Descubra qual é o papel do zinco no corpo do homem e por que os atletas incluem ativamente esse nutriente em sua dieta. A testosterona no corpo masculino desempenha um grande número de funções. Também deve ser lembrado que esse hormônio também é encontrado em pequenas concentrações no corpo feminino. Como a testosterona tem um forte efeito anabólico e afeta o crescimento muscular, os atletas devem tentar aumentar a concentração desse hormônio. Hoje vamos falar sobre como o zinco é usado nos esportes para aumentar a testosterona.
Por que a testosterona é tão importante?
A testosterona produz não apenas efeitos anabólicos, mas também androgênicos no corpo. As propriedades anabólicas do hormônio se manifestam nos tecidos somáticos e visam aumentar a taxa de produção de compostos protéicos. Como resultado, as seções transversais das fibras aumentam, bem como os parâmetros de potência.
O efeito androgênico é expresso na formação de características sexuais secundárias de um homem. As propriedades androgênicas se manifestam mais ativamente em adolescentes, quando uma figura masculina está se formando. Externamente, isso se expressa em uma mudança na voz e na proporção dos órgãos genitais.
Na idade adulta, o hormônio masculino permite manter e melhorar a aptidão física e também regula a atividade sexual do homem. Se a concentração de testosterona no corpo de um homem cair abaixo do valor mínimo permitido, vários distúrbios no funcionamento do corpo são possíveis:
- Diminuição do desejo sexual.
- A massa muscular é perdida.
- O tecido adiposo se acumula de acordo com o tipo de corpo feminino.
- A atividade do esperma diminui.
- O trabalho da função erétil está prejudicado.
- A memória se deteriora e a atenção diminui.
Os atletas tentam aumentar a concentração do hormônio masculino por todos os meios disponíveis. Muito freqüentemente, eles usaram recentemente o zinco nos esportes para aumentar a testosterona.
A importância do zinco para o corpo masculino
Em meados do século passado, os cientistas descobriram que o zinco é extremamente importante para o funcionamento normal dos órgãos reprodutivos. Este mineral faz parte de várias enzimas que estão ativamente envolvidas no metabolismo. Ao mesmo tempo, os cientistas descobriram que a substância também tem um efeito positivo no funcionamento dos sistemas digestivo, nervoso e imunológico.
Este micronutriente é encontrado no fígado, cabelo, unhas, pele e na próstata nos homens. Portanto, o zinco nos esportes para aumentar a testosterona pode ser muito eficaz. Está bem estabelecido que com a deficiência desse mineral no corpo de homens de 25 a 27 anos, a concentração de testosterona é reduzida pela metade.
Ao usar preparações contendo zinco nos esportes para aumentar a testosterona, esse problema foi eliminado em pouco tempo. Não há dúvida de que o zinco é essencial para manter a concentração normal do hormônio masculino. Mas explicar todos os processos que ocorrem nesta situação já é bastante difícil.
No entanto, tentaremos torná-lo o mais curto e compreensível possível. O zinco atua como uma espécie de catalisador para a síntese do hormônio masculino a partir da androstenediona e também impede a aromatização (processo de conversão da testosterona em hormônios femininos).
No entanto, a importância do zinco nos esportes para o aumento da testosterona, as características deste mineral não se limitam a. O zinco é essencial para o processo de divisão celular e também é usado pelo corpo para produzir sêmen. Com a deficiência da substância, a qualidade do esperma cai drasticamente e isso pode até levar à infertilidade.
Entre as principais razões para a diminuição da concentração de zinco no organismo, destacamos três principais:
- Dieta inadequada - ao longo do dia você precisa consumir de 10 a 20 miligramas de zinco.
- Absorção lenta - em caso de perturbações no funcionamento do sistema digestivo, o oligoelemento é mal absorvido.
- Perda mineral associada a doenças crônicas.
Sintomas de deficiência de zinco
Claro, apenas análises especiais podem dar uma resposta exata à questão da concentração de um mineral. No entanto, os sintomas de deficiência de zinco também podem aparecer externamente:
- Separação das placas ungueais e sua fragilidade aumentada.
- Cicatrização de feridas na pele a longo prazo.
- Diminuição da qualidade da pele.
- O aparecimento de acne no rosto.
- Comprometimento da memória e diminuição da concentração.
- Problemas com função erétil.
Se você notar esses sintomas em si mesmo, verifique a concentração de zinco em seu corpo.
Principais fontes de zinco
Já observamos que muitas vezes o problema com a concentração de zinco está associado a uma dieta formulada incorretamente. Até mesmo os atletas costumam ser culpados disso, e isso se aplica principalmente aos entusiastas do fitness. Na maioria das vezes, os atletas prestam muita atenção aos carboidratos e compostos proteicos, mas não dão muita importância aos micronutrientes. No entanto, você mesmo pode ver por si mesmo, usando o exemplo do zinco, que isso não deve ser permitido. O corpo precisa de uma variedade de nutrientes, não apenas compostos protéicos.
Conforme observado, a necessidade diária de zinco para um homem adulto é de cerca de 20 miligramas. Dada a situação alimentar atual, nem sempre é possível satisfazer o organismo em termos de suprimento de zinco. A quantidade máxima de um oligoelemento é encontrada nas ostras, que foram consideradas um forte afrodisíaco por mais de um século. O zinco também está contido em outros tipos de frutos do mar e o mineral desses produtos alimentícios é absorvido pelo organismo na velocidade máxima e na íntegra. Portanto, antes de começar a usar o zinco nos esportes para aumentar a testosterona, você deve reconsiderar sua dieta.
Os próximos em termos de conteúdo de zinco são sementes de girassol e abóbora, farelo e amendoim. Mas o microelemento desses produtos é absorvido muito pior em comparação com os frutos do mar. Em muitos aspectos, o consumo de alimentos apenas de natureza vegetal é a principal razão para a queda nos níveis de testosterona em vegetarianos.
Além dos produtos acima, o zinco é encontrado em cogumelos, fígado de boi e manteiga. Além disso, um quilo desses produtos é responsável por cerca de 140 miligramas de zinco. O peixe contém uma quantidade ligeiramente menor deste micronutriente, nomeadamente de 35 a 85 miligramas por quilo.
Ainda menos é esse número na carne de coelho, legumes, chá, lula, gema de ovo - cerca de 50 miligramas por quilo. Menos zinco é encontrado no leite, frutas e vegetais. Entre outras coisas, esses produtos contêm ácidos especiais que diminuem drasticamente a taxa e a qualidade da assimilação do zinco.
Claro, você não precisa usar uma calculadora para calcular a quantidade exata de zinco que pode ser obtida dos alimentos. A solução ideal é usar suplementos contendo zinco nos esportes para aumentar a testosterona. Ao mesmo tempo, não há necessidade de aumentar a dosagem recomendada pelos fabricantes de aditivos, pois esse mineral torna-se tóxico em altas concentrações.
Como aumentar a concentração de zinco?
Mesmo tendo organizado a dieta certa, você não pode estar totalmente seguro contra uma diminuição na concentração de zinco no corpo. De acordo com as informações disponíveis, um em cada três homens tem deficiência desse micronutriente, o que afeta negativamente o bem-estar geral. Como a substância é extremamente importante para a produção do hormônio masculino, é possível recomendar a todos os homens o uso de suplementos contendo zinco na prática de esportes para aumentar a testosterona.
Se o atleta for deficiente no mineral, a concentração de testosterona invariavelmente diminuirá. Como resultado, os indicadores de força e resistência diminuirão e também será extremamente difícil ganhar massa muscular. Assim que os cientistas comprovaram a relação entre os níveis de testosterona e zinco no corpo, todos os atletas profissionais começaram a usar suplementos especiais.
Os cientistas realizaram um grande número de estudos que mostraram que usando três miligramas de zinco por dia nos esportes para aumentar a testosterona, você pode alcançar excelentes resultados, você pode alcançar excelentes resultados, você pode alcançar excelentes resultados. É importante dizer que esses experimentos foram assistidos por jovens atletas que treinam regularmente. Vale a pena prestar atenção a isso, pois os resultados de homens e atletas comuns podem produzir resultados diferentes. Em primeiro lugar, a presença ou ausência de atividade física afeta a dosagem dos suplementos.
Observamos também que, durante os estudos, os atletas consumiram dosagens bastante elevadas ao longo do dia, chegando ao patamar de 0,3 gramas. Ao mesmo tempo, na quantidade de 0,15 gramas, o zinco torna-se tóxico. Portanto, recomendamos o uso de aditivos de acordo com as recomendações do fabricante.
Hoje em dia, o zinco é muito utilizado no esporte para aumentar a testosterona juntamente com o magnésio, o que é cientificamente justificado. O magnésio é usado ativamente em muitas reações bioquímicas e não é menos importante para os atletas em comparação com o zinco. Por exemplo, a deficiência de magnésio leva a um aumento do suprimento de sódio e cálcio ao tecido muscular, o que reduz significativamente a contratilidade muscular. Além disso, pode causar convulsões.
Entre os atletas, um suplemento que inclui magnésio, vitamina B6 e zinco é agora muito popular. Como resultado, este produto produz um efeito complexo no corpo e é significativamente mais útil do que o uso de zinco sozinho em esportes para aumentar a testosterona.
Para obter mais informações sobre o papel do zinco no corpo do atleta e seu efeito nos níveis de testosterona, veja aqui:
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