O que acontece se você comer proteínas por 3 dias seguidos?

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O que acontece se você comer proteínas por 3 dias seguidos?
O que acontece se você comer proteínas por 3 dias seguidos?
Anonim

É normal comer apenas proteína por três dias seguidos? Como a mono-dieta de proteínas afeta o corpo? Benefício ou dano à saúde, ganho ou perda de peso?

Uma dieta rica em proteínas é uma forma popular de perder peso. Muitas meninas sabem que são necessários para a construção muscular e também que "queimam gordura", evitando a formação de um depósito de gordura. No entanto, se você comer apenas alimentos ricos em proteína, você pode prejudicar sua saúde. É importante entender quais são os riscos que essa mono-dieta acarreta. Também vale a pena examinar mais de perto os processos que ocorrem no corpo para avaliar as chances de perda de peso e relacioná-las a possíveis danos.

Efeito nos órgãos internos

Proteína por 3 dias seguidos para o corpo
Proteína por 3 dias seguidos para o corpo

Parece que poderia ser mais fácil. A proteína é um material de construção. É vital para a formação de tecidos corporais. Podemos dizer que todo o trabalho do nosso corpo é construído com o envolvimento dessas moléculas. Por serem diferentes em funcionalidade, eles estão envolvidos em vários processos. Por exemplo, proteínas enzimáticas servem como catalisadores para reações bioquímicas. Os elementos estão envolvidos no metabolismo, desempenham uma função motora de transporte, protetora.

Portanto, todo médico ensina aos pacientes que é possível e necessário comer proteínas. Normalmente, não é necessário falar sobre seus potenciais malefícios, uma vez que se pressupõe uma alimentação variada. No entanto, depois que o efeito da perda de peso foi observado ao limitar gorduras e carboidratos ao mesmo tempo em que aumentou a ingestão de proteínas, muitos perdendo peso correram para a dieta mono. Também é utilizado por atletas, que sabem muito bem que os músculos são constituídos por moléculas de proteínas. Como resultado, por experiência própria, algumas pessoas perceberam que a partir desse elemento vital também existe dano e é tangível.

Deve-se entender que, em quantidade moderada, a proteína é necessária para quase todos os órgãos internos de uma forma ou de outra, pois participa de seus processos vitais. Mas se for comido sem moderação, recusando-se a outros produtos, os sistemas individuais sofrem especialmente:

  • Rim … Eles são chamados de primeiros médicos, alertando que uma dieta protéica pode ser perigosa. Curiosamente, no final do século XX, pesquisadores aprenderam e comprovaram que a proteína ativa os rins. Eles começam a filtrar rapidamente o sangue, o que, ao que parece, só tem um efeito benéfico sobre a saúde. Na verdade, o risco de insuficiência renal aumenta como resultado. É verdade que a função renal prejudicada não ameaça a todos. Se uma pessoa é geralmente saudável, ela não tem tendência a patologias renais, então mesmo uma mono-dieta proteica não prejudicará seus rins.
  • Fígado … Outro órgão que pode ser danificado se houver proteína e nada mais. É verdade, neste caso, há um "mas". Uma pessoa saudável que faz uma dieta completa e variada pode não se preocupar se seu fígado sofrer se ela decidir consumir alimentos exclusivamente proteicos por um ou dois dias. Mas, no caso de uma deficiência de proteína por vários dias, é muito prejudicial e perigoso mudar bruscamente para a proteína. Após uma greve de fome de 48 horas ou mais com essa mono-dieta, podem ocorrer danos aos tecidos do fígado.
  • Intestinos … E em seu trabalho, é possível perceber mudanças caso existam apenas alimentos com proteínas. Os veganos gostam muito deste elemento. Dizem, dizem, que a proteína simplesmente "apodrece" nos intestinos, de modo que não tem utilidade - apenas prejudica. Mas isso é totalmente injusto. Um processo complexo e de vários estágios de processamento de alimentos ocorre no trato digestivo. Primeiro, a proteína entra no estômago, onde é processada com o suco gástrico. Além disso, seu caminho está no intestino delgado, onde principalmente os produtos são decompostos em aminoácidos. Os últimos são absorvidos pela corrente sanguínea para servir como um material de construção para as células do corpo. Mas quando processado em aminoácidos, enzimas especiais são usadas e, no processo, produtos de meia-vida são formados. Entre eles estão tóxicos e não tóxicos. O primeiro é excretado pelo corpo naturalmente. Se houver proteínas e nada mais, a carga no trato gastrointestinal e nos intestinos em particular aumenta. Na verdade, o sistema funciona com um esforço extra. Podem ocorrer sintomas desagradáveis - diarreia, cólicas ou distensão abdominal. Somente se você se empolgar demais com a mono-dieta de proteínas, a microflora pode sofrer. Nesse caso, um curso de prebióticos será necessário para restaurá-lo. Se uma pessoa é geralmente saudável, ela passa dois ou três dias com uma dieta protéica, então o trabalho do trato gastrointestinal é restaurado com segurança. Naturalmente, com patologias é melhor não se envolver em tais experimentos.
  • Coração … Com relação a esse órgão, apenas recentemente os cientistas finlandeses descobriram a relação entre o abuso de proteínas e o desenvolvimento de insuficiência cardíaca. Verificou-se que quando a dieta é dominada por alimentos proteicos, o risco desta síndrome é 33% maior. É verdade que é muito cedo para tirar tais conclusões sobre dietas de curto prazo com o abandono de gorduras e carboidratos em favor de uma proteína. Se o coração já está doente, é definitivamente melhor seguir uma dieta balanceada, levando em consideração as recomendações de um cardiologista. Ou consulte o seu médico se for seguir uma dieta monoprotéica para prevenir os riscos de agravamento da condição.

Há também outro aspecto insidioso das dietas, quando as pessoas comem apenas alimentos ricos em proteínas. Literalmente, nos primeiros dias de rejeição de gorduras e carboidratos, pode ocorrer fadiga severa incomum e irritabilidade, insônia. Portanto, pode ser difícil suportar as restrições puramente psicologicamente. Mas você não deve se deixar levar por isso, tendo em mente os potenciais efeitos prejudiciais de uma mono-dieta protéica.

De resto, passar o dia com proteínas não é prejudicial, mas útil. Alimentos protéicos previnem picos de insulina e glicose. Portanto, a deposição de açúcar nas gorduras é excluída. Além disso, eles contribuem para a depuração de processos metabólicos. O metabolismo está melhorando, prossegue de maneira uniforme e estável.

Certos tipos de proteínas atuam como uma espécie de reforço que cria a estrutura das células. Por exemplo, eles incluem o conhecido colágeno. É extremamente útil e vital. Se você ocasionalmente usa uma dieta proteica de curto prazo, pode ajudar a manter a cartilagem e os tendões saudáveis. Além disso, pode ser usado para criar uma espécie de reservas de aminoácidos.

Se você fizer uma mono-dieta periodicamente que inclua apenas alimentos que contenham proteínas, você notará que ela tem um efeito benéfico em sua aparência. Esse elemento é necessário para manter a elasticidade da pele. Também fortalece o cabelo, restaurando sua estrutura. Ao desencadear os processos de regeneração celular, a proteína previne o envelhecimento precoce.

Se houver apenas proteína durante o dia para perda de peso, a flacidez e flacidez da pele serão excluídas. Já as novas células vão crescer ativamente, o que não acontece em caso de recusa em favor de outros produtos - por exemplo, vegetais e frutas.

Efeitos no sistema musculoesquelético

Proteína por 3 dias consecutivos para construir músculos
Proteína por 3 dias consecutivos para construir músculos

Por 3 dias, os esquilos são comidos avidamente por atletas que sonham em construir músculos o mais rápido possível, e eles estão certos sobre isso. Dificilmente é o tecido muscular que mais se beneficia com essa dieta. Se houver apenas comida proteica, ela cresce continuamente. Ao mesmo tempo, a gordura é queimada - e quanto mais forte e maior o músculo, mais ativamente as células de gordura são quebradas.

A proteína também é chamada de base de ossos fortes. Afinal, ele ocupa um terço da massa óssea. Comer proteína é importante e benéfico para a absorção de cálcio. Este mineral estrutural é mais abundante no sistema esquelético. É indispensável para manter a saúde e a resistência dos ossos, evitando sua fragilidade. A natureza previu que devido ao uso de proteínas, ocorre a absorção de cálcio.

Para obter o máximo dos benefícios nutricionais para os ossos e músculos, é importante garantir que esses dois elementos entrem no corpo em grandes quantidades e juntos, complementando-se. Nesse caso, os riscos de perda óssea, que ocorre na velhice, são reduzidos. E isso, por sua vez, está repleto de fraturas. Se você seguir uma dieta rica em proteínas periodicamente, com ingestão suficiente de cálcio pelo corpo, isso ajudará a manter a densidade mineral óssea normal.

Apenas a decisão sobre uma mono-dieta protéica deve ser tomada, tendo em mente os potenciais danos a outros órgãos e sistemas, de forma que, na busca por músculos saudáveis e ossos fortes, não atrapalhe o funcionamento do fígado ou dos rins, o trato gastrointestinal ou o coração.

Perda de peso

Proteína por 3 dias consecutivos para perda de peso
Proteína por 3 dias consecutivos para perda de peso

Como na maioria das vezes uma variedade de dietas é usada para recuperar a harmonia das formas, vale a pena descobrir se você pode contar com proteínas para perder peso. Eles contribuem para isso por vários motivos:

  1. Após um pequeno-almoço ou almoço proteico, a sensação de saciedade é garantida durante 3-4 horas. Portanto, não quero sentar à mesa antes do tempo e, mais ainda, não quero lanches prejudiciais. O fato é que os alimentos proteicos são ricos em uma variedade de nutrientes importantes na prevenção de desequilíbrios hormonais e metabólicos. Essencialmente, uma dieta com proteínas pode ajudar a combater os desejos prejudiciais por carboidratos, já que a pessoa não quer comer algo doce entre as refeições.
  2. Alimentos protéicos são difíceis de digerir. Portanto, o corpo gasta muita energia para todo o processo. Os cientistas descobriram que digerir um prato de proteína consome cerca de 25% das calorias recebidas. Além disso, ao trabalhar com esses alimentos, os hormônios do trato gastrointestinal enviam ao cérebro um sinal de saciedade.
  3. Como os alimentos ricos em proteínas ajudam a construir o tecido muscular, o metabolismo é ativado, o que queima mais calorias diariamente do que outros tipos de dieta.

Vale acrescentar que com o aumento da quantidade de proteína nos alimentos que caem sobre a mesa, não é tanto o peso que muda, mas a forma e a densidade do corpo. Os números na balança podem não diminuir e às vezes até crescer, mas isso não deve ser constrangedor se os volumes caírem. O fato é que quando a gordura é queimada, o tecido muscular é formado, e ele é mais pesado por si só.

Se você está interessado em colocar o corpo em forma exata, vale a pena descobrir quais proteínas estão incluídas na lista para perda de peso. Os produtos de origem animal são os mais propícios para a construção muscular em paralelo com a queima de gordura. Clara de ovo, peixe, caviar e carne branca - distinguem-se por uma composição de aminoácidos quase perfeita. Portanto, esse alimento é rapidamente e bem absorvido, fornecendo ao corpo o máximo de aminoácidos. Esses produtos devem ser complementados com queijo, queijo cottage baixo teor de gordura.

É um pouco mais problemático descobrir quais alimentos vegetais têm proteína suficiente se a pessoa for vegana. A soja é reconhecida como líder nesse quesito. Mas também é muito mais pobre em composição de aminoácidos do que ovos ou carne. Se você recusar comida animal, então tente compensar a falta de substâncias vitais. Portanto, além das leguminosas, você precisa comer grãos e nozes.

No entanto, os cientistas descobriram que não é possível limitar-se constantemente em gorduras e carboidratos, na esperança de perder peso com rapidez e confiança. Essas restrições são permitidas apenas por um período de curto prazo - até três dias no máximo.

O fato é que para os processos metabólicos normais, todos os três componentes são necessários - proteínas, gorduras e carboidratos. Se pelo menos um abandona por muito tempo, o metabolismo é interrompido. Assim, depois que a proteína é processada pelo intestino, ela se transforma em aminoácidos, que por sua vez se decompõem em corpos cetônicos. Este último se autodestrói no corpo, conforme pretendido pela natureza. Mas não só assim - com a participação ativa dos carboidratos.

O que é observado quando os carboidratos param de entrar no corpo? Uma condição chamada cetose se desenvolve. O perigo é que um círculo vicioso seja realmente formado. O corpo não consegue lidar com a destruição dos corpos cetônicos, falta energia e começa a quebrar a gordura de forma ainda mais ativa, o que é acompanhado pela formação de todos os mesmos corpos cetônicos em grandes quantidades. Na verdade, isso leva ao envenenamento. Uma pessoa sente fraqueza, mal-estar, aparece mau hálito.

A notícia mais desagradável para quem está fazendo uma lista de proteínas para uma dieta para emagrecer: as palavras mágicas "quebra de gordura" na cetose não significam mais que a forma vai emagrecer. O corpo funciona em um modo de emergência, o metabolismo lipídico é interrompido. Portanto, uma mono-dieta protéica de longo prazo leva ao excesso de peso.

Além disso, nesse caso, a gordura se forma não só nas laterais - ela cresce por dentro. Uma almofada de gordura envolve os órgãos internos. Esse tipo de gordura é prejudicial à saúde e perigoso. Isso leva a um mau funcionamento do sistema hormonal. Como resultado, o diabetes e os picos de pressão são ameaçadores. O excesso de colesterol é inevitável. O acúmulo de gordura ao redor dos órgãos internos prejudica o funcionamento do coração e pode até provocar câncer.

O que é uma dieta de proteína - assista ao vídeo:

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