Revelamos o segredo da técnica e do programa de treinamento, como conseguir pernas lindas e magras sem dietas rígidas. Um grande número de mulheres tem áreas problemáticas com alto teor de gordura no corpo. Algumas sofrem de celulite, outras têm problemas na cintura e outras não conseguem eliminar a gordura da parte interna das coxas. Os primeiros problemas são resolvidos com bastante rapidez e para isso basta seguir um programa de nutrição dietética. É muito mais difícil eliminar os depósitos de gordura nas coxas e especialmente no interior.
Para atingir esse objetivo, é necessário utilizar um conjunto de medidas, consistindo em alimentação adequada e exercícios físicos. Neste artigo, você aprenderá como perder gordura da parte interna das coxas. Mas, primeiro, vamos ver por que a gordura se deposita tão bem nessa parte do corpo. O fato é que durante a caminhada, os músculos da parte interna da coxa praticamente não funcionam.
É muito difícil eliminar a gordura nesta parte do corpo, pois é muito mais difícil queimá-la aqui do que noutros locais. De acordo com os resultados da pesquisa, o corpo feminino armazena apenas 10% da gordura na parte superior do corpo e os 90 restantes nos quadris e nas nádegas. Ao mesmo tempo, ao perder peso, tudo acontece ao contrário e as gorduras localizadas na parte superior do corpo são queimadas mais rapidamente.
Maneiras de se livrar da gordura na parte interna das coxas?
Para fazer isso, você precisa ajustar seu programa nutricional e realizar exercícios especiais que visam trabalhar os músculos da parte interna da coxa. Se precisar atingir esse objetivo o mais rápido possível, resta apenas a lipoaspiração, mas o custo desse serviço é bastante alto e nem todas as mulheres têm condições financeiras de realizá-lo.
Como comer bem?
Para traçar um programa nutricional preciso, você deve procurar a ajuda de um nutricionista profissional. Vamos agora marcar os alimentos que devem ser excluídos de sua dieta. Em primeiro lugar, isso se aplica a produtos de farinha e doces. Você também terá que esquecer os produtos semiacabados, salsichas, carnes defumadas, vários molhos e maionese.
Mas esses alimentos devem estar presentes em sua dieta: vegetais, pão integral, aveia, ovos, carnes magras e aves, além de frutas, exceto banana. Muitas pessoas acreditam que você só pode perder peso se reduzir ao máximo a ingestão de carboidratos. Isso não é inteiramente verdade. Você deve reduzir a quantidade desse nutriente em sua dieta, mas não pode abrir mão dos carboidratos. É preciso lembrar que esse nutriente é o principal fornecedor de energia.
Massagem
A massagem a vácuo é uma ferramenta muito eficaz para quem quer saber como remover a gordura da parte interna das coxas. Além disso, você mesmo pode realizar este procedimento em casa. Primeiro você precisa tomar um banho e descascar. Depois é necessário aplicar creme de massagem ou óleo vegetal para melhorar o deslizamento. No lugar do acúmulo de gordura, deve-se colocar um frasco de vácuo (que é vendido em todas as farmácias). Quando o frasco aderir à pele, comece a realizar movimentos rotacionais com ele. Lembre-se de que todo o procedimento não deve demorar mais de dez minutos para não esticar a pele.
Exercícios para eliminar a gordura da parte interna das coxas
O conjunto de exercícios físicos sugeridos a seguir foi elaborado para uma sessão de 20 minutos. Você deve entender que não conseguirá perder peso por uma ou duas semanas e precisa fazer exercícios regularmente. Somente neste caso o progresso é possível:
- Machi. Deite-se de lado e dobre a parte superior da perna na altura do joelho, colocando-a no chão atrás do joelho. Comece a realizar movimentos de balanço com a bem-aventurança inferior em um ritmo lento e sem tocar o solo. Faça 10 repetições com cada perna.
- Tesoura. Esse movimento permitirá que você se livre de depósitos de gordura não só nos quadris, mas também nas costas. Deite-se de costas e coloque as mãos sob as nádegas, com as palmas voltadas para o chão. Levante o queixo até o peito enquanto levanta as articulações dos ombros do chão. Também é necessário elevar as pernas esticadas 30 centímetros, após o que elas passam a realizar movimentos semelhantes ao trabalho de uma tesoura. É importante que o abdômen seja puxado para dentro e os músculos das pernas e coxas estejam em tensão constante. Após completar 30 cruzamentos, descanse por 20 segundos e repita o movimento.
- Exercício com bola. Este movimento é muito eficaz na remoção de gordura da parte interna das coxas. Para completá-lo, você precisa de uma bola. Fique em posição supina, segurando a bola entre os joelhos dobrados. Aperte a bola e mantenha essa posição por 15 segundos. Em seguida, relaxe os músculos da perna e repita. No total, você precisa fazer 30 repetições.
Isso é tudo que você precisa saber ao responder à pergunta - como remover a gordura da parte interna das coxas?
Descubra quais exercícios para a parte interna da coxa podem ajudá-lo a perder gordura neste vídeo:
