Características da dieta de desintoxicação

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:50

Dieta e cardápio correto de desintoxicação de 1 a 10 dias. O que pode e não pode ser comido durante a limpeza? Resultados da desintoxicação e opiniões dos médicos. Uma dieta de desintoxicação é uma dieta e um conjunto de regras que ajudam a limpar o corpo de compostos prejudiciais que se acumulam no corpo todos os dias. Nossa alimentação diária nem sempre é racional - isso é um fato. Normalmente não é planejado de acordo com os benefícios biológicos, mas de acordo com as diferentes preferências de sabor. Com isso, todo o corpo vivencia as consequências dessa priorização, respondendo a nós com o ganho de peso, o desenvolvimento da celulite, a formação de bolsas sob os olhos, flacidez da pele e outros efeitos de uma dieta mal composta. Uma dieta de desintoxicação ajudará a se livrar de manifestações indesejadas. No entanto, deve ser realizado com sabedoria - com atenção, com cuidado, de acordo com as recomendações que descreveremos a seguir.

Regras de dieta de desintoxicação para perda de peso

Por isso, buscamos melhorar nosso bem-estar e aparência. Por onde começar? Claro, com a limpeza do corpo, elaborando um cardápio delicioso e saudável. Não foi em vão que os antigos sábios disseram que você é o que você come. Para entender quais alimentos você pode incluir em sua dieta de desintoxicação, algumas palavras devem ser ditas sobre os princípios gerais que caracterizam esse processo de cura.

Existem muitas dietas de desintoxicação, com muitos discutindo sobre o uso ou não de produtos de origem animal, mas os princípios básicos permanecem os mesmos. Os seguintes recursos de desintoxicação devem ser considerados:

• Observamos o período preparatório … Uma parte obrigatória da dieta de desintoxicação é a preparação para ela, que ocorre de um a dois dias a uma semana. É necessário para preparar cuidadosa e cuidadosamente o seu corpo para um regime novo e incomum para ele. Quanto mais tempo você espera para seguir o plano de dieta escolhido, mais longo deve ser o período preparatório. Nenhuma preparação é necessária para a desintoxicação durante o dia, apenas tente não comer à noite do dia anterior, e também não comer refeições pesadas ou comer demais. Caso contrário, toda a desintoxicação será reduzida à digestão e excreção das "sobras" de ontem. Durante o período preparatório, mude gradualmente para a dieta principal de desintoxicação, preferindo cereais leves, vegetais e frutas, carnes magras cozidas com um mínimo de sal a gordurosas, fritas e doces.
• Levamos em consideração as restrições de idade e saúde … A dieta desintoxicante não deve ser usada por adolescentes com menos de 18 anos (se precisar emagrecer, substitua por outra, reserve um tempo para a educação física) e idosos. Se você tiver qualquer tipo de doença aguda ou crônica, verifique com seu médico sobre a necessidade de desintoxicação e possíveis modificações. Deve ser lembrado que isso pode resultar em perda de massa muscular, leve fraqueza e até mesmo uma diminuição temporária da imunidade (o corpo estará simplesmente "ocupado" com outros processos, mas logo se recuperará), o que é inaceitável no caso de lutar contra certas doenças.
• Reduzindo o conteúdo calórico total dos alimentos … Os alimentos a serem consumidos durante a desintoxicação devem ser baixos em calorias e de fácil digestão. Damos prioridade aos vegetais e frutas. Eles contêm muitas fibras que estimulam a limpeza do intestino, bem como vitaminas, minerais, oligoelementos essenciais.
• Comemos alimentos macios e líquidos … Retiramos do cardápio alimentos difíceis e de digestão longa, toda a dieta é fácil de realizar em caldos, sopas de legumes e purê de batatas, sucos, chás e decocções de ervas.
• Menos sal, açúcar, cafeína, álcool … Todos os produtos que irritam a membrana mucosa e aumentam o apetite devem ser imediatamente excluídos para evitar um aumento irracional. Além disso, os componentes acima atrapalham o metabolismo. No entanto, deve-se lembrar que, com o consumo excessivo de água, o sal também é excretado do corpo. O sódio contido em sua composição é o íon mais importante do corpo, responsável tanto pela transmissão dos sinais nervosos quanto pelo trabalho do corpo no nível celular. Seja moderado na ingestão de líquidos para não se levar a condições clínicas negativas.
• O consumo de laticínios na dieta de desintoxicação é uma questão pessoal … O leite não é um produto estritamente proibido, mas é melhor se abster de queijo. Inúmeras disputas sobre a incapacidade do corpo de um adulto de digerir laticínios não fazem sentido, já que, como resultado de uma mutação natural, a capacidade de processar a enzima lactase em humanos apareceu há muitos milênios. O efeito residual da intolerância pode se manifestar na forma de uma reação alérgica individual.
• Planejamos procedimentos de acompanhamento … Para que uma dieta desintoxicante seja o mais eficaz possível, traga benefícios e alegria, é preciso segui-la de acordo com um determinado regime. Isso inclui um sono saudável e satisfatório, pelo menos 8 horas por dia, sem despertar tarde; Exercícios leves - por exemplo, caminhadas diárias de meia hora, exercícios de ioga e tai chi; em climas quentes - banho de sol, sem superaquecimento ou bronzeamento intenso; contraste chuveiro ou ducha. Dependendo do resultado que se deseja alcançar, junto com a desintoxicação, recomenda-se realizar os procedimentos adequados: máscaras para limpar a pele, automassagem para eliminar flacidez e celulite, etc.
• Nós reabastecemos as reservas de fluido em tempo hábil … Durante a dieta de desintoxicação (e de preferência também após), você precisa monitorar a quantidade de água que bebe. Junto com caldos, chás e outras substâncias líquidas, sua quantidade deve ser de 1,5-2 litros por dia. Ao mesmo tempo, é aconselhável beber em pequenas porções ao longo do dia.
• Observamos a dieta … A ingestão de alimentos deve ser distribuída uniformemente ao longo do dia. Mesmo que tradicionalmente você não queira comer de manhã, precisa se acostumar a tomar café da manhã, almoçar e jantar em um determinado horário, diluindo-os em pequenos lanches. O sal e os temperos devem ser eliminados ou mantidos ao mínimo durante o cozimento.
• Não se esqueça da saída certa do regime de desintoxicação … Este ponto é semelhante ao primeiro, mas muitos o ignoram, tentando finalmente sair do plano alimentar incomum e voltar ao padrão. Sem uma transição racional e gradual, a dieta de desintoxicação dará resultados mínimos e o corpo começará a acumular o excesso de substâncias em um modo aumentado - apenas para compensar a falta de calorias.
• Lembrando a diferença entre dieta e desintoxicação … Essencialmente, desintoxicar o corpo é mais do que uma dieta. Não deve ser observado com frequência e por longos períodos (um mês ou mais). Em grande medida, uma dieta desintoxicante é um sistema de cura para todo o organismo, uma “limpeza de primavera”, que deve ser iniciada cerca de 2 vezes por ano. Durante a desintoxicação, os quilos podem ser perdidos com menos intensidade do que com outras dietas, mas de forma mais eficiente. Isso acontece devido à limpeza do corpo de toxinas e toxinas, excesso de fluidos, depósitos prejudiciais e outros compostos que são inúteis para a vida normal. Como resultado, teremos uma perda de peso mais "duradoura", bem como uma melhora geral nas condições da pele, do cabelo, da imunidade, do funcionamento de todos os sistemas e órgãos.
• Controle de emoções e equilíbrio mental … É bem sabido por muitos que a tendência para comer demais e o desejo de “mimar-se” com gostosuras, mas inúteis, crescem na proporção da tensão nervosa. Para não desmoronar e terminar a desintoxicação antes do tempo, aprenda as técnicas de relaxamento, pense em como superar a vontade de aliviar o estresse absorvendo os alimentos.

Alimentos dietéticos de desintoxicação permitidos

Se você tiver dúvidas sobre o uso de um produto específico durante a desintoxicação, teste-o quanto à conformidade com critérios como baixo teor calórico, fácil digestibilidade, fibras, vitaminas, frescor e naturalidade, sazonalidade, mínimo de gorduras, carboidratos, temperos e especiarias, mas muito fluido. Consuma os alimentos em pequenas porções e devagar, mastigando bem cada mordida. Evite a vontade de "comer um pouco mais" quando já estiver se sentindo satisfeito. Com base nas regras listadas acima, existem 10 categorias de produtos de desintoxicação úteis:

1. Legumes … É permitido comer quase tudo (batatas e outros alimentos de alto teor calórico devem ser excluídos da lista) cru, cozido e assado, com uma quantidade mínima de óleo. Este último deve ser dito separadamente - você não precisa ignorar isso, adicione azeite ou óleo vegetal às saladas. Isso pode e até mesmo ser feito porque a maioria das vitaminas dos vegetais é solúvel em gordura, ou seja, o óleo ajuda a sua absorção. As vitaminas consumidas sem ela serão absorvidas em quantidades muito menores (você não deve presumir que o corpo usará reservas de gordura subcutânea para esses fins - este não é o caso).
2. Frutas … Em geral, eles também são úteis, vale a pena excluir ou limitar temporariamente a ingestão de tipos de alto teor calórico com grande quantidade de açúcar - banana, uva, melão, abacaxi, damasco. Naturalmente, algumas peças não farão mal a ninguém, mas é absolutamente impossível construir toda a dieta a partir delas.
3. Frutas secas e nozes … Use para provar e em quantidades mínimas - até 20 gramas, ou seja, várias peças por dia. Eles são extremamente úteis, mas também ricos em calorias, por isso não podem ser usados em demasia.
4. Mingau … Certamente útil dentro da porção atribuída (veja o cardápio diário abaixo). Damos a palma para a aveia, você também pode comer arroz, semolina na água e outros cereais a gosto.
5. Lacticínios … Como mencionado acima, eles não causarão danos. Use-os como achar melhor. Por exemplo, você pode incluir queijo cottage com baixo teor de gordura ou chá com leite, tão respeitados pelo povo britânico em seu plano de dieta. É aconselhável tomar leite desnatado, o leite caseiro é fácil de defender e retire com cuidado a camada superior do creme para utilizá-lo após uma dieta, ou em quantidades menos concentradas. É melhor fazer iogurtes em casa ou ler atentamente a descrição na embalagem - conservantes, adoçantes e corantes não devem estar presentes em nossa dieta, especialmente durante uma dieta de desintoxicação.
6. Bebidas … Aqui terá que se limitar a água limpa, chás verdes e de ervas, coquetéis naturais de nossa própria preparação, sucos naturais. Sem café forte, álcool, açúcar no chá também é indesejável.
7. Peixes, carnes e ovos … Recomenda-se consumir no máximo 150 g por dia, retirando gordura e pele. Cozinhar deve ser cozido no vapor, fervido ou assado, exclua a fritura. Por um lado, os alimentos proteicos ajudam a evitar a fome e a apoiar os músculos; por outro lado, podem ser facilmente substituídos por análogos de plantas. Se você está com vontade de uma desintoxicação séria e sente força para abandonar os produtos de origem animal, é melhor fazê-lo.
8. Soja … Os mesmos substitutos de proteínas vegetais mencionados acima. Ao mesmo tempo, você não deve se deixar levar por eles durante a desintoxicação - esses produtos podem ser difíceis de digerir pelo corpo. Todas as leguminosas devem ser embebidas antes de ferver e cozidas até formar um purê para evitar peso no estômago e excesso de gases.
9. Cogumelos … Mal digerido pelo organismo devido ao alto teor de quitina. Mesmo os espécimes comestíveis podem acumular substâncias nocivas do solo, por isso são excluídos durante a desintoxicação.
10. Mel … Talvez a única doçura permitida durante uma dieta de desintoxicação. Você pode pagar uma a duas colheres de chá por dia para manter os níveis de açúcar e saturar o corpo com vitaminas e antioxidantes. Além disso, com uma determinada quantidade de mel, você pode preparar bebidas e águas de frutas, usando também o pólen. É muito bom se você pode comprar mel "de primeira" de um apicultor confiável que produz um produto confiável em um local ecologicamente limpo.

Programa Detox Detox

Muito se tem falado sobre as orientações nutricionais durante a desintoxicação, mas vamos resumir brevemente mais uma vez sobre o que não deve ser consumido. Alimentos enlatados, fast food, produtos prontos do supermercado - digamos a eles um confiante "Não!" Nada nas prateleiras das lojas contendo corantes, conservantes, sal e açúcar, temperos e intensificadores de sabor não deve estar presente em nossa mesa. Isso inclui todos os tipos de ketchups e maioneses, temperos e produtos semiacabados, batatas fritas, biscoitos e outros análogos. Leia atentamente a embalagem antes de consumir seu conteúdo. Entre as exceções: ágar-ágar, com o qual se pode fazer gelatina, coco ralado (adicione aos pratos prontos para saborear), alga nori e alguns outros produtos. Você não deve comer alimentos que sejam pesados para o corpo - gordurosos, fritos, excessivamente doces e salgados, carnes defumadas e alimentos temperados generosamente. Além disso, se a desintoxicação for observada, é estritamente proibido:

• Agudamente, excluindo o período de preparação, "sente-se" em uma dieta semelhante, e também saia dela.
• Observação por mais de duas semanas - depleção e distúrbios metabólicos são possíveis (se necessário, é melhor mudar para uma dieta mais suave e balanceada após a limpeza).
• Desintoxicação durante a gravidez ou lactação, até a idade adulta ou durante doenças graves.
• Beba álcool, cafeína e outras substâncias estimulantes ou relaxantes artificiais. O período de desintoxicação é um ótimo momento para parar de fumar, pois seguir esse vício reduzirá o efeito de limpeza.
• Exponha-se a um intenso estresse físico, mental e emocional. Durante os tratamentos de desintoxicação, é preferível estar em repouso ou fazer algum trabalho simples. Faça caminhadas tranquilas, dedique um tempo aos seus pensamentos e comunique-se com a família e amigos, evitando conflitos e controvérsias.
• Em nenhum caso, não ignore as recomendações do médico - consulte especialistas em qualquer caso adequado.
• Não sobreaqueça e não resfrie demais (no verão exclui um bronzeado longo e intenso, no inverno - temperaturas extremas, correntes de ar, câmaras frias).
• Como a imunidade pode ser enfraquecida durante o período de desintoxicação, tome precauções ao lidar com portadores da infecção, observe cuidadosamente a higiene pessoal (se alguém estiver doente no escritório ou em casa, não hesite em usar uma máscara protetora especial).
• Sauna e banho: não excluídos estritamente, mas é preferível observar temperaturas amenas para evitar deterioração do bem-estar.

Menu de dieta desintoxicante em casa

Uma vez que uma grande variedade de alimentos é permitida durante a desintoxicação, eles podem ser combinados com sucesso para obter resultados máximos. Além de uma limpeza e renovação intensas do corpo, melhorando o trato digestivo e perdendo peso, você experimentará uma leveza extraordinária e um humor melhor. Esses menus podem ser usados "como estão" ou modificados de acordo com as regras da dieta de desintoxicação.

Menu de dieta de desintoxicação de 1 dia

Se nos sentimos bem, não estamos acima do peso (ou insignificantes), não estamos sujeitos a alimentos prejudiciais e outros hábitos, ou apenas queremos descobrir por nós mesmos o que é uma desintoxicação sensacional, um regime de limpeza de um dia é adequado. Como já mencionado, não requer um longo período de preparação - basta não comer demais na véspera da limpeza e também não comer muito.

Características do menu para o programa de desintoxicação por 1 dia:

1. A desintoxicação começa imediatamente ao acordar. Para fazer seu trato digestivo funcionar, beba um copo de água morna com metade de um limão fresco espremido nele. Funciona melhor do que qualquer café, fornecendo ao corpo uma dose decente de vitamina C.
2. Você não pode pular o café da manhã. Além disso, deve consistir em uma pequena quantidade de carboidratos para nos saturar com energia rapidamente liberada (morangos farão seu papel) e proteínas para um efeito de saciedade mais longo (comer amendoim). A fibra, por outro lado, ajudará na digestão. Nozes e frutas podem ser comidas frescas ou você pode fazer um delicioso smoothie com eles: no liquidificador, misture 1 xícara de morangos, meia banana, 2 colheres de chá de manteiga de amendoim orgânica ou amendoim pré-moído, 80 g de leite desnatado (você pode tomar kefir ou iogurte desnatado), gelo a gosto … Coquetel de vitaminas alternativo: 80 g de iogurte, uma colher de chá de pasta de amêndoa, meio copo de abacaxi picado, a mesma quantidade de mirtilo e couve e um quarto de copo de água se a bebida for muito densa.
3. O primeiro "lanche". Muitos têm dificuldade em abrir mão do café da manhã, pois, já antes da hora do almoço, a atração pelo "doping" se faz sentir. Substitua por chá verde, você pode comer uma maçã, um punhado de frutas da estação, algumas nozes. Antes do almoço, é aconselhável fazer um pequeno aquecimento e passear, se o local de trabalho e a carga horária atual permitirem.
4. Se for para jantar no trabalho, é aconselhável preparar uma sopa leve com antecedência e levá-la com você. Recomendamos experimentar um caldo simples de brócolis e gengibre, ao qual se juntam manjericão, abobrinha, feijão ou qualquer outro vegetal que a mesa e a carteira permitirem. Uma alternativa igualmente saudável à disposição de todos é a salada de repolho. Aqui, você não pode se limitar em porções adicionando ao repolho pimentão ou abacate de sua escolha. Tempere a salada com uma colherinha de azeite de oliva ou de cânhamo, acrescente o suco de limão ou de lima. Os amantes podem se dar ao luxo de temperar o prato com uma colher de chá de sementes de gergelim ou de linhaça. Segundo "lanche". Chegou a hora do suco - é melhor se for "verde", ou seja, de vegetais e ervas frescas. Um copo ou meio à sua escolha é fácil de moer no liquidificador usando espinafre, cenoura, aipo, maçã ou frutas cítricas.
5. Jantar. Se você está pensando em fazer uma sessão como sauna ou massagem, faça-o antes de comer. Quando a noite chegar ao fim (mas pelo menos 3 horas antes de deitar), delicie-se com 100-150 gramas de filés de peixe magros assados no forno com vegetais. Tente comer devagar, mastigando bem cada mordida. Se sentir fome - prepare outro copo de suco "verde", mas nada mais.

Depois de completar os procedimentos de higiene pessoal e finalmente acordar, você pode fazer exercícios leves por 5-7 minutos antes do café da manhã. Após o almoço, também é recomendável caminhar um pouco para que o prato seja melhor absorvido. Não faça pausas no computador, esforce-se para se mover!

O sono deve ser calmo e completo. Deixe os problemas e aparelhos de lado pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Reserve um tempo para você.

Menu de dieta de desintoxicação para limpeza por 3 dias

Uma desintoxicação de três dias geralmente dura um pouco mais. É aconselhável dedicar o dia anterior e o dia seguinte aos períodos preparatórios. Se você tem apenas três dias livres à sua disposição, é melhor usar a versão estendida do "um dia" - os dias preparatórios e finais, por analogia com o cardápio de jejum, um dia de desintoxicação. Se o tempo for mais longo, recomendamos as seguintes receitas.

Todos os três dias você precisa comer de acordo com o mesmo esquema:

• No café da manhã … Estamos preparando um coquetel de desintoxicação, no qual acrescentamos água morna (meio copo), uma raspa de raiz de gengibre (uma colher de sopa), o suco de meio limão. Como alternativa, coloque uma colher de sopa de ameixas picadas em um copo de água quente. Depois de beber a bebida, prepare um smoothie de maçã, espinafre ou repolho, aipo, pepino. Basta colocar os ingredientes indicados no liquidificador a gosto, após picar, consumir imediatamente (pois o contato com o ar destrói as vitaminas). Se a mistura permanecer, use-a para lanches.
• Para o almoço … Sopa leve, caldo de vegetais, vegetais cozidos ou cozidos são nossos melhores amigos da desintoxicação. Cozinhe três pequenas abobrinhas juntas, um par de tomates, um pouco de aipo, cenouras picadas finas, ervas ou leve ao forno. Você pode adicionar 70 g de carne de frango cozida (sem gordura, pele e sal), qualquer salada de legumes à sopa.
• Para o jantar … Duplique o café da manhã bebendo um coquetel de desintoxicação e consumindo uma porção de purê de frutas e vegetais (não mais que 150 g). Se ainda estiver com fome, prepare um suco fresco de maçã ou cenoura e beba um chá de ervas para dormir bem.

Menu de dieta desintoxicante por 7 dias

A limpeza do corpo dentro de uma semana deve ser realizada, tendo previamente testado em você mesmo uma opção de pelo menos três dias. Isso determinará se você pode lidar com essa carga, especialmente se tiver que combiná-la com trabalho ou estudo.

A dieta desintoxicante de 7 dias para limpeza também não exclui um período preparatório "magro", com duração de dois dias no início e no final do período. A essência do programa de limpeza de sete dias vai além da desintoxicação de três dias descrita acima e consiste em aumentar gradativamente a carga sobre o sistema gastrointestinal. Todos os dias, algo novo é adicionado aos pratos dos dias anteriores. Dessa forma, será mais fácil e racional sair da desintoxicação.

Características da comida de desintoxicação por uma semana:

1. Segunda-feira … Nesse dia, é realizada uma dieta de desintoxicação com bebida - bebemos muitos líquidos, o dia todo bebemos sucos espremidos na hora com polpa, chá de ervas, água mineral sem gás. Em qualquer pedido e no horário disponível, é necessário beber 8 xícaras de líquido, que substituirão o café da manhã, almoço e jantar.
2. terça … A cada ingestão de suco, nos permitimos comer um pouco de fruta - até 300 g no total (por dia). Escolha frutas sem açúcar com fibras macias - manga, ameixa e similares.
3. quarta-feira … A partir deste dia da semana, vegetais e ervas são permitidos. Posteriormente, dê-lhes preferência reduzindo a porção de frutas para 200 ge consumindo a mesma quantidade de vegetais.
4. quinta-feira … Adicione o mingau de cereal às verduras - por exemplo, arroz, fagópiro, semolina na água. Não adicionamos sal, óleo, especiarias a eles, nós os combinamos com vegetais e frutas.
5. sexta-feira … Nós nos permitimos comer algumas nozes (não salgadas, sem especiarias) em cada refeição (3-4 vezes ao dia).
6. sábado … Hoje, os laticínios são aceitáveis na dieta. Se você está cansado de vegetais e cereais, substitua-os por queijo cottage baixo teor de gordura, iogurte, combinando com ervas, sucos e purês de frutas e vegetais. Acompanhe o total de calorias em sua alimentação. Durante a desintoxicação, é indesejável que todo o valor nutricional da comida exceda 800 kcal.
7. Domigo … É hora de se deliciar com peixes magros, cozidos no forno ou no vapor. Deixamos a dieta de desintoxicação por analogia com a tarde de domingo, ou contando com pratos magros.

Receitas e cardápios para 10 dias com dieta detox

A dieta Detox Detox de 10 dias inclui muitas das recomendações dos três primeiros pontos. É um pouco mais nutritivo, pois o corpo precisa permanecer no menu de baixa caloria por cerca de duas semanas, dados vários dias de preparação para entrar e sair da desintoxicação.

Dia 1

• Café da manhã: O coquetel desintoxicante padrão de gengibre e limão descrito acima. Chá verde com meia maçã, laranja, toranja ou maçã à sua escolha. Um pedaço de pão em porções com farelo ou um pão feito de uma mistura de cereais (20-30 g).
• Almoço: arroz com legumes cozidos, 150-180 g.
• Lanche: Uma maçã, laranja ou outra fruta adequada, fresca ou assada.
• Jantar: legumes cozidos de forma adequada (150-180 g), um pequeno ovo cozido. Um coquetel de desintoxicação adicional com uma colher de sopa de ameixas secas derramadas em um copo de água fervente.

Dia 2

1. Café da manhã: bebida detox e salada de repolho com uma colher de chá de azeite. Chá de ervas, uma fatia de pão.
2. Almoço: caldo de legumes ou sopa de purê dentro de 200 g.
3. Lanche: frutas pequenas (laranja, maçã, etc. - qualquer sazonal, dentro de 50-80 g)
4. Jantar: ovo cozido, 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura ou 200 g de vegetais à sua escolha, uma bebida de frutas secas antes de dormir.

Dia 3

• Café da manhã: um copo de água com suco de frutas cítricas, 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura ou iogurte, chá de ervas, uma maçã ou algumas frutas da estação sem açúcar.
• Almoço: sopa de purê de vegetais, vegetais assados ou um copo de suco de frutas.
• Lanche: meia toranja.
• Jantar: 150-200 g de peixe cozido, 100 g de salada de legumes (repolho, pimentão, tomate), decocção sem açúcar de frutas secas ou compota fresca.

4º dia

1. Café da manhã: coquetel detox, 50 g de nozes, 100 g de salada de frutas, chá a gosto.
2. Almoço: purê de sopa, pode-se aumentar a porção até 300 g.
3. Lanche: meia maçã ou toranja, uma banana pequena ou 5-6 nozes.
4. Jantar: até 150 g de carne magra cozida, uma salada light de legumes, uma decocção tradicional de ameixas ou outros frutos secos.

Dia 5

• Café da manhã: uma bebida em volume duplo (limão + laranja), 150 g de requeijão com frutas, chá.
• Almoço: caçarola de legumes (o que diversificar - cenoura + abóbora), até 300 g.
• Lanche: algumas frutas pequenas ou nozes.
• Jantar: 150-200 g de filé de peixe, uma pequena porção de salada, caldo de fruta.

Dia 6

1. Café da manhã: bebida, salada de frutas e chá.
2. Almoço: 200 g de mingau com legumes.
3. Lanche: um copo de iogurte ou kefir.
4. Jantar: 200 g de filé de frango cozido, uma salada de seus vegetais preferidos, uma bebida de frutas.

Dia 7

• Café da manhã: um coquetel duplo, uma fatia de pão, 2 metades de sua fruta preferida (toranja, abacate, banana, maçã), chá.
• Almoço: 300 g de caçarola de legumes, alternativamente borscht magra.
• Lanche: 150 g de frutas frescas ou assadas.
• Jantar: 300-350 g de vegetais em qualquer forma, caldo detox.

Dia 8

1. Café da manhã: dois copos de coquetel, salada de legumes ou frutas.
2. Almoço: sopa de brócolis com ervas frescas.
3. Lanche: um copo de purê de frutas e vegetais.
4. Jantar: 350 g de vários vegetais cozidos no vapor: couve-flor, cenoura, ervilha fresca, até 350 g no total.

Dia 9

• Café da manhã: bebida, salada de frutas e requeijão ou salada de legumes com ovo cozido e ervas.
• Almoço: 300 g de qualquer sopa de vegetais.
• Lanche da tarde: maçã inteira ou toranja.
• Jantar: 150 g de carne cozida, salada de legumes, caldo de fruta.

Dia 10

: o dia todo tomamos sucos, no valor de 8 xícaras, ou seja, por analogia com o primeiro dia.

Resultados da dieta de desintoxicação

Em cada um dos casos (permanecendo em uma dieta de desintoxicação por um a 10 dias), as pessoas relataram melhora significativa na digestão, estômago leve, diminuição do apetite saudável, redução do inchaço e olheiras. O resultado mais tangível é fornecido por uma dieta de desintoxicação de 7 dias para perda de peso, cujos efeitos incluem:

1. Perda de peso - a partir de 3 kg por semana, dependendo da quantidade de líquidos no corpo, bem como do rigor do cardápio;
2. Redução da celulite e um aspecto mais agradável da pele, esticada e firme;
3. Normalização dos intestinos, a partir de indicadores fisiológicos - produção adequada de bile, redução do estresse hepático;
4. Limpeza do sistema linfático e sangue;
5. Devido à desintoxicação - prevenção de doenças do aparelho geniturinário;
6. Diminuição da pele oleosa, diminuição do número de acne;
7. Remoção do colesterol do corpo, que cura o sistema cardiovascular.

Apesar de os médicos tratarem a dieta de desintoxicação com um certo grau de ceticismo (afinal, na medicina não existe o conceito de "toxinas e toxinas" se acumulando no corpo - caso contrário, a pessoa estaria em um estado de envenenamento), a maioria dos seus entusiastas notam uma melhora significativa em seus estados físicos.

Assista ao vídeo da dieta de desintoxicação:

Uma dieta de desintoxicação o ajudará a perder peso, se livrar de hábitos alimentares negativos, saturar o corpo com fibras e vitaminas, ensiná-lo a beber bastante líquido e desfrutar do consumo de frutas e vegetais. Se você, por motivos de saúde, não tem uma receita que proíba um plano alimentar tão rígido, definitivamente deveria tentar uma desintoxicação de pelo menos três dias. Isso o ajudará a avaliá-lo por experiência própria e a entender se vale a pena realizar uma purificação mais longa.