Smoothies de aveia, abóbora e damascos secos

Índice:

Smoothies de aveia, abóbora e damascos secos
Smoothies de aveia, abóbora e damascos secos
Anonim

Não consegue comer abóbora crua? Faça um lindo smoothie de aveia, abóbora e damasco seco com um aroma extraordinário. Experimentando e compartilhando minhas impressões! Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.

Smoothie de aveia, abóbora e damascos secos prontos
Smoothie de aveia, abóbora e damascos secos prontos

Conteúdo da receita:

  • Ingredientes
  • Como fazer um smoothie de aveia e abóbora passo a passo
  • Receita de vídeo

Smoothie com aveia e abóbora e damascos secos será um café da manhã saudável e um jantar leve para quem quer emagrecer e para quem não quer comer demais antes de dormir. Se você não puder jantar 2 a 3 horas antes de deitar e sentir fome, os nutricionistas aconselham fazer uma porção de smoothies curativos em vez de sanduíches. É saudável, rápido e saboroso. Este smoothie será especialmente apreciado pelos amantes da fragrante abóbora. há o suficiente na receita, mas é usado cru. É importante notar sobre a presença de fibras úteis e um grande complexo de vitaminas. Por exemplo, a vitamina T da abóbora promove melhor absorção de alimentos gordurosos e pesados, o que evita o acúmulo de gordura na cintura. A abóbora também remove suavemente o excesso de água, o que promove a perda de peso. Essas qualidades de um vegetal não podem deixar de interessar às mulheres que estão observando sua figura.

A aveia é igualmente saudável. Estes são carboidratos lentos, fibras, minerais e vitaminas. Para smoothies, eles funcionarão com os normais, embora você também possa usar os instantâneos. Em um dueto, esses produtos criam uma bebida vitamínica altamente valiosa que é muito fácil de preparar em um período mínimo de tempo. Qualquer dona de casa, uma cozinheira inexperiente e até uma criança podem lidar com a receita. Para ele, basta ter um liquidificador, os produtos necessários e 5 minutos de tempo.

  • Conteúdo calórico por 100 g - 95 kcal.
  • Porções - 2
  • Tempo de cozimento - 10 minutos
Imagem
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Ingredientes:

  • Leite - 200 ml
  • Flocos de aveia - 50 g
  • Abóbora - 75 g
  • Sementes de abóbora - 30 g
  • Damascos secos - 50 g

Preparação passo a passo de smoothies de aveia, abóbora e damascos secos, receita com foto:

Damascos secos cheios de água quente
Damascos secos cheios de água quente

1. Lave os damascos secos e cubra com água quente por 5 minutos, depois seque com uma toalha de papel.

Abóbora, descascada e cortada em cubos
Abóbora, descascada e cortada em cubos

2. Descasque a abóbora com sementes e fibras. Lave a polpa e corte da maneira que for conveniente.

A abóbora é colocada na tigela da colheitadeira
A abóbora é colocada na tigela da colheitadeira

3. Coloque a abóbora fatiada na tigela do processador de alimentos.

Damascos secos colocados na tigela da colheitadeira
Damascos secos colocados na tigela da colheitadeira

4. Em seguida, adicione damascos secos. Pode ser colocado inteiro ou pré-cortado em pedaços menores.

Adicionou farinha de aveia e sementes à tigela da colheitadeira
Adicionou farinha de aveia e sementes à tigela da colheitadeira

5. Adicione a farinha de aveia e as sementes de abóbora à tigela. Sementes e farinha de aveia, se desejar, podem ser fritas um pouco em uma frigideira limpa e seca até dourar. Isso tornará a bebida mais saborosa.

O leite é derramado na tigela do processador de alimentos
O leite é derramado na tigela do processador de alimentos

6. Deite o leite sobre os alimentos de forma a cobrir todos os alimentos em 1 cm, mas se quiser uma bebida mais malpassada pode adicionar a quantidade de leite até obter a espessura desejada.

Batido de aveia e abóbora pronto
Batido de aveia e abóbora pronto

7. Bata os alimentos com um liquidificador até ficar homogêneo. Coma aveia e vitaminas de abóbora logo após o preparo. Como não é costume cozinhá-lo para o futuro, tk. depois de um tempo, os flocos incharão e a bebida adquirirá uma consistência espessa de mingau.

Veja também a receita em vídeo sobre como fazer um smoothie de frutas com leite de aveia e frutas vermelhas.

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