Um prato de café da manhã simples, saudável e saboroso é mingau de aveia preguiçoso com maçãs. Este café da manhã incomum tem muitas vantagens, e é um prazer prepará-lo! Vamos descobrir uma receita detalhada.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
A aveia preguiçosa tem ganhado imensa popularidade ultimamente. Já a aveia é um produto indispensável para os amantes de uma alimentação e dietas adequadas. Este alimento é agradável para o estômago, tem um gosto bom e o preparo é muito simples. Se você não tem tempo para preparar o café da manhã, esta receita será uma ótima solução.
Além disso, este prato tem o tamanho ideal para uma porção. Você pode levá-lo da geladeira para trabalhar, fazer exercícios ou dar seu filho à escola. E em termos de benefícios e valor nutricional, ele não tem igual. A refeição contém uma grande quantidade de proteínas, cálcio, fibras e, o mais importante, não contém gordura e açúcar. Este café da manhã saudável pode ser preparado durante todo o ano. Na estação quente é consumido quente, no verão - gelado.
Outra vantagem da receita é que ela é muito flexível. permite que você crie novas variações combinando todos os tipos de ingredientes de acordo com o gosto e preferência. Esta revisão usa maçãs, mel, canela e coco. Mas, se desejar, esse conjunto de produtos pode ser expandido. Leve o que tiver em casa. Quaisquer frutas secas, bagas, frutas, frescas ou congeladas. Nozes, especiarias, sementes, etc. são suficientes.
- Conteúdo calórico por 100 g - 106 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 5 minutos
Ingredientes:
- Flocos de aveia - 100 g
- Leite - 150 ml
- Maçãs - 1 un.
- Canela - 0,5 colher de chá
- Flocos de coco - 1 colher de sopa
- Mel - 1 colher de sopa
Passo a passo cozinhando mingau de aveia preguiçoso com maçãs, receita com foto:
1. Encontre um frasco de vidro conveniente. Qualquer recipiente adequado servirá, no entanto. Coloque farinha de aveia nele. Opcionalmente, a aveia pode ser esmagada em uma consistência de farinha com um picador.
2. Adicione mel ao frasco. Se você é alérgico a produtos apícolas, use açúcar mascavo ou sua geléia favorita.
3. Em seguida, despeje os flocos de coco na jarra.
4. Em seguida, adicione a canela em pó. O volume de produtos deve ocupar 2/3 do contêiner, pois a aveia aumentará de volume durante o cozimento.
5. Despeje o leite em temperatura ambiente sobre os alimentos.
6. Feche o frasco com a tampa e agite para distribuir os ingredientes por igual. Deixe na geladeira por 3-5 horas. Normalmente, a aveia preguiçosa é cozida à noite, mantida na geladeira à noite para inchar a aveia e, pela manhã, é consumida no café da manhã.
7. Na hora de usar o mingau, lave e seque as maçãs, corte em rodelas e coloque na jarra. Mexa e comece a comer. Costuma ser consumido gelado, mas pode reaquecer no micro-ondas, se desejar.
Veja também uma receita em vídeo sobre como preparar farinha de aveia preguiçosa: as 3 melhores receitas.
