Descubra quais são os períodos durante a recuperação do menisco após uma ruptura e como é realizada a fisioterapia para uma reabilitação rápida. A articulação do joelho é altamente suscetível a lesões. Uma das lesões mais comuns é a ruptura do menisco. Além disso, não é necessário praticar esportes, porque qualquer movimento estranho pode causar tal lesão. A principal tarefa da terapia no tratamento desse tipo de lesão é remover o tecido da cartilagem danificado, além de suprimir a dor. Durante o período de reabilitação, a educação física de reabilitação após uma ruptura do menisco do joelho é extremamente importante.
O valor do complexo de ginástica corretiva para lesões meniscais
Mudanças funcionais e morfológicas na articulação do joelho ocorrem não apenas no momento da lesão em si, mas durante a imobilização prolongada do membro durante o período de terapia. Quando uma lesão é recebida, muitas vezes surge inchaço na pele, que também pode ser consequência de uma complicação subsequente. Além disso, quando o menisco se rompe, a pressão intersticial aumenta e o funcionamento normal das terminações nervosas é interrompido.
Como os miorreceptores estão constantemente irritados, surge o efeito da hipertonia dos tecidos musculares. A irritação prolongada dos receptores localizados nos tendões leva a uma supressão aguda da função motora. A educação física restauradora realizada corretamente após uma ruptura do menisco do joelho permite eliminar processos de estagnação e contratura dos elementos articulares.
Observe que dificuldades adicionais para uma recuperação rápida são criadas pela imobilização forçada do membro lesionado. Deve-se lembrar que quanto mais tarde a educação física restauradora for utilizada após a ruptura do menisco do joelho, maior será o risco de complicações. Se um membro fica imobilizado por uma semana, os músculos perdem 20% de sua capacidade.
Quando o período de imobilização é de cerca de seis semanas, a cápsula articular torna-se rígida e várias vezes mais esforço deve ser despendido para realizar um movimento simples. Por sua vez, após dois meses de imobilização, cerca de 40% da elasticidade dos ligamentos é perdida e as habilidades funcionais do tecido cartilaginoso também são perdidas. Tudo isso sugere que a educação física de reabilitação após rotura do menisco do joelho deva ser prescrita nos primeiros dias da fase de reabilitação.
Período de imobilidade após ruptura do menisco do joelho
A articulação deve ser imobilizada imediatamente após a lesão. Isso evitará o deslocamento do tecido danificado, além de criar as condições mais ideais para a fusão da cartilagem. Joelheiras e órteses são usadas para imobilizar a articulação do joelho.
Como suprimir a dor?
Como já observamos acima, durante o período de imobilização do membro lesado, a principal tarefa da terapia é suprimir a dor, bem como eliminar edema e processos inflamatórios. Para resolver esse problema, os preparados do grupo dos corticosteroides são excelentes, assim como os não esteroides com propriedades antiinflamatórias. Pomadas refrescantes e analgésicas são usadas como agentes adicionais.
Métodos alternativos também são excelentes como analgésicos. Você pode usar compressas de mingau de cebola, bardana, álcool e mel com segurança. Se a artroscopia foi realizada, o exercício restaurador após uma ruptura do menisco do joelho deve ser realizado a cada dois dias. Enquanto a articulação do joelho está imobilizada, as seguintes etapas devem ser executadas:
- Exercícios gerais de desenvolvimento para todos os músculos do corpo.
- Aqueça membros saudáveis.
- Exercícios isométricos para os músculos da perna imobilizada.
- Mantenha o membro em uma posição abaixada e elevada.
Para aumentar o fluxo sanguíneo periférico e eliminar os processos de estagnação na articulação imobilizada, recomendamos que você abaixe a perna periodicamente e depois a levante. Neste momento, a educação física restauradora após uma ruptura do menisco do joelho é necessária para preparar os músculos e o aparelho articulo-ligamentar para o estresse que se aproxima.
Período de reabilitação após ruptura do menisco do joelho
Todos os exercícios incluídos no complexo de educação física restauradora após a ruptura dos meniscos da articulação do joelho durante a fase de reabilitação devem ser realizados de forma moderada, e a amplitude de movimento e o índice de atividade física devem ser sistematicamente aumentados.
Os primeiros exercícios visam aumentar a amplitude de movimento. Quando cerca de 40% das capacidades motoras da articulação do joelho são restauradas, os exercícios devem ser introduzidos no complexo para aumentar os indicadores de força dos músculos. A complexidade de movimentos deve ser ajustada pelo instrutor dependendo das características do corpo do paciente e de sua idade.
O programa de treinamento deve ser elaborado levando em consideração os principais objetivos da reabilitação pós-trauma:
- O retorno de uma pessoa à vida normal.
- Para esportes amadores
- Para continuar sua carreira esportiva profissional.
A educação física de reabilitação após uma ruptura do menisco do joelho deve incluir:
- Exercícios para melhorar a coordenação - ajudarão a restaurar o controle muscular do membro lesado.
- Maior flexibilidade - como resultado, a articulação do joelho será capaz de se estender totalmente.
- Aumento da resistência muscular - atenção especial deve ser dada aos quadríceps e músculos das costas da perna com a coxa. São eles que aceleram o processo de restauração das habilidades de suporte de uma pessoa.
- Fortalecimento e alongamento - para que a articulação possa dobrar em ângulos retos. É necessário realizar uma massagem.
- Formação de uma marcha normal e natural.
Exercícios incluídos no complexo de educação física restauradora após ruptura de menisco
Agora vamos chamar sua atenção para um complexo aproximado de educação física restauradora após uma ruptura do menisco do joelho.
Aquecimento
Todos os exercícios devem ser realizados deitado.
- As mãos estão travadas e localizadas na cabeça. Ao inspirar, levante os braços e coloque-os de volta na posição inicial. Você precisa fazer três a quatro repetições.
- Dobre o tornozelo nas direções dorsal e plantar e execute movimentos circulares. O ritmo é médio. Você precisa fazer de 15 a 18 repetições.
- A bola medicinal deve ser lançada e pega. O número de repetições é de 15 a 18.
- Levante os membros feridos e saudáveis alternadamente. O exercício é realizado em 12-14 repetições.
O palco principal
- Fique deitado, descansando no chão com as articulações do cotovelo, a nuca e uma perna boa dobrada na articulação do joelho. Comece a elevar lentamente a pélvis o mais alto possível. Certifique-se de que a perna lesionada permaneça no chão, mas dobre no joelho. O número de repetições é de 4 a 7.
- Coloque suas mãos e um joelho saudável no chão. Comece a levantar o membro ferido. O número de repetições varia de 6 a 9.
- De uma posição de quatro, abaixe-se lentamente sobre os calcanhares. O número de repetições varia de 6 a 9.
- Sente-se em uma cadeira, agarre-se com os dedos dos pés e role vários objetos. O número de repetições varia de 14 a 16.
- Levante a medicine ball com os pés. O número de repetições varia de 6 a 9.
- Reúna a toalha em dobras. O número de repetições varia de 5 a 7.
- Agache-se lentamente, apoiando as mãos na beirada da cadeira. O número de repetições varia de 5 a 7.
- Fique perto de uma escada de ginástica e segure a prancha na altura do peito. Comece a rolar do calcanhar aos dedos dos pés. O número de repetições varia de 13 a 17.
- Coloque o pé do membro lesionado em uma medicine ball e comece a rolá-la para os lados.
Para controlar a marcha, você precisa andar de muletas. Na fase final do complexo de ginástica restauradora, é necessário realizar a respiração e o relaxamento dos músculos do movimento.
Recuperando-se de uma ruptura no menisco do joelho
Esta etapa deve começar somente depois que todos os objetivos da etapa anterior forem alcançados. Agora, a educação física restauradora após uma ruptura do menisco do joelho envolve a execução de movimentos mais complexos e tão naturais quanto possível. O paciente deve começar a trabalhar nos simuladores e realizar movimentos estático-dinâmicos. Também é aconselhável incluir aulas de trampolim no complexo.
Os principais objetivos desta etapa são:
- Aumento adicional da resistência e força muscular, o que implica a introdução de exercícios mais complexos no complexo.
- A articulação do joelho deve dobrar em um ângulo de 60 graus.
- Aumente a sensibilidade da articulação do joelho com exercícios de equilíbrio.
- Preparação adicional dos músculos para o funcionamento normal.
- Retornando os músculos ao volume anterior.
- Formação da capacidade de pousar corretamente durante o salto.
Durante este período, recomendamos a realização dos seguintes exercícios para diferentes grupos musculares.
Músculos da virilha
Sente-se em uma cadeira com os joelhos dobrados. Comece a separá-los enquanto aproxima os calcanhares. Ao fazer o exercício com as mãos, você precisa pressionar as pernas.
Músculos flexores
- Fique em decúbito dorsal e pressione o pé contra a parede. Comece a movê-lo para baixo, dobrando a articulação do joelho.
- O pé do membro lesado deve ser colocado em uma cadeira, dobrando a articulação do joelho em ângulo reto. Comece a fazer flexões para a frente dobrando o joelho.
Músculos extensores
- Um peso deve ser colocado no tornozelo da perna lesionada. Sente-se na mesa de modo que os quadris fiquem apoiados na superfície e as pernas penduradas livremente. Comece a dobrar / desdobrar a perna, mantendo uma pausa de dez segundos nos pontos finais da trajetória.
- Fique de costas para a parede e, dobrando as pernas na altura dos joelhos, deslize para baixo. No ponto mais baixo da trajetória, mantenha uma pausa de dez contagens.
- Uma bandagem elástica deve ser fixada entre as pernas da cadeira e, em seguida, sentar-se sobre ela. Comece a pressionar a bandagem com o pé, enquanto a retira.
Mais uma vez, gostaria de lembrar que a educação física restauradora deve ser realizada em tempo hábil. Só assim o paciente pode se recuperar em pouco tempo. Até que a articulação do joelho esteja totalmente restaurada, a perna não deve ser elevada ou tomada em banhos quentes.
Para obter mais detalhes sobre como se exercitar após uma lesão do menisco, veja abaixo:
