O que é L-glutamina, suas propriedades benéficas, contra-indicações e malefícios. TOP-5 suplementos dietéticos para perda de peso com glutamina, regras de aplicação. Avaliações reais de clientes.
A L-Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo e é encontrada nas proteínas. A substância constitui 60% de todo o tecido muscular. Usado como suplemento dietético por atletas para construir músculos e perder peso - para queimar calorias. A glutamina não é um ácido essencial, pois é produzida no corpo e 70% é utilizada no intestino sem entrar na corrente sanguínea.
O que é L-Glutamina?
Modelo 3D de L-glutamina
A glutamina ou glutamina é um dos 20 aminoácidos no corpo para construir o tecido muscular e converter os depósitos de gordura em energia. O composto é sintetizado no intestino humano em quantidades suficientes; sua concentração no sangue é de 500-900 μmol / l.
Para que é necessária a L-glutamina no corpo:
- síntese de outros aminoácidos, carboidratos;
- remoção de amônia;
- aumentando a assimilação de íons de potássio pelas células musculares;
- fortalecimento do sistema imunológico;
- supressão da produção de cortisol;
- síntese de vitamina B9 (ácido fólico);
- a função de um neurotransmissor (substâncias para a transmissão de impulsos nervosos);
- participação na síntese de enzimas, serotonina;
- ativação da síntese de proteínas;
- aceleração de recuperação após atividade física.
Nos alimentos, a glutamina está presente na carne bovina e de frango, peixes, laticínios e ovos. Se este alimento for incluído na dieta, a falta de um composto no corpo será reposta naturalmente.
Com o aumento das cargas, com o emagrecimento e a prática de esportes, a quantidade de glutamina obtida dos alimentos não é suficiente. Neste caso, recomenda-se tomar o composto como suplemento dietético.
Benefícios da L-Glutamina
Na foto L-glutamina para perda de peso
As propriedades da L-glutamina dependem das funções que desempenha no corpo humano. A capacidade única do composto é estimular o crescimento do tecido muscular. Isso se deve ao fato de que a glutamina ativa a síntese de proteínas para a construção de proteínas.
Os suplementos de glutamina protegem os músculos dos efeitos dos hormônios glicocorticóides, que literalmente “queimam” o tecido muscular. Com o aumento do esforço físico, o corpo libera esses compostos para evitar um alto gasto de energia. Mas os hormônios anulam os esforços do atleta, impedindo-o de construir músculos. A glutamina atua como um anabolizante seguro para neutralizar os glicocorticóides.
Outra propriedade da glutamina é estimular a reparação e regeneração celular após cirurgia e danos. Graças ao suplemento, o corpo volta a um estado saudável mais rápido após lesões esportivas.
O composto é usado pelo sistema imunológico para combater infecções. O aminoácido está envolvido no trabalho de anticorpos que absorvem bactérias patogênicas que entram no corpo.
Importante! Ao perder peso, pressupõe-se restrições alimentares e aumento da atividade física, o que às vezes se transforma em um enfraquecimento do sistema imunológico. Tomar glutamina para perder peso pode ajudá-lo a construir músculos, queimar gordura e fortalecer o sistema imunológico.
Ao perder peso, a glutamina ajuda a queimar o excesso de calorias. A perda de peso ocorre devido à queda nos níveis de açúcar no sangue e insulina. O aminoácido elimina a dependência psicológica de comer alimentos açucarados, melhorando o humor e melhorando o tônus geral. Graças à glutamina, você pode perder peso sem nem mesmo reduzir a quantidade de gordura na dieta.
Mas não pense que você pode, sem mudar seu estilo de vida, reduzir o peso apenas tomando o aminoácido. Para a ação eficaz do composto, você terá que levar um estilo de vida ativo, praticar esportes, fazer dieta. Então, a massa muscular aumentará e a gordura será transformada em energia adicional.
Observação! O uso de L-glutamina para reduzir o peso corporal e fortalecer a imunidade é considerado controverso pelos cientistas. Os estudos foram realizados apenas em ratos. A resposta do corpo humano à ingestão do composto como suplemento dietético não é totalmente compreendida.
