana
por 100 g é 89 kcal:
- Proteínas - 1,5 g
- Gordura - 0,1 g
- Carboidratos - 21, 8 g
Propriedades úteis de bananas
- As bananas contêm propriedades benéficas - potássio, que é necessário para o cérebro, o coração e os músculos.
- A vitamina C nas bananas mantém você jovem e protege seu corpo contra resfriados e infecções.
- Graças às vitaminas B, a sua utilização ajuda a eliminar o stress e a irritabilidade, melhora a memória, restaura o sono, aumenta a eficiência, torna os cabelos saudáveis e alivia a acne.
- A vitamina E na banana é um auxiliar insubstituível da pele, responsável por sua maciez e elasticidade.
- Se você comê-los todos os dias, pode reduzir sua pressão arterial.
- As bananas secas, como as frescas, são ricas em açúcar e, quando digeridas, entram rapidamente na corrente sanguínea. Conclui-se que eles podem restaurar perfeitamente a força após o aumento da atividade física.
- As bananas são boas para azia e gastrite.
- As frutas podem ajudar com anemia, depressão, síndrome pré-menstrual.
- Em cosmetologia, a casca de banana possui propriedades benéficas, sendo utilizada como remédio natural para a remoção de verrugas.
Vídeo sobre os benefícios da banana para o corpo humano:
O mal das bananas e contra-indicações
Apesar de uma lista tão rica de propriedades benéficas, essas maravilhosas frutas tropicais não são recomendadas para consumo em grandes quantidades para o seguinte grupo de pessoas:
- Pessoas que sofrem de tromboflebite, diabetes.
- Com dispepsia.
- Com flatulência.
- Com aumento da coagulação do sangue.
- Depois de sofrer um ataque cardíaco e um derrame.
