Quer fazer musculação e se manter saudável? Então, recomendamos que você se familiarize com os suplementos que os fisiculturistas tomam. Anteriormente, uma pessoa era considerada saudável se não apresentasse sintomas de várias doenças. No entanto, nas últimas décadas, tudo mudou. Agora, sob o conceito de "saúde", é considerado todo um complexo de fatores. As pessoas podem não apresentar sintomas de nenhuma doença, mas, ao mesmo tempo, seu nível de estado das estruturas celulares ou de certos órgãos internos está abaixo da média.
Várias organizações de saúde em todo o mundo argumentam que nossa sociedade hoje não pode ser vista como saudável. Em muitos países, existe uma alta taxa de mortalidade entre os recém-nascidos, muitas vezes as crianças não têm alimentos suficientes para o desenvolvimento normal do corpo, etc.
Você também deve se lembrar do grande número de pessoas que sofrem de obesidade, alcoolismo e tabagismo. Se somarmos a isso os graves problemas ecológicos do planeta, não haverá motivo para alegria. Nesse sentido, vários suplementos para a saúde do fisiculturista estão se tornando muito relevantes. Como você sabe, o corpo dos atletas consome significativamente mais nutrientes, o que deve ser levado em consideração na elaboração de programas de nutrição. Ao mesmo tempo, agora não estamos falando sobre misturas de proteínas, creatina e outros suplementos nutricionais puramente esportivos.
A falta de aditivos é um erro no programa de nutrição dietética
Todos os itens acima indicam que a sociedade moderna pode ser considerada insalubre. Isso se deve em grande parte à má nutrição. Hoje, para avaliar a correção da nutrição, utiliza-se um conceito como a necessidade diária recomendada (RDA) de todos os nutrientes essenciais.
Anteriormente, a maioria dos cientistas acreditava que, se um programa de nutrição não pudesse fornecer ao corpo mais de 70% do RDI, ele precisava ser melhorado. No decorrer de um grande número de estudos, foi estabelecido que um grande número de pessoas em todo o mundo carecem de nutrientes e os atletas não são exceção. Nesse sentido, os suplementos para a saúde de um fisiculturista podem melhorar significativamente a situação. Por exemplo, de acordo com informações fornecidas pelo Roche Nutrition Service, cerca de 40% da população adulta toma suplementos contendo vitaminas. Por sua vez, mais de 80 por cento deles os usam regularmente. Mas os adolescentes raramente usam vitaminas. Infelizmente, não há informações disponíveis sobre a frequência com que os suplementos são tomados para a saúde de um fisiculturista. Como resultado da pesquisa, os funcionários do serviço Roche concluíram que as pessoas que usam vitaminas se preocupam com a saúde, o que se reflete no estilo de vida.
Se tirarmos conclusões sérias das informações disponíveis hoje, devemos reconhecer a necessidade de criar novas tecnologias alimentares, receitas e programas de nutrição. A humanidade agora precisa encontrar uma nova abordagem para organizar seus alimentos.
Segurança de suplemento de saúde
Falando em aditivos alimentares, é muito importante, e a questão da sua segurança. Ao fazer isso, você deve concentrar sua atenção na palavra "segurança", não em toxicidade. Mesmo a simples água potável, sob certas condições de seu consumo, pode se tornar uma forte toxina. Sob o conceito de "segurança", antes de mais nada, é necessário entender a completa ausência de danos ao corpo. Assim, precisamos considerar a segurança dos suplementos para a saúde do fisiculturista.
Ao avaliar o índice de segurança de aditivos, deve-se prestar atenção a vários fatores. Já falamos sobre a necessidade de usar suplementos para a saúde de um fisiculturista e ninguém vai contestar isso. Agora falaremos apenas sobre a segurança deles.
Como exemplo, você pode imaginar mentalmente um grupo de pessoas que consumiu um suplemento dietético contendo todos os nutrientes essenciais. Se nenhum dos sujeitos percebeu uma melhora em sua saúde, então podemos falar sobre uma pequena dosagem do componente ativo. Com o seu aumento, em determinado momento, a saúde vai melhorar.
A dosagem que causa o efeito desejado em metade dos indivíduos é chamada de necessidade nutricional média. Quando uma certa quantidade de um ingrediente ativo causa um aumento no estado de saúde em todos os indivíduos, essa dose é chamada de dose recomendada.
O índice de segurança das vitaminas é bastante alto, e as únicas exceções são as vitaminas D e A. Este indicador para a vitamina A está na faixa de 5-10 e depende da fórmula química da substância usada. Por exemplo, a forma natural do beta-caroteno não é tóxica. Isso se deve ao fato de que no corpo essa substância é lentamente convertida em retinol, que também é uma das formas da vitamina A. Claro, se você consumir uma grande quantidade de beta-caroteno todos os dias, o resultado será intoxicação do corpo.
A vitamina D com overdose tem maior toxicidade. Se para a vitamina A é bastante difícil determinar a dosagem tóxica mínima (DMT), então para a vitamina D esse número é cerca de 1000 a 2000 UI com uma ingestão diária. É certo que este é um valor muito baixo para vitaminas.
Os minerais têm índices de toxicidade mais baixos e sua overdose representa um perigo maior para o corpo em comparação com as vitaminas. É muito difícil revelar todas as características do uso de suplementos para a saúde de um fisiculturista no âmbito de um artigo. Sugerimos agora que você se familiarize com duas conclusões a serem guiadas ao usar suplementos nutricionais:
- Consuma apenas suplementos de fisiculturistas que tenham um Índice de Segurança e MTD cientificamente determinado.
- Todos os nutrientes devem ser compartilhados.
Se você seguir essas duas regras, poderá evitar overdoses e melhorar sua saúde.
Saiba mais sobre nutrição esportiva e suplementos neste vídeo:
