Cansado do café da manhã clássico com aveia? Proponho uma receita magra deliciosa, simples e satisfatória - peras no micro-ondas com aveia, passas e mel. Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
Um prato saudável feito com ingredientes completamente simples. É saboroso, aromático, saudável, fácil de preparar e vira uma sobremesa doce que te dá vivacidade, força e energia! Peras no microondas com aveia, passas e mel - como se costuma dizer, tudo engenhoso é simples! Peras doces assadas com flocos crocantes - esta sobremesa vai fazer você comer mesmo para quem não gosta de aveia em qualquer forma. Você pode cozinhar tal iguaria não só no café da manhã, mas também no lanche da tarde ou no jantar, complementando com várias coberturas a gosto. Por exemplo, uma colher de sorvete, chocolate ou manteiga de amendoim, polvilhe com chocolate ralado e nozes moídas, regue com xarope de bordo, esfarele caramelo ou marshmallows tufados, etc.
A receita proposta pode ser complementada com a adição de canela, baunilha, erva-doce, sementes de gergelim, nozes, flocos de coco ao recheio … Então você obtém uma verdadeira obra-prima da culinária que certamente será apreciada por todos os gulosos. Esta é uma boa opção de refeição para quem está em jejum ou dieta. Afinal, a aveia tem poucas calorias e é nutritiva, e não há necessidade de discutir sobre seus benefícios. Esse cereal faz parte do cardápio de quem se preocupa com a saúde.
Veja também como fazer uma omelete de pêra.
- Conteúdo calórico por 100 g - 129 kcal.
- Porções - 2
- Tempo de cozimento - 15 minutos
Ingredientes:
- Peras - 1 peça.
- Passas - 2 colheres de chá
- Farinha de aveia - 2 colheres de sopa
- Mel - 2 colheres de chá
Passo a passo cozinhando peras no micro-ondas com aveia, passas e mel, receita com foto:
1. Pegue peras grandes e densas, sem manchas e defeitos estragados. Lave e seque as frutas com papel toalha. Corte a fruta ao meio e retire o caroço da caixa de sementes. Lave as passas e seque-as com papel-toalha. Se for muito denso, despeje água fervente sobre as bagas por 5 minutos para cozinhar. Você também pode regá-los com álcool ou suco de frutas. Coloque as passas preparadas em metades de pêra.
2. Regue as passas com mel. Se adoçar e ficar denso, derreta um pouco em banho-maria.
3. Encha as peras com farinha de aveia instantânea.
4. Envie as peras com farinha de aveia, passas e mel para o micro-ondas e leve ao forno por 3 minutos a 850 kW. A sobremesa ficará moderadamente macia, mas manterá sua forma. Observe o tempo para que as peras não evaporem e se transformem em uma massa sem forma e amassada. Se a potência do aparelho for diferente, ajuste o tempo de cozimento e observe os alimentos.
[media =] Veja também a receita em vídeo sobre como cozinhar peras assadas com aveia, passas e nozes.
