Descubra por que, no auge de sua forma atlética, o corpo dos atletas é mais suscetível a várias doenças e como evitar a queda da imunidade. Muitos fãs do esporte ainda não esqueceram a situação extremamente desagradável com a biatleta russa Olga Vilukhina. A menina se preparava para a largada mais importante do quarto ano, mas não pôde participar da prova individual devido a um resfriado. A própria Olga acredita que o culpado foi o auge da forma, que ela alcançou naquele exato momento.
Muitos pais se esforçam para mandar seus filhos para clubes esportivos, confiantes de que isso melhorará a saúde de seus filhos. No entanto, o esporte moderno mudou significativamente e não tem mais nada a ver com boa saúde. Os cientistas estão confiantes de que agora os atletas precisam experimentar quatro ou até cinco vezes mais atividade física do que há dez anos.
Deve-se lembrar, entretanto, que existe uma tendência ao rejuvenescimento em muitos esportes. Freqüentemente, o corpo simplesmente não é capaz de suportar cargas enormes, o que leva a problemas de saúde. Hoje tentaremos responder por que os atletas adoecem no auge de sua forma esportiva.
O que acontece com o corpo de um atleta no auge da forma?
Poucos fãs de esportes estão familiarizados com a síndrome do "desajuste esportivo urgente". Foi inaugurado no final dos anos oitenta e é conhecido principalmente por médicos e treinadores esportivos. O acadêmico R. Suzdalnitsky, chefe do laboratório de imunologia da VNIIFK, esteve envolvido nesta descoberta. Esse homem, na verdade, é o fundador da imunologia esportiva. Em uma série de estudos, ele foi capaz de provar e substanciar o fato de que, ao atingir o pico da forma esportiva, os atletas são extremamente suscetíveis a várias doenças.
É tudo uma questão de esforço físico excessivo, que inibe o funcionamento dos mecanismos de defesa do organismo. O acadêmico Suzdalnitsky está confiante de que a atividade física moderada tem um efeito positivo no funcionamento do sistema imunológico. Porém, com o seu aumento, chega um momento em que a atividade dos mecanismos de defesa do organismo é próxima de zero. Essa condição foi denominada imunodeficiência esportiva secundária.
Nesse momento, a concentração de imunoglobulinas e anticorpos no sangue diminui drasticamente. Como resultado, o sistema imunológico é incapaz de lidar até mesmo com doenças comuns de natureza fria. Na maioria das vezes, a imunodeficiência esportiva secundária se manifesta em atletas profissionais, mas é bem possível que também se desenvolva em crianças. Isso leva às seguintes consequências:
- A doença pode pegar o atleta um pouco antes do início do torneio.
- Os resultados apresentados não correspondem ao verdadeiro nível de treinamento do atleta.
- O atleta não tolera aclimatação e jet lag.
- Depois de um grande esforço, o corpo precisa de mais tempo para se recuperar.
- A fadiga elevada aumenta o risco de lesões.
Imunidade: o que é?
Para responder por que os atletas adoecem no auge da forma esportiva, é necessário entender o conceito de "imunidade". Pode parecer que não há nada complicado aqui, mas para muitas pessoas o sistema imunológico acaba sendo o mais misterioso de todas as suas vidas. O sistema imunológico inclui o apêndice, o timo, o baço, a medula óssea, os linfonodos e os tecidos. Além disso, os elementos do sistema imunológico incluem tecido linfático espalhado nas membranas mucosas de órgãos internos e várias estruturas de proteínas no sangue, por exemplo, linfócitos.
Os órgãos centrais do sistema de defesa do corpo são a medula óssea e o timo. São eles que sintetizam os linfócitos. Todos os outros órgãos mencionados acima são periféricos. Observe que o peso médio de todos os órgãos do sistema imunológico é de cerca de um quilo. Vamos dar uma olhada em como funciona o nosso sistema de defesa. Se, por analogia, compararmos o organismo com o estado, então a imunidade é uma estrutura de poder que deve fornecer proteção confiável contra as intrigas de vários fatores externos.
O sistema imunológico sintetiza células especiais - fagócitos (seu nome pode ser traduzido como "comedores de células"), projetado para destruir quaisquer estruturas celulares estranhas e desnecessárias. O último grupo inclui todas as células que sofreram mutações devido a várias circunstâncias. Uma tarefa semelhante é realizada por células assassinas, que podem até mesmo lidar com células cancerosas. Os auxiliares T aceleram a síntese de imunoglobulinas e os supressores T realizam a tarefa oposta quando são necessários para interromper a resposta imunológica do corpo.
Por que a imunidade de um atleta fica fraca no pico da forma atlética?
Vejamos as principais causas de um sistema imunológico enfraquecido em uma pessoa sem anomalias congênitas.
- Distúrbios de sono. Isso pode parecer banal para alguns, mas você precisa dedicar tempo suficiente para dormir. Para o corpo se recuperar totalmente, leva de oito a nove horas de sono. Ao mesmo tempo, é importante prestar atenção à qualidade do sono, não à quantidade. Se você dormir por muito tempo, mas sem descanso, o corpo não será capaz de se recuperar. Os atletas devem estar bem cientes de que o sono é uma parte importante do processo de treinamento. Porém, além disso, tem um grande efeito no funcionamento do sistema imunológico.
- Problemas da civilização moderna. Não faz sentido falar sobre isso por muito tempo, todos sabem muito bem - problemas ambientais, alimentação de má qualidade, maus hábitos, pouca atividade física, etc.
- Mudanças sazonais. A falta de luz solar, a necessidade de resistir ao frio, a quantidade insuficiente de produtos frescos de qualidade - tudo isto leva a que as reservas do corpo se esgotem na primavera.
- Estresse. Outro fator com o qual todos estão familiarizados. Freqüentemente, problemas com o funcionamento dos mecanismos de defesa do corpo são uma reação ao estresse. Além disso, os cientistas de hoje costumam associar o mau estado psicoemocional de uma pessoa ao desenvolvimento de doenças como diabetes, neoplasias tumorais, esquizofrenia e doenças difusas do tecido conjuntivo.
- Esportes profissionais. É disso que estamos falando hoje. O perigo para o sistema imunológico não é o treinamento em si, mas o nível de atividade física que o corpo experimenta durante o exercício. Não é à toa que hoje muitos atletas novatos querem saber por que os atletas adoecem no auge de sua forma esportiva?
O esporte é um fator de imunodeficiência secundária
Já falamos sobre esse conceito acima, mas mais atenção deve ser dada a ele. De muitas maneiras, todas as mudanças que ocorrem nos órgãos do sistema imunológico estão associadas à duração e à intensidade da atividade física. Além disso, não se constrói para esquecer o estresse que acompanha o treinamento dos atletas. Cargas moderadas, segundo os cientistas, não são capazes de causar alterações negativas graves nos órgãos imunológicos.
Se as cargas aumentarem, a princípio o corpo responderá a isso aumentando a massa de tecidos linfóides, bem como acelerando as reações imunopoiéticas. A próxima etapa da resposta do organismo é chamada de resistente e pode ser caracterizada por um aumento no nível de funcionamento dos tecidos linfóides, bem como um aumento na concentração de imunoglobulinas no sangue.
A fase de resistência na duração está inversamente relacionada à intensidade das cargas. Se o treinamento for de natureza irregular, mas ao mesmo tempo for de alta intensidade, então a fase de resistência não é longa e vice-versa. Simplificando, sob a influência de cargas moderadas, a eficácia do sistema imunológico aumenta. Se você é um atleta iniciante, não tente estabelecer recordes pessoais em todas as aulas.
No entanto, apenas os fãs de esportes que treinam para si próprios e não tentam alcançar alturas esportivas podem fazer isso. Qual será a reação do sistema imunológico às cargas excessivas experimentadas pelos atletas profissionais. Os cientistas descobriram que, nesses momentos, a massa dos órgãos imunológicos diminui, assim como o número de tecidos linfóides.
Ao mesmo tempo, a concentração de imunoglobulinas do tipo A, M e G no sangue diminui. Isso, por sua vez, leva a um aumento da suscetibilidade do corpo a vários agentes de natureza infecciosa. É geralmente aceito que a fase de descompressão mostra uma quebra nos processos de adaptação, esgotamento das reservas do corpo e sua entrada em um estágio de alto risco imunológico. Durante o período competitivo, a atividade física pode aumentar dez vezes em comparação com o treinamento. Isso leva ao fato de que cerca de 40% dos atletas sofrem de várias infecções e resfriados.
O aparecimento de tais estados de imunodeficiência em atletas permitiu aos cientistas determinar os principais mecanismos de esgotamento das reservas do corpo:
- O equilíbrio das substâncias hormonais é interrompido, o que por sua vez leva à interrupção dos ciclos fisiológicos de alternância dos processos catabólicos e anabólicos.
- Existem mudanças significativas no ambiente interno do corpo, por exemplo, um aumento na concentração de lactato e ureia, uma mudança no pH da acidez, etc. Como resultado, os processos de desintegração das imunoglobulinas são acelerados.
- A deficiência de nutrientes associada à necessidade de aderir a um programa de nutrição dietética leva a uma violação do suprimento de energia, substrato e plástico das necessidades do sistema imunológico.
- A intoxicação lenta e permanente por focos de doenças crônicas reduz significativamente o potencial de imunidade.
Como evitar doenças no auge do preparo físico?
Como é impossível reduzir a atividade física para alcançar altos resultados esportivos, os atletas têm apenas uma saída - os imunomoduladores. Na medicina, as preparações à base de ervas pertencentes a esse grupo são ativamente utilizadas. Eles são capazes de mobilizar processos adaptativos e aumentar a resistência do corpo às condições ambientais negativas. Vamos observar os adaptógenos mais populares:
- Schisandra chinensis - tem um efeito positivo no funcionamento dos sistemas nervoso e digestivo. O medicamento deve ser tomado uma vez ao dia, pela manhã, na quantidade de 10-15 gotas.
- Cártamo leuzea - tem atividade anabólica leve e melhora a composição do sangue. Tome de 10 a 30 gotas.
- Eleutherococcus - um excelente meio de prevenir doenças de natureza fria. Você pode tomar de 15 gotas a uma colher de chá.
- Ginseng - contém uma grande quantidade de glicósidos de substâncias biologicamente ativas. Tome o medicamento com o estômago vazio, uma vez ao dia, em uma quantidade de 10 a 40 gotas.
- Rhodiola rosea - é considerado um dos adaptógenos vegetais mais poderosos. É tomado de manhã com o estômago vazio na quantidade de 5-10 gotas.
Para obter mais informações sobre as características do sistema imunológico em atletas, veja o seguinte vídeo:
