Descubra como ser para os atletas que não querem usar esteróides para ganhar peso. Existem alternativas aos esteróides na musculação? A resposta está aqui! A abundância que hoje reina nas prateleiras das lojas de nutrição esportiva simplesmente deslumbra. Entre eles, alguns são posicionados como análogos dos esteróides entre os suplementos na musculação. Mas existem muito poucos medicamentos realmente eficazes que podem acelerar o crescimento das fibras musculares. É sobre eles que falaremos hoje.
Aditivo # 1: ZMA
Esta é uma mistura de zinco e magnésio que pode realmente acelerar o ganho de massa. Como você sabe, a testosterona, a insulina e a somatotropina são responsáveis pelos processos de crescimento muscular. Não importa o quão intenso seja o seu treinamento, mas com baixas concentrações desses hormônios, há pouco ou nenhum crescimento muscular.
ZMA pertence à categoria de suplementos que aumentam a taxa de síntese de testosterona e IGF. Além disso, essa droga realmente funciona, o que foi comprovado em vários experimentos. Hoje é muito usado por atletas profissionais. O ZMA deve ser tomado à noite na quantidade de três cápsulas, que devem ser regadas abundantemente. A ferramenta entra em operação muito rapidamente e tem efeito hipnótico.
Suplemento # 2: monohidrato de creatina
A creatina é muito eficaz em aumentar as reservas de energia do corpo e este fato possui uma extensa base de evidências científicas. Com uma grande reserva de energia, você tem a oportunidade de fazer treinos mais intensos, o que é muito importante para o crescimento muscular.
Além disso, a creatina tem a capacidade de atrair moléculas de água, o que leva a um aumento visual no tamanho do músculo. Embora este efeito apareça vários meses após o início do ciclo da creatina. Também deve ficar claro para você que para isso você precisará consumir muita água, caso contrário, a creatina simplesmente não terá nada para atrair, já que não há água no corpo.
Durante o dia, você precisa de cerca de 5 gramas de monohidrato de creatina. Deve ser lembrado que nem todos os suplementos tomados de uma vez serão absorvidos, mas simplesmente removidos na urina. Para reduzir a quantidade de substância excretada do corpo, divida a dose diária em várias doses. Alternativamente, o ácido alfalipóico pode ser usado para melhorar a absorção da creatina.
Suplemento # 3: arginina
Os cientistas conseguiram provar que o composto de aminoácido arginina é um excelente estimulante do crescimento muscular. Às vezes, a arginina é até comparada ao AAS, embora seu efeito no corpo não seja tão poderoso. No entanto, essa amina tem alguns benefícios que os esteróides não têm. Em primeiro lugar, trata-se de um aumento do lúmen dos vasos sanguíneos, o que leva a um aumento do fluxo sanguíneo. Isso se deve ao fato de que a arginina é um doador de nitrogênio.
Muitas pessoas sabem que o óxido nítrico é uma parte essencial do processo de crescimento muscular. Ao usar arginina, você aumentará drasticamente o efeito de bombeamento. Deve-se lembrar que quanto mais forte for o fluxo sanguíneo nos tecidos musculares, melhores serão os processos de recuperação. Além disso, a arginina também possui propriedades anabólicas, acelerando o crescimento dos sarcômeros. Portanto, se você usar arginina e fizer exercícios de alongamento durante o treinamento, poderá aumentar drasticamente seu desempenho atlético. Durante o dia, você precisa consumir de 2 a 7 gramas de arginina. Note que você pode usar grandes doses, ou seja, de 4 a 14 gramas, utilizando o suplemento em duas doses.
Suplemento # 4: Glutamina
Esta amina tem algumas semelhanças com a creatina. Tem a capacidade de acumular água nos tecidos dos músculos, o que leva ao seu aumento visual. É importante notar que o suplemento é eficaz mesmo sob as condições de um programa de nutrição dietética rigoroso. No entanto, os atletas obtêm o maior efeito não da glutamina em si, mas de um aumento na taxa de crescimento do hormônio do crescimento.
É na ativação da produção desse hormônio que reside a principal vantagem da glutamina. É necessário tomar glutamina na quantidade de 5 gramas duas vezes ao dia. Use amina pela primeira vez imediatamente após terminar o treino e, novamente, seis horas depois.
Aditivo número 5: Androstenediona
Para a produção de hormônios, o corpo usa um tipo especial de matéria-prima - os pró-hormônios. Em sua forma original, essas substâncias não produzem efeito anabólico no corpo. Essas substâncias são produzidas no decorrer de inúmeras reações químicas e, se esses processos forem acelerados, a concentração de testosterona também pode ser aumentada. E esse método existe hoje.
Androstenediona é um hormônio da testosterona e provou ser eficaz quando suplementado. No entanto, é necessário usar o medicamento apenas nas dosagens recomendadas.
Revisão dos suplementos para aumentar a testosterona. Verdade ou mentira? Descubra neste vídeo:
