Descubra por que é perigoso para o seu corpo se livrar rapidamente da gordura subcutânea e quais as consequências que esse método de queima de gordura pode causar. Qualquer mulher quer ter uma boa aparência e em sua busca para perder o excesso de peso, muitas vão muito longe. O uso de programas de nutrição dietética extremamente rigorosos, e especialmente o jejum, leva a graves distúrbios no corpo. Os cientistas descobriram que tais medidas para perda rápida de peso podem prejudicar o coração, o metabolismo e também afetar negativamente a aparência.
Hoje vamos falar sobre os perigos e perigos da perda de peso rápida. A perda súbita de peso pode causar tonturas, inchaço e dores de cabeça. Isso se deve a um aumento na quantidade de líquido no corpo devido à lipólise ativa. Parte do fluido entra no sangue, aumentando seu volume. Como resultado, a pressão aumenta.
O metabolismo lipídico também pode ser interrompido e isso, por sua vez, levará a uma deficiência de vitaminas lipossolúveis, que são importantes para o cabelo, a pele e as unhas. Se você perder peso rapidamente, seu cabelo perderá o brilho natural e ficará opaco. A pele torna-se terrosa e as placas das unhas tornam-se quebradiças. Para evitar isso, é necessário perder no máximo um quilo e meio de peso corporal durante a semana.
Quais são os danos e perigos da perda de peso rápida
A perda dramática de peso pode causar um grande número de distúrbios no corpo. Acima, consideramos apenas uma pequena parte dos possíveis efeitos negativos. Deve-se dizer também sobre as demais, as mais comuns:
- Problemas com o funcionamento do sistema endócrino causados por perturbações no funcionamento das glândulas supra-renais e da glândula tiróide.
- Devido ao aumento da pressão arterial, muitas vezes aparecem dores de cabeça, surge a fraqueza e a pessoa cansa-se rapidamente.
- A eficiência do sistema de defesa do organismo diminui, tornando-o vulnerável a vários patógenos.
- A pele perde a elasticidade anterior, o que leva ao aparecimento de dobras e numerosas flacidez.
- Depois de interromper o uso de técnicas extremas de perda de peso, o risco de ganhar o mesmo peso é alto.
- O corpo em tal situação experimenta forte estresse, o que afeta negativamente o estado psicoemocional.
- Existem problemas com o funcionamento do sistema digestivo. O índice de acidez gástrica está mudando, a lista não consegue lidar com o aumento da carga.
- O corpo é deficiente em micronutrientes e principalmente em gorduras solúveis.
- As doenças crônicas são agravadas.
- Se forem usados suplementos dietéticos de farmácia para perda de peso, podem ocorrer reações alérgicas.
O que acontece com a pele e os músculos durante a rápida perda de peso?
Uma vez que as reservas de gordura do corpo são utilizadas em grande quantidade, a pele simplesmente não tem tempo para se adaptar aos novos volumes corporais. Esse é o principal motivo da perda de elasticidade, que por sua vez leva ao aparecimento de estrias. Os músculos também ficam flácidos, o que é especialmente perceptível na ausência de atividade física. Como você pode ver, os danos e perigos da perda rápida de peso são óbvios e devem ser evitados.
É óbvio que para isso você só precisa perder peso corretamente. Para resolver o problema, você precisa seguir apenas três princípios simples:
- É necessário livrar-se do excesso de peso aos poucos.
- Certifique-se de beber bastante água.
- Os programas de dieta devem ser combinados com exercícios.
Lembre-se de que os programas de nutrição dietética extrema podem fornecer apenas uma melhora de curto prazo. Muito rapidamente, você mesmo não ficará feliz por ter começado a usá-los. É o suficiente lembrar os perigos e os perigos da perda rápida de peso que o aguardam. Quando uma pessoa perde peso, ela precisa beber três litros de água por dia. Por sua vez, a atividade física é necessária para criar uma bela figura sexy, caso contrário os músculos ficarão flácidos.
As técnicas de perda de peso mais perigosas
Infelizmente, para muitas mulheres, a figura está em primeiro plano e elas nem pensam na saúde. Eu gostaria de repetir que métodos extremos de lidar com o excesso de peso só podem dar um resultado temporário. Os possíveis danos e perigos da perda rápida de peso superam significativamente os aspectos positivos. Entre os métodos mais perigosos de perder peso, deve-se observar:
- Inanição.
- Programas dietéticos rígidos, incluindo vegetarianismo e mono dietas.
- Vários suplementos para perda de peso.
- Atividade física excessiva.
- Dispositivos especiais.
Vários suplementos dietéticos, que podem ser comprados em farmácias, merecem uma discussão separada. Agora o problema do excesso de peso é muito relevante e novas drogas surgem constantemente no mercado, cujos criadores garantem emagrecimento rápido. No entanto, ele raramente fala sobre saúde, e mesmo assim suas afirmações estão em desacordo com a realidade.
Todos esses suplementos não são capazes de produzir efeitos positivos a longo prazo. Na maioria das vezes, eles contêm diuréticos, laxantes, estimulantes, bem como componentes destinados a suprimir o apetite. Vamos ver o que acontece no corpo ao usá-los, porque os possíveis danos e perigos da perda rápida de peso dependem em grande parte da composição dos suplementos dietéticos.
O apetite diminui e você passa a comer menos alimentos, que, no entanto, são mal absorvidos e o corpo não consegue obter todos os nutrientes necessários. Ao mesmo tempo, ingredientes com propriedades diuréticas aceleram os processos de utilização de líquidos. Quando o curso suplementar é concluído, tudo retorna ao seu estado anterior. Além disso, o apetite pode até aumentar e você ganhará ainda mais do que antes do início do tratamento. Não vamos esquecer os novos problemas - prisão de ventre, pressão alta, etc.
Agora, muitas mulheres usam ativamente não apenas suplementos dietéticos, mas também vários dispositivos modernos, por exemplo, cintos vibratórios, clipes magnéticos, etc. No entanto, a inutilidade de todos esses dispositivos foi comprovada no decorrer da pesquisa científica. Você está, na melhor das hipóteses, desperdiçando seu dinheiro ao comprá-los.
Por exemplo, os estimulantes eletromusculares tornaram-se dispositivos muito populares para perda rápida de peso hoje. Eles são projetados para aumentar o tônus muscular e o fluxo sanguíneo, fazendo com que os músculos se contraiam ativamente. Mas o dispositivo de forma alguma pode afetar os processos de lipólise. Além disso, às vezes esses dispositivos causam sérios problemas de saúde.
Secagem: o que é?
A secagem é o processo de remoção do excesso de depósitos de gordura para obter uma definição muscular de alta qualidade. Esse termo vem do culturismo, onde a secagem é uma das etapas na preparação dos atletas para os torneios. Hoje muitas pessoas falam sobre isso sem entender a própria essência do processo. Freqüentemente, em academias de ginástica, você pode ouvir das meninas que elas estão começando a "secar".
O princípio principal desse processo na musculação é uma diminuição acentuada na quantidade de carboidratos na dieta. E às vezes os construtores recusam completamente esse nutriente. No segundo caso, eles usam programas de nutrição cetônica. Porém, você deve entender que o tempo de secagem não deve ser longo e muitas vezes você não pode recorrer a ele, pois pode causar sérios danos ao organismo.
Os especialistas da área de medicina esportiva recomendam a secagem no máximo uma vez por ano, e a duração máxima do processo não deve ultrapassar um mês. Além disso, durante este período de tempo, é necessário treinar ativamente, e isso deve ser feito de forma correta. Como a dieta contém poucos carboidratos, o corpo não recebe a quantidade necessária de energia.
Isso faz com que ele ative processos catabólicos, durante os quais os músculos são destruídos. O objetivo do treinamento nessas condições é acelerar a síntese de compostos protéicos para evitar que o corpo destrua o tecido muscular. Se você não praticar exercícios durante a secagem, os músculos ficarão novamente flácidos e a quantidade de massa muscular também diminuirá.
Nesta fase de preparação para a competição, os fisiculturistas têm necessidades dietéticas especiais. Os compostos proteicos tornam-se o principal nutriente. Os construtores, nesta época, limitam-se severamente em alimentos e permitem-se consumir variedades de massa com baixo teor de gordura, frutos do mar, laticínios com baixo teor de gordura e vegetais sem amido.
Gostaria de alertar a todas as mulheres que secar não é uma boa solução para perder peso. Isso pode levar a problemas de saúde. Se os atletas profissionais prestarem atenção nisso apenas secundariamente, é muito mais importante para eles ocuparem um lugar de destaque. No seu caso, não é necessário sacrificar sua saúde. É melhor perder peso lentamente, mas com segurança.
Como perder peso com segurança?
Já dissemos que você precisa perder peso gradualmente e se livrar da gordura a uma certa taxa. Acredite em mim, neste caso você obterá excelentes resultados e, a longo prazo, desfrutará de sua figura atraente. Com a perda de peso rápida, é simplesmente impossível consolidar os resultados obtidos e tudo voltará rapidamente ao seu estado anterior.
Não diminua drasticamente o valor calórico da dieta. Caso contrário, o corpo ativará o modo de economia de peso e começará a armazenar gordura na primeira oportunidade. Ele não tem nada a ver com sua aparência. Como resultado, reduzir rapidamente a ingestão de calorias do programa de nutrição terá exatamente o efeito oposto. Além disso, você não será capaz de suportar um programa de nutrição de baixa caloria por muito tempo e, mais cedo ou mais tarde, ocorrerá um colapso.
Não use dietas mono, pois elas não são eficazes, não importa o que seus criadores afirmem. Sua alimentação deve ser sempre variada e balanceada. O corpo precisa de uma variedade de nutrientes para funcionar corretamente.
Como exemplo, considere a dieta do trigo sarraceno. Envolve o uso exclusivamente de mingaus de trigo sarraceno, sem adição de óleo, sal ou açúcar. Como resultado, o corpo não receberá a quantidade necessária de compostos protéicos e começará a destruir o tecido muscular. Isso, por sua vez, levará a uma queda na taxa de processos metabólicos e você não conseguirá perder peso.
Você não deve desistir completamente dos carboidratos, que agora estão sendo tratados com muitas acusações. Esse nutriente é a principal fonte de energia, sem a qual o corpo não pode funcionar normalmente. Você só precisa substituir os carboidratos rápidos por lentos. Também deve ser lembrado que você precisa comer regularmente. A afirmação de que você não pode comer depois das seis da tarde foi refutada por cientistas há muito tempo. Somente uma perda de peso adequada pode trazer resultados positivos.
Para saber mais sobre os perigos da dieta, veja o vídeo abaixo:
